OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

本日のキーワードは「足裏」

あなたは、足のお悩み・トラブルをお持ちですか＾＾？

２足歩行の人間にとって、地球・大地との唯一の接点となる足裏には、たくさんの感覚神経があります。歩くたびに地球と自分を感じて、生きている喜びを感じられる。これもウォーキングの大きな魅力と思っている私OK和男です。

≪足裏力≫

私たちの身体には、いろいろな神経があります。大きく分けると、刺激を脳に送る感覚神経と、脳からの命令を送る運動神経です。

足裏でいえば、地面の起伏や傾斜、滑りやすさなどの情報を脳に伝える感覚神経と、受け取った情報に合わせて筋肉を動かす指令を脳から伝える運動神経です。

私たちは意識の有無にかかわらず、歩いているときに足裏からたくさんの情報を得ています。そのことを裏付けるかのように、足裏には運動神経の３倍もの感覚神経が存在しています。

≪足裏の機能を低下させる「浮き指」≫

足裏に関するお悩みとして「浮き指」があります。

ご存知ですか＾＾？

簡単に言うと、立っているときや歩いているときに、足の指が浮いていたり、指先に力が入らず地面をとらえていない状態のことです。

浮き指のデメリットは、しっかりと踏ん張れないことでバランス力が崩れて、膝・股関節・腰などの痛みやパフォーマンスの低下の原因となること。

足裏の衝撃吸収力が低下して、疲れや痛みが出やすくなることなどがあげられます。

しっかりと立って美しく歩くために、足の指がいかに大切かは「逆立ち」を連想していただけるとわかります。

どういうことかといいますと、逆立ちをするときには手の指を開いて、まるで地面を掴むかのように、しっかりと指の力も使います。同様に立っているときには、足の指を使うのです。

≪浮き指を予防する歩き方≫

積極的に浮き指を予防するためには、歩く時に１つのポイントを意識してみましょう。

そのポイントとは、ズバリ「後ろの足を少し残す！」です。

前に向かって歩いていくのに、後ろに足を残すって？？

どういうことかといいますと、歩く時に後ろの足を意識して少し残すことで、足の指をしっかりと大地につけることができます。つまり、歩く時に足の指先までしっかり使って歩くことで、指の退化を防ぎましょう。

≪足裏の強化は全身の強化につながる≫

足指・足裏の力、すごいですよね。毎日、衝撃から身体を守り様々な動きを支えてくれていることに感謝の気持ちを込めて、＊足指・足裏をマッサージ＆ストレッチしましょう。毎日しっかりほぐして、丁寧にお手入れするようにしましょう。

１日活動して、数千回、数万回と体重を乗せて活躍した足をケアしないのは、朝昼夕と３食食べて歯を磨かないのと同じようなこと。もっと言えば、トイレに行ってお尻を拭かないようなことだと思えれば、足のコンディショニングに、もっと興味が湧いてくるのではないでしょうか？？

＊足底腱膜炎（足底筋膜炎）など、痛みや炎症が起きているときは、その部位のマッサージやストレッチは避けて、痛みのないところだけ優しくケアするようにしましょう。

≪１００歳現役時代の新習慣≫

・・・悲しいじゃあ～りませんか(;’∀’)、足裏の神経細胞は加齢によって減少します。全身のパフォーマンスアップの鍵となる「足指・足裏」を毎日チェック＆ケアする新習慣を作って100歳現役で元気に過ごしましょう！

今回の音声を記事で見たい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」をご覧ください。

https://biz-journal.jp/fitness/2020/01/post_2143

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「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　ヘルスコンディショニングコーチOK和男でした。

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