這一集我們不談論怎麼表達得完美，而是一起練習：怎麼說出真實。
這是一段給自己的肯定練習，
一段回到愛、回到理解的旅程。

我溫柔地與自己在一起，不急、不推、不壓抑。

我尊重我此刻的樣子，即使還不完美。

我所感受的每一個情緒，都有它存在的價值。

我的心正在學會理解自己，就像我渴望被理解那樣。

我不再責怪自己沉默，也不再責怪自己想說話。

我的聲音是愛的載體，我選擇用愛來表達真實。

我可以一邊感到害怕，一邊仍選擇開口說出內心。

我的真心話，不是脆弱的，而是神聖的。

我越是願意看見真實的自己，就越是能被別人看見。

我願意相信，我的語言值得被細細傾聽。

我放下為了討好他人而扭曲自己的習慣。

我學會在表達與安靜之間，找到自己的節奏。

我的話語可以是溫柔的火焰，點亮連結的橋。

我不需要說得完美，只需要說得誠實。

每一次說出真實的我，都是我在愛自己。

我正在創造一種新的溝通方式：更真實、更有愛、更自由。

我的愛不是討好，而是清晰的邊界與深刻的理解。

在愛中說話，是我的權利。

在尊重中被傾聽，是我的底線。

即使對方不完全理解我，我依然值得被好好對待。

我不需要證明什麼，只需要做我自己。

我的真誠不會被誤解，而會找到對的聽眾。

我愛我正在學會說話的樣子，也愛我學會沉默的樣子。

我選擇相信：真正的親密，來自彼此的理解，而非控制。

我願意放下防衛，靠近彼此的心。

我願意溫柔地問對方：「你怎麼了？」而不是急著評論。

我願意練習聆聽，不是為了回應，而是為了理解。

我給予的理解，會在宇宙中繞一圈，回到我身上。

每一段親密的對話，都是靈魂與靈魂的相遇。

我相信：好的關係不是沒衝突，而是願意一起修復。

我選擇在愛裡表達，在理解裡前行。

今天，我與語言和好，與自己和解。

我值得被理解，也勇敢去理解。

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