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Share Nr. 14. - 95 Prozent deines Serotonins entstehen im Darm
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Nr. 14. - 95 Prozent deines Serotonins entstehen im Darm
Was Serotonin wirklich ist, wie es entsteht und was Stress, Schlaf und Ernährung damit zu tun haben können.
n dieser Folge
00:00 – Intro: Die Frage, die fast jeder falsch beantwortet
01:30 – Was Serotonin wirklich ist und was es nicht ist
03:40 – Warum Darmserotonin das Gehirn nie direkt erreicht
04:50 – Wie Serotonin entsteht: Tryptophan, Kofaktoren, Blut-Hirn-Schranke
06:30 – Was die Serotoninsynthese stören kann: Mikronährstoffe, Licht, Stress
09:50 – Was Darmserotonin trotzdem tut: Vagusnerv, Immunsystem, Mikrobiom
13:00 – Serotonin und biologisches Altern: Schlaf, Melatonin und Entzündungsmechanismen
14:30 – Fünf Ansätze für den Alltag
17:30 – Zusammenfassung & Outro
Erwähnte Studie
Yano et al. (2015): „Indigenous Bacteria from the Gut Microbiota Regulate Host Serotonin Biosynthesis“ – Cell, 161(2), 264–276.
Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und der Serotoninproduktion im Darm bei Mausmodellen.
Fünf Ansätze aus der Forschung
• Tryptophanreiche Lebensmittel (z. B. Eier, Linsen, Kürbiskerne, Nüsse, Lachs) möglicherweise mit komplexen Kohlenhydraten kombinieren
• Morgens natürliches Licht in den ersten 30–60 Minuten nach dem Aufwachen
• Ferritin und Transferrinsättigung im Blutbild zusätzlich zum Standard bestimmen lassen
• Ballaststoffe aus Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorn als Basis
• Chronischen Stress als biochemisch relevanten Faktor ernst nehmen
Schlaf-Webinar
Kostenloses 3-tägiges Schlaf-Webinar – Start: 24. April
Anmeldelink: → https://uta-pittino.de/schlaf-webinar
Mehr von Uta Pittino
Website: www.uta-pittino.de
Instagram: utapittinolongevitymastery
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/uta-pittino-b53a2269/
WICHTIGER HINWEIS: Die Inhalte dieser Podcast-Folge dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Sie stellen keine medizinische Beratung, keine ärztliche Diagnose und keine Therapieempfehlung dar und ersetzen nicht den Rat oder die Behandlung durch qualifizierte Ärztinnen, Ärzte oder andere Angehörige von Gesundheitsberufen.
Alle in dieser Folge erwähnten Forschungsergebnisse, Studien und wissenschaftlichen Zusammenhänge werden zum Zeitpunkt der Veröffentlichung nach bestem Wissen dargestellt. Sie beziehen sich auf den aktuellen Stand der Forschung und können sich ändern. Einzelne Studienergebnisse sind nicht zwingend auf jeden Menschen übertragbar.
Die vorgestellten Alltagsansätze basieren auf aktuellen Forschungserkenntnissen. Sie können individuelle ärztliche oder therapeutische Maßnahmen nicht ersetzen. Bitte spreche gesundheitliche Fragen, insbesondere vor Veränderungen deiner Ernährung, deines Lebensstils oder vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, immer mit einer ärztlichen Fachkraft deines Vertrauens ab.
Es werden keine Heilversprechen gemacht. Die Inhalte wurden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt, jedoch wird keine Haftung für die Vollständigkeit, Richtigkeit oder Aktualität der Informationen übernommen.
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By Uta PittinoWas Serotonin wirklich ist, wie es entsteht und was Stress, Schlaf und Ernährung damit zu tun haben können.
n dieser Folge
00:00 – Intro: Die Frage, die fast jeder falsch beantwortet
01:30 – Was Serotonin wirklich ist und was es nicht ist
03:40 – Warum Darmserotonin das Gehirn nie direkt erreicht
04:50 – Wie Serotonin entsteht: Tryptophan, Kofaktoren, Blut-Hirn-Schranke
06:30 – Was die Serotoninsynthese stören kann: Mikronährstoffe, Licht, Stress
09:50 – Was Darmserotonin trotzdem tut: Vagusnerv, Immunsystem, Mikrobiom
13:00 – Serotonin und biologisches Altern: Schlaf, Melatonin und Entzündungsmechanismen
14:30 – Fünf Ansätze für den Alltag
17:30 – Zusammenfassung & Outro
Erwähnte Studie
Yano et al. (2015): „Indigenous Bacteria from the Gut Microbiota Regulate Host Serotonin Biosynthesis“ – Cell, 161(2), 264–276.
Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und der Serotoninproduktion im Darm bei Mausmodellen.
Fünf Ansätze aus der Forschung
• Tryptophanreiche Lebensmittel (z. B. Eier, Linsen, Kürbiskerne, Nüsse, Lachs) möglicherweise mit komplexen Kohlenhydraten kombinieren
• Morgens natürliches Licht in den ersten 30–60 Minuten nach dem Aufwachen
• Ferritin und Transferrinsättigung im Blutbild zusätzlich zum Standard bestimmen lassen
• Ballaststoffe aus Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorn als Basis
• Chronischen Stress als biochemisch relevanten Faktor ernst nehmen
Schlaf-Webinar
Kostenloses 3-tägiges Schlaf-Webinar – Start: 24. April
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LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/uta-pittino-b53a2269/
WICHTIGER HINWEIS: Die Inhalte dieser Podcast-Folge dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Sie stellen keine medizinische Beratung, keine ärztliche Diagnose und keine Therapieempfehlung dar und ersetzen nicht den Rat oder die Behandlung durch qualifizierte Ärztinnen, Ärzte oder andere Angehörige von Gesundheitsberufen.
Alle in dieser Folge erwähnten Forschungsergebnisse, Studien und wissenschaftlichen Zusammenhänge werden zum Zeitpunkt der Veröffentlichung nach bestem Wissen dargestellt. Sie beziehen sich auf den aktuellen Stand der Forschung und können sich ändern. Einzelne Studienergebnisse sind nicht zwingend auf jeden Menschen übertragbar.
Die vorgestellten Alltagsansätze basieren auf aktuellen Forschungserkenntnissen. Sie können individuelle ärztliche oder therapeutische Maßnahmen nicht ersetzen. Bitte spreche gesundheitliche Fragen, insbesondere vor Veränderungen deiner Ernährung, deines Lebensstils oder vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, immer mit einer ärztlichen Fachkraft deines Vertrauens ab.
Es werden keine Heilversprechen gemacht. Die Inhalte wurden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt, jedoch wird keine Haftung für die Vollständigkeit, Richtigkeit oder Aktualität der Informationen übernommen.