Что помогает психике перезагрузиться: практики из КПТ, которые можно сделать прямо сегодня

00:00 — Почему психологи редко дают упражнения и что делать самому

01:58 — Позитивная психология: про действия, а не только мышление

02:44 — Техника «час в тишине»: как перезапустить ум

09:02 — Упражнение «10 мыслей»: способ упорядочить голову

11:27 — Как снять гиперконтроль с помощью кино (техника «ближайший сеанс»)

15:56 — Нестандартные маршруты: тренировка гибкости и внимания

18:42 — Как учиться радоваться простым вещам

21:06 — Упражнение «разговор в зеркале»