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Dormir pouco não é força — é sabotagem silenciosa.

Neste episódio, exploramos o que a ciência revela sobre o sono: porque uma grande parte dos adultos não consegue chegar às 7–9 horas recomendadas, porque as mulheres tendem a precisar de mais descanso, e o que realmente acontece ao cérebro e ao corpo quando dormimos menos.

Sabias que dormir pelo menos 7 horas por noite pode atrasar o aparecimento dos sintomas do Alzheimer em até 10 anos?
 E que a falta de sono está profundamente ligada à dificuldade em regular emoções, maior risco de depressão e maior reatividade emocional?

No final, partilho estratégias simples e eficazes para melhorares o teu descanso.

O sono não é preguiça, nem luxo — é um alicerce de saúde, clareza e capacidade de viver a vida com presença, energia e equilíbrio.

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Encontramo-nos no próximo episódio!

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