Bentrovato Dott. Giacomo, iniziamo subito perché i contenuti di queste pillole nutrizionali sono molte e ci interessano tutte… Cosa dovremmo mangiare di più? Quali cibi dovremmo preferire?

Anticipazione dei TIPS:
• Aumentare il consumo di frutta e verdura limitando l'aggiunta di grassi e sale aggiunti 

• Scegli frutta e verdura di stagione in vari colori

• Il succo di frutta non può sostituire una porzione di frutta fresca


• L'acqua deve essere il fluido preferito per la reidratazione: l’acqua è il liquido migliore che possiamo assumere, meglio di qualsiasi altro. Preferiamo sempre l’acqua a succhi e bibite, che ovviamente contengono acqua ma anche molti zuccheri.
• Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, se di più è ancora meglio
• Aumenta l'assunzione di acqua durante l'attività fisica