Minimalismus ist mehr als ein aufgeräumter Kleiderschrank – er ist eine innere Haltung.
In dieser Folge spreche ich darüber, was Yoga und Minimalismus verbindet und wie du durch das Loslassen von materiellem und mentalem Ballast zurück zu mehr Klarheit, Ruhe und Freiheit findest.

Inspiriert von Erich Fromm, der Yogaphilosophie und persönlichen Erfahrungen, lade ich dich ein, dich zu fragen:
Was brauchst du wirklich – und was darf gehen?

🎧 Für alle, die sich nach einem leichteren Leben sehnen – im Außen und im Innen.

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Eure Sina & Miriam

Kennst du dieses ständige Grübeln und Zweifeln oder die Tatsache, dass du denkst deine Gefühle übernehmen gerade das Ruder? Du bist nicht alleine uns geht es auch oft so!

In dieser Folge teilt Sina ihre Erfahrungen mit der sogenannten Akzeptanz- & Commitment-Therapie, die sie vor ein paar Jahren kennengelernt hat. Du erfährst, was ihr geholfen hat und wie sie heute noch damit arbeitet.

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Eure Sina & Miriam

Was genau ist das vegetative Nervensystem? Wie kann ich mit ihm in Verbindung gehen? Und welche Möglichkeiten der Ruhe und Gelassenheit bringt das Bewusstsein über dieses System im Körper mit sich?

Darüber hat Sina mit Claire gesprochen. Claire ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin. Die beiden kennen sich von ihrer ersten 200h Yogalehrerinnenausbildung in Berlin.

Falls du einen kleinen anatomischen Einblick zu deinem vegetativen Nervensystem bekommen möchtest und auch kurze praktische Übungen, um damit in Verbindung zu gehen, wirst du in dieser Folge fündig.

Wie immer freuen wir uns über Feedback und einen Austausch. Schreib und also gerne, falls du etwas teilen möchtest.

Mehr Infos zu Claire und ihrer Arbeit findest du hier:

https://www.instagram.com/clairenusch.yogametrie/

Fällt es dir schwer, einen Fokus zu finden und bei einer Sache zu bleiben? Hast du oft das Gefühl, innerlich zerrissen zu sein – zwischen To-do-Listen, Ideen, Erwartungen und Ablenkungen?
Dann ist diese Folge für dich.

In einer Welt, die ständig unsere Aufmerksamkeit fordert, ist Fokus ein Akt der Selbstfürsorge.
Miri zeigt dir, wie du mit kleinen Impulsen und einem bewussten Perspektivwechsel wieder Klarheit finden kannst – inspiriert von der Yogaphilosophie, Achtsamkeit und dem Prinzip: Weniger müssen, mehr sein.

Diese Folge ist für alle, die sich nach einem ruhigeren Geist und einem klaren Weg durchs Leben sehnen.

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Eure Sina & Miriam

Hast du ständig neue Interessen, Ideen und Projekte im Kopf – und das Gefühl, dich einfach nicht auf eine Sache festlegen zu können?
Dann bist du vielleicht eine Scanner-Persönlichkeit. In dieser Folge erfährst du, was es mit diesem Persönlichkeitstyp auf sich hat, warum deine Vielseitigkeit ein Geschenk ist – und wie du besser mit dem inneren Chaos umgehen kannst.
Inspiriert von Barbara Sher, Yogaphilosophie und eigenen Impulsen nimmt Miri sich heute Zeit für all die Menschen, die zu viel wollen – und genau darin ihre Stärke entdecken dürfen.

Diese Folge ist für alle, die viel fühlen, denken, träumen – und endlich Frieden mit ihrer Vielfalt schließen wollen.

Das Buch von Barbara Sher findest du hier:

https://www.amazon.de/k%C3%B6nnte-alles-wenn-w%C3%BCsste-will/dp/3423346620

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Eure Sina & Miriam

In dieser Folge spricht Sina mit Kim vom Yoga Kim Studio in Storkow. In ihrem Gespräch teilt Kim ihre Erfahrungen zur Gründung, Mut & Selbstvertrauen. Die beiden sprechen darüber, wie Yoga den Blick auf das Leben beeinflussen kann und welche inspirierende Reise der weibliche Körper im Laufe des Lebens durchläuft.

Falls du mehr über Kim und ihr Studio erfahren möchtest, findest du alle Informationen auf ihrer Webseite:

https://yogakim.de/

Mehr Informationen zu ihren Kursen in Berlin gibt es auf ihrer Instagram Seite:

https://www.instagram.com/yogakim.de/

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Kann Yoga traumatisierten Menschen wirklich helfen? Und wenn ja – wie?
In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Yogalehrerin Judith Vogel-Weissinger über genau diese Fragen.

Judith und ich kennen uns aus meiner 500-Stunden-Yogalehrerausbildung bei Yogafürdich Berlin, und im Rahmen meiner Bachelorarbeit im Studiengang Soziale Arbeit durfte ich sie zu einem Thema interviewen, das mir besonders am Herzen liegt:

Der Einfluss von Yoga auf die Resilienz von Menschen mit traumatischen Erfahrungen.

In unserem Gespräch erfährst du:

1. Was Trauma im Körper und Nervensystem bewirkt
2. Wie Yoga helfen kann, Selbstregulation und innere Sicherheit aufzubauen
3. Was traumasensibles Yoga ist
4. Warum körperorientierte Methoden in der Sozialen Arbeit so wertvoll sein können

Diese Folge bietet tiefe Einblicke für alle, die im psychosozialen Bereich arbeiten, selbst betroffen sind oder sich für traumasensible Heilung interessieren. Judith erzählt viel über das Konzept des Traumasensiblen Yogas und wie sie selbst als Psychologin Yoga in Ihrer Arbeit anwendet. Zusätzlich gibt sie auch noch Fortbildungen für Psychotherapeuten, die Yoga in der Therapie anwenden möchten und entwickelt gerade ein neues Programm, mit dem sie Menschen die eventuell keinen Therapieplatz finden, die zusätzlich zur Therapie noch Bedarf haben an einer weiteren Begleitung, oder nicht wissen, ob ihre Symptome für einen Therapie ausreichend sind.

Alle Informationen zu Judiths Arbeit findest du auf Ihrer Website: https://www.vogel-weissinger.de/

oder bei Instagram: https://www.instagram.com/judithvogelweissinger/

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Hast du dich schon einmal gefragt, warum du in Beziehungen so handelst, wie du es tust? Oder warum bestimmte Muster immer wiederkehren? Wir haben das in den letzten Jahren öfters getan und finden deshalb das Thema Bindungstypen super spannend und hilfreich, um gesunde Beziehungen führen zu können. Egal, ob Liebesbeziehungen, Freundschaften oder Familienbeziehungen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, welcher Bindungstyp du bist, was diese Erkenntnis mit uns und unseren Beziehungen gemacht hat und warum wir glauben, dass das Bewusstsein darüber zu einem selbstbestimmten Leben führt.

Genannte Bücher in dieser Folge:

"Smart Loving. Wie wir echte Liebe finden." von Dr. Sharon Brehm

"wiederherzgestellt. Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt. " von Dr. Sharon Brehm

"Warum wir uns immer in den Falschen verlieben. Beziehungstypen und ihre Bedeutung für unsere Partnerschaft." von Amir Levine & Rachel S.F. Heller

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Immer Ja sagen, obwohl du Nein meinst? Damit ist jetzt Schluss. In dieser Folge erfährst du, wie du wirklich Grenzen setzt – ohne Drama, ohne Schuldgefühle, aber mit Klarheit und Selbstrespekt. Auch wir kennen es nur zu gut, das Gefühl jemand anderen zu verletzen, wenn wir "Nein" sagen, oder das Gefühl etwas zu verpassen, auch "FOMO" genannt. In dieser Folge erklären wir, woran du gesunde Grenzen erkennst, wie du sie kommunizierst und was dir hilft, auch bei Gegenwind bei dir zu bleiben. Für alle, die wieder ehrlich für ihre Bedürfnisse einstehen wollen.

Genannte Bücher in dieser Folge:

"Grenzen machen uns frei" von Nedra Glover Tawwab

"Echte Selbstfürsorge ist eine radikale Entscheidung für dich selbst" von Nina Mouton

"People Pleasing. Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen" von Dr. Ulrike Bossmann

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Eure Sina & Miriam

Wir sind Miri und Sina, Freundinnen, Yogalehrerinnen und zwei Frauen, deren Leidenschaft es ist, einen Weg zu finden, um Körper, Geistund Seele in Balance zu bringen. Diese Sache mit der Balance ist für unsoftmals eine ziemliche Herausforderung und durch unsere Arbeit mit Menschenwissen wir, dass wir damit nicht alleine sind. Wir möchten deshalb ehrlich undauthentisch unseren Weg teilen. Wir glauben nämlich an die Kraft desBewusstseins und daran, dass Yoga, Körperarbeit, Psychologie und Philosophiejede Menge Inspirationen für unser tägliches Leben liefern. Wir freuen unsdarauf mit euch gemeinsam tiefer einzutauchen und uns auf die Suche nachGelassenheit, Leichtigkeit & Freiheit zu machen.

Hier findest du mehr zu uns:

Miris Insta: https://www.instagram.com/miriam.luett/

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