秋分时节，昼夜等长。秋高气爽，蟹肥菊黄。不过此时很多人发现，皮肤开始变得干燥。

“秋分凉燥起，莫误润肤季。好颜添新衣，恰如少年时。”岐黄学者、广东省名中医、广东省中医皮肤病研究所所长陈达灿给出四句养生金句，提醒秋分开始天气凉燥，养生重在益肺润燥，甘淡滋润。

秋天养生，甘淡滋润

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分时节，天地间阳气日退，阴寒日生。陈达灿提醒，此时要注意添衣防寒、润燥养肤，不要再执着于“春捂秋冻”。日常可增加适当运动，令心身康泰，以免伤春悲秋。

天文学上把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。秋分之后，昼短夜长。此时天气已渐冷，空气中水分减少，燥气增加，谓之秋燥。此时饮食要注意，尽量甘淡滋润、益肺润燥。养阴润肺、清心安神的百合、莲子、秋梨等，都适合此时清润。

日常起居，应遵守《黄帝内经》的嘱咐，早卧早起，舒畅肺气。平时也可适当多按摩鱼际穴清宣肺气，以及按摩太渊穴，滋阴润肺。

养生汤水，润肺清燥

百合莲子银耳羹

材料：百合10g、莲子40g、银耳10g，枸杞20个，冰糖适量。

做法：先将百合、莲子、银耳浸泡1小时。砂锅内放清水，加入百合、莲子、银耳、枸杞，大火烧开后用小火煲1小时，放入冰糖调味食用。

点评：百合养阴润肺、清心安神。莲子健脾补肾、养心安神。

杏仁雪梨麦冬茶

材料：杏仁10g、麦冬10g，雪梨1个。

做法：加水同煮，或将麦冬杏仁加入挖去梨核的雪梨中蒸30分钟。

点评：麦冬养阴生津、润肺清心；杏仁止咳平喘、润肠通便。雪梨润肺清燥、止咳化痰养血生肌。