나이가 들수록 잠이 깊게 들지 않거나, 새벽에 자꾸 깨는 경험을 하게 됩니다. 많은 사람들이 이를 단순한 노화 현상으로 생각하지만, 실제로는 **장-뇌 축(gut-brain axis)**이 불균형해지면서 발생하는 과학적 이유가 숨어 있습니다. 닥터 마이클 브루스(Dr. Michael Bruce)는 장내 박테리아가 수면 조절에 핵심적인 역할을 하는 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 데 직접 관여한다고 강조합니다. 즉, 장이 건강해야 뇌가 안정적으로 수면 신호를 보내고 유지할 수 있다는 것입니다.이 팟캐스트 에피소드 영상에서는 나이 들면서 장내 미생물 다양성이 감소하고 염증 반응이 증가하면 왜 불면이 쉽게 생기는지, 그리고 장 건강이 무너지면 수면의 질이 어떤 방식으로 악화되는지 자세히 다룹니다.또한 건강한 장의 징후를 확인하는 방법, 식단 선택이 수면에 미치는 영향, 그리고 식이섬유가 풍부한 식단·발효 식품을 통한 자연스러운 장 균형 회복 전략을 구체적으로 안내합니다. 많은 분들이 무심코 사용하는 일반 프로바이오틱 보충제가 오히려 불균형을 초래할 수 있으므로 주의해야 하는 이유도 함께 정리했습니다.숙면은 나이와 상관없이 누구나 되찾을 수 있습니다. 이번 팟캐스트 에피소드 영상을 통해 장 건강을 지키면서 자연스럽게 수면의 질을 회복하는 방법을 알아보세요. @OneClickHealthyRoutine  #장건강 #수면의질 #장뇌축 #닥터브루스 #멜라토닌 #세로토닌 #불면증해결 #중년건강 #숙면팁 #발효식품 #식이섬유 #장내미생물제휴 문의 : [email protected]