Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Le confort moderne a résolu d’immenses problèmes… mais il a aussi déréglé notre biologie. Avec Joff, entrepreneur à impact & créateur YouTube (histoire × science de la santé), on démonte les effets cachés de la lumière artificielle, de l’air intérieur, des écrans, des chaussures, de la sédentarité et des expositions solaires mal dosées.

Au programme : rythme circadien, sommeil, productivité, myopie, respiration nasale, posture/pieds, mâchoire, vitamine D, cancers cutanés… et des solutions pratiques et modernes (pas un retour à la bougie).

Vous apprendrez notamment :

• Pourquoi la lumière bleue n’est pas “mauvaise” (mais mal timée).

• Comment l’air intérieur (CO₂, VMC, ventilation) plombe cognition & créativité.

• Le lien écrans → myopie & pourquoi il faut plus de luxe le jour.

• Le vrai facteur #1 des cancers de la peau (indice : ce n’est pas “la crème”).

• Chaussures “confort” vs pieds/voûte : l’impact sur genoux, hanches, dos.

• Respiration nasale & mâchoire : pourquoi “bouche ouverte” déforme la face.

• Structurer ses journées pour dormir mieux et travailler moins mais mieux.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-confort

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Joff :

Youtube : https://www.youtube.com/@UCwil85bc804ArFU2XSPQ8Sw

Instagram : https://www.instagram.com/joff.turner/

Site Laqi : https://laqi.co/

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Sommaire :

01:00 – Présentation de Joff & son approche “histoire × science”

05:08 – Crise du confort & mismatch évolutif (Lieberman)

06:20 – Mâchoires : aliments trop mous, respiration buccale, orthodontie

09:50 – Respiration nasale, oxyde nitrique, langue & palais

15:20 – Air intérieur : CO₂, isolation, VMC, pollution domestique

23:01 – Pourquoi sortir 5–10 min aide vraiment

27:58 – Le sport comme réponse moderne à la sédentarité

28:51 – Lumière & rythme circadien : du feu à l’ampoule

35:20 – Naissance de l’insomnie urbaine (“city that never sleeps”)

36:20 – Ampoules chronobiocompatibles

43:23 – La lumière bleue n’est pas l’ennemie

47:14 – Myopie : manque de lumière, travail de près, distances de vision

50:56 – UV & Vitamine D : limites de la lumière artificielle

57:23 – Crise du sens : cerveau fait pour résoudre des problèmes

1:02:26 – Réseaux sociaux & santé mentale (enjeux émergents)

1:05:34 – Chronotypes : mythe/réalité & rôle de la lumière

1:07:14 – Villes ultra-éclairées, voyages, jet-lag lumineux

1:09:29 – Productivité : moins d’heures, mieux calées au biorythme

1:10:28 – Le mythe des 8 h (héritage du fordisme)

1:12:56 – Vrais “gens du soir” vs écrans & soirées business

1:13:45 – Dîners/événements plus tôt = digestion & sommeil gagnants

1:14:20 – Soleil & peau : où est le vrai problème ?

1:19:15 – Facteur 1 des cancers cutanés

1:26:51 – Chaussures & posture : talons, orteils compressés, voûte plantaire

1:33:58 – Semelles, pieds plats, enfants

1:37:09 – Cas pratique

1:41:35 – Algies vasculaires de la face : lumière & circadien (retour d’expérience)

1:44:55 – Moins de crises avec hygiène lumière, sommeil, hydratation, sel

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer