March 18, 2024

LE RÉGIME CÉTOGÈNE AVEC SALOMÉ #4 [2024]

1 hour 40 minutes

Je reçois Salomé dans cette 4e vidéo. Dans cette vidéo très concrète, nous allons voir quelle quantité de protéines, lipides et de légumes consommer en diète cétogène. On parlera également des aliments gris, c'est-à-dire céto-compatibles mais qui posent malgré tout problème à beaucoup de personnes. Et pour finir, nous verrons quels compléments alimentaires consommer en alimentation cétogène.

Vous pouvez suivre Salomé sur Instagram : @salomesellouk

et sur Youtube : https://ormevert.com/salome

▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬

00:21 ► Précisions au sujet du pourquoi j'ai décidé d'aller vers une alimentation cétogène

06:18 ► Bonjour Salomé !

07:20 ► Et concrètement, on fait quoi en régime cétogène ?

07:34 ► On inverse la pyramide alimentaire classique !

11:26 ► On a 3 repas identiques en cétogène ; fini le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner.

12:56 ► Petit rappel sur les quantités de protéines et de lipides pour chaque repas.

13:51 ► Salomé conseille un maximum de 90g de protéines par jour pour une femme.

16:50 ► Attention, on ne peut pas manger que des oeufs !

17:50 ► La digestion du gras peut parfois est difficile.

20:04 ► Remarque de Salomé pour les végétariens

21:28 ► Attention à ne pas trop manger de volaille !

22:38 ► Ai-je vraiment faim au début de mon repas ?

23:39 ► En régime cétogène, une fois adapté, on finit par être attiré par le gras plutôt que par les glucides.

24:29 ► Notre microbiote va se transformer et nous donner envie de manger du gras.

26:09 ► Le gras des chips m'écoeure !

27:36 ► Les huiles végétales autres que l'huile d'olive ne devraient pas être consommées

30:57 ► Retrouver le plaisir de manger de vrais aliments de qualité, qui nous étaient interdits

34:19 ► On va pouvoir apprécier la variété alimentaires des aliments cétogènes.

36:27 ► La quantité de gras dans une assiette. : minimum = quantité de protéines assimilées par repas

38:25 ► Les légumes en régime cétogène

42:35 ► Les aliments céto-compatibles qui peuvent poser problèmes : on parle d'aliments gris

46:39 ► Les oléagineux sont des aliments gris à éviter

47:49 ► Pour ne pas entretenir l'inflammation, il faut éviter de consommer des aliments gris tous les jours.

56:15 ► Les compléments alimentaires en régime cétogène :

https://www.djform.fr/fr/

56:28 ► Le sel ou sodium

01:03:00 ► Magnésium Fort djform :

https://www.djform.fr/fr/magnesium-fort

01:05:13 ► Bien comprendre combien de magnésium il y a dans un complément alimentaire

01:07:08 ► Vitamine D :

https://www.djform.fr/fr/vitamine-d3-k2

01:09:40 ► Pourquoi associer la vitamine K2 à la Vitamine D ?

01:11:02 ► Coenzyme Q10 :

https://www.djform.fr/fr/coenzyme-q10-fort

01:12:41 ► Zinc :

https://www.djform.fr/fr/zinc-fort

https://www.djform.fr/fr/c-d-zinc

01:13:50 ► Salomé conseille fréquemment le Zinc chez les personnes ayant un problème de thyroïde.

01:14:50 ► Sélénium :

https://www.djform.fr/fr/selenium

01:17:43 ► Oméga 3 :

https://www.djform.fr/fr/omega-3-epax-800

01:22:16 ► Ginkgo et Bacopa :

https://www.djform.fr/fr/ginkgo-fort

https://www.djform.fr/fr/bacopa-fort

01:22:40 ► Vitamines B :

https://www.djform.fr/fr/vitamines-b

01:22:54 ► La fatigue chronique et les vitamines B

01:23:47 ► Adopter un mode de vie cétogène en accord avec les rythmes de la nature

01:26:35 ► Quercétine, Resveratrol, NAC

https://www.djform.fr/fr/quercetine

https://www.djform.fr/fr/resveratrol-fort

https://www.djform.fr/fr/n-acetyl-l-cysteine

01:28:31 ► Soutenir la digestion avec le Digest+

https://www.djform.fr/fr/digest-plus

01:29:31 ► Porosité intestinale : Perméa Fort :

https://www.djform.fr/fr/permea-fort

01:34:17 ► Les autres compléments alimentaires que conseille Salomé

Glycem Control à base de berbérine et de Chrome :

https://www.djform.fr/fr/glycem-control

01:35:01 ► Les compléments alimentaires ne peuvent pas compenser une alimentation inadaptée trop riche en aliments gris

01:35:45 ► Conclusion de Salomé

01:37:49 ► Conclusion de David

01:39:05 ► Pour suivre un régime cétogène, lisez, informez-vous !

01:40:14 ► A la prochaine vidéo !

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By David Orme Vert

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