Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à :

• Optimiser ton énergie au quotidien

• Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle

• Adapter ton entraînement sportif à ton cycle

• Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps

• Retrouver un équilibre hormonal durable

On parle aussi de :

• Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes »

• L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie

• Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel

• Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé

• La prévention avant la médication et la contraception hormonale

✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-feminine

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Le site : https://nutripreneur.com

Estelle :

Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/

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Sommaire :

01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport

03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques

05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal

11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle

19:01 – Les micronutriments essentiels

26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces

34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement

43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables

50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones

57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments

1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique

1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats

1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable

1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives

1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication

1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer