Техника йогического сна, практика осознанного расслабления. Йога-нидра была разработана гуру Свами Сатьянандой Сарасвати с целью глубоко расслабления тела, психики и ума, а так же познания себя со всех сторон. Мы погружаемся в состояние глубоко расслабления, предшествующего сну, формулируем своё заветное желание в четкое намерение (санкальпа), настраивая себя на осуществление задуманного в бодрствующем состоянии.  

Практика улучшает сон, значительно снижает уровень стресса и тревожности, компенсирует недостаточный отдых (40 минут йога-нидры заменяют 4 часа полноценного глубокого сна), высвобождает творческий потенциал.

Техника безопасности: Занимайтесь йога-нидрой только там, где вы сможете полностью расслабиться и вас никто не побеспокоит. Оденьте удобную и теплую одежду, при необходимости укройтесь одеялом.

Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией.

Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для начинающих.

Проект NACHALO:

nachalo-retreat.ru

@nachalo_menopausa