คอร์สอานาปานสติ วันที่ 26-28 พ.ค. 66 นำปฏิบัติโดย พระกิตติวิมลเมธี (สุชีพ สุธมฺโม) วัดบุปผาราม กทม.
ณ สถานปฏิบัติธรรมวชิรญาณ ๒๐๐ ปี วัดบวรนิเวศ

ปรับฐานที่นั่งให้มั่นคง ตั้งกายตรง ดำรงสติอยู่เฉพาะหน้า อย่างรวดเร็ว ลมใคร ลมมัน ไม่มีอะไรหรอก มีแค่ตัวรู้กับลมหายใจที่เป็นสิ่งที่ถูกรู้

รู้ลมกระทบออกให้ถูก รู้ ลมกระทบเข้าให้ถูก

ไม่ลำบากกาย ไม่ลำบากตา ตาก็จะไม่เกลือกไป ถ้ามันลำบากตา ก็ลืมขึ้นมา เปิดขึ้นมาสักนิดนึง แล้วรู้ รู้ไปสักพักหนึ่ง ตาก็จะปิดลงมาเอง

ตัวตรงๆ สบายๆ อย่าไปหวังผลอะไรเกินจากการที่รู้ลม

วันนี้ให้ เวลามีสภาวะเกิด อะไรอื่นก็ตามที่ไม่ใช่ลมหายใจซึ่งเป็นสิ่งที่ถูกรู้ ไม่ต้องสนใจมัน ปล่อยมันผ่านไป ให้คงแต่รู้อยู่กับลมไว้ แต่มันเห็นความคิดได้ พอเห็นปั๊บความคิดดับ ก็อย่าไปดีใจมาก ถ้าเห็นความคิดแล้วความคิดมันดับ ใจมันจะฟู ใจฟู ตัวรู้ก็จะออกจากนิมิต ออกจากกายทันที ไปอยู่กับความปรุงแต่งก็ไม่เป็นไร แค่กลับไปรู้ลมอย่างเดิม

ขณะที่รู้ลมอยู่เกิดความนึกคิดอะไรขึ้นมาก็ตาม ให้รู้เลยว่า มันมีความคิดเกิดขึ้น ไม่ต้องไปปรุงกับมัน พอรู้ว่ามีความคิดเกิดขึ้น น้อมรู้เข้าไปสู่ลม ความคิดนั้นก็จะดับทันที แล้วก็รู้ย้ำลงไปเลยว่า ความคิดที่เกิดนั้นดับไปแล้ว แล้วก็รู้ลมต่อไป ถ้ามันคิดเยอะก็รู้เยอะ คิดหลายตัว คิดถี่ก็รู้

ขยับปลายนิ้วมือขวา ให้ตัวรู้รู้นิ้วมือขวาที่ขยับ ค่อยๆยกมือขวาเลื่อนไปช้าๆ วางไว้ที่เข่าข้างขวา ขยับปลายนิ้วมือซ้าย ให้ตัวรู้รู้ถึงนิ้วมือซ้ายที่ขยับ แล้วค่อยๆยกมือซ้ายขึ้น เลื่อนมือซ้ายไปวางไว้บนเข่าข้างซ้าย ตัวรู้รู้อยู่ที่บริเวณนิมิต รู้เฉพาะหน้า ผงกหน้านิดนึง ลืมตาออกจากสมาธิ

#อานาปานสติ #สติปัฏฐาน #ปฏิบัติธรรม #สมาธิ #สมาธิภาวนา #นั่งสมาธิ #วิปัสสนา #วิปัสสนากรรมฐาน #ปัญญา #ธรรมะในชีวิตประจำวัน #ธรรมะ #พระธรรมเทศนา #พุทธศาสนา #คำสอน