OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

ALOHA～！　講師歴30年超えの姿勢改善ダイエットの専門家

☆ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です！

今回は、前回の記事で解説した２つの老け見えポイント「猫背」と「下半身の退化」を防いで、美しく若々しく見える歩き方をご紹介します。

≪姿勢を改善して老ける原因を解消！≫

猫背のまま歩いていると、膝や腰の負担が大きくなってしまいます。この状態を簡単に改善する方法があります。それは、地面ばかり見ていないで意識的に視線を上げて歩くことです。（ただし、歩きなれた安全な場所で転倒には十分に気をつけて行いましょう。）

視線を変えるだけで、姿勢は思いのほか大きく変わりますので、ぜひお試しください。

更に、肩甲骨（背筋周り）の意識を高めて、背中が丸まらないように注意して歩けば、かんたんな猫背解消ウォーキングになります。

≪OK流☆脚長美脚ウォーキング≫

広い公園や河川敷などで、ダイエットウォーキングを意識されてのことでしょうか？歩幅を広げて一生懸命歩いている人がいらっしゃいます。すがすがしくて素敵な光景なのですが、実に勿体ない気持ちにもなります。

なぜならば、ほとんどの人が残念な歩き方になっているからです。具体的には、お腹をズド～ンと落としたまま足先だけ大きく動かそうとして、関節に余計な負担をかけて頑張っているパターンです。

せっかくのウォーキングタイムです。より身体が喜ぶ歩き方に、バージョンアップしましょう。そのためのOKポイントは「お腹」です！

脚を上手に使うためには、お腹を上手に活かしましょう。具体的には、軽くお腹を引き締めることで腹圧をかけて、身体のセンターに自分軸を保ち（肩や腕はリラックスして）スムーズに重心移動するようにしましょう。

そうすることで、体幹部が安定してOK姿勢を保ちやすくなります。さらに、膝や腰などの関節への負担も軽減します。

筋肉の活動量が増えて代謝も上がって、ダイエット効果も向上します。

≪姿勢を改善して10歳若返る歩き方のまとめ≫

姿勢の崩れは、関節の負担を増やす・体形の崩れや顔のたるみの原因・酸素不足で太りやすい身体になる・お肌の透明感を失う・・・など、老けて太るデメリットのフルコースのもとになります。

視線と背中の美意識を高めて、お腹を軽く引き締めて歩くOKウォークを実践しましょう。すると、姿勢を美しく保つための筋肉がきちんと使われて、歩きながら適度に鍛えられていきます。

いくら姿勢が美しくても表情が悪いと台無しです。視線と共に口角も上げて歩きましょう。

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キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！

それでは、本日も美しい姿勢で、自分軸で歩きましょう！

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「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　ヘルスコンディショニングコーチOK和男でした。

マハロ～♪

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