“Isso não é para mim”. “Não é o momento”. “Não tenho tempo para isso”. “Depois eu faço”.

Quantas vezes a voz da resistência te impediu de tomar uma decisão que você queria muito? De começar ou parar de fazer algo que não condizia com o que você queria pra sua vida?

Nesse episódio, falo sobre estar confortável no desconforto. Sobre como e porquê - mesmo situações ruins (no trabalho, nos relacionamentos ou hábitos) - podem criar uma zona de conforto e nos manter paralisados. E, por fim, o que podemos fazer para quebrar essa resistência e mudar esse cenário.

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Referências:

• https://sps.columbia.edu/news/brain-power-revealed-neuroscience-human-behavior
• https://www.linkedin.com/pulse/porque-seu-cérebro-odeia-mudanças-marcela-azevedo/
• https://summer.harvard.edu/blog/leaving-your-comfort-zone/#Crossing-the-Finish-Line--and-Looking-for-the-Next-Challenge
• https://ahead-app.com/blog/procrastination/the-science-of-change-resistance-why-your-brain-loves-to-procrastinate-during-transitions-20250219-060553
• https://www.entrepreneur.com/leadership/our-brains-are-hardwired-to-resist-change-heres-how-to/477983

Você se importa muito com a opinião que outras pessoas tem sobre você?

Nesse episódio, a gente conversa sobre o valor das opiniões alheias, como filtrar o que chega até você e não deixar que isso te paralise.

Enquanto todo mundo diz para você não ligar para o que pensam de você, eu te digo o contrário: se importe, sim! Porque, em vez de negarmos o que o outro pensa sobre nós, é melhor aprendermos a como lidar melhor com as opiniões e como dar a devida importância a elas.

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Você gosta da sua própria companhia? Quando você fica sozinha, você se sente bem ou te bate uma angústia e um vazio?

Muitas vezes, a gente associa a mera presença física de outra pessoa com não estar sozinho. No entanto, a solidão é tem mais a ver com a forma como cultivamos nossas relações, inclusive a nossa relação com nós mesmos, do que necessariamente com presença.

Neste episódio, conversamos sobre solidão e solitude e sobre a importância de aprendermos a estarmos sozinhos e gostarmos da nossa própria companhia. E como alguém que gosta de ficar sozinha, te proponho algumas sugestões de como fazer isso.

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Referências:

• https://www.coachtrainingedu.com/blog/solitude-vs-loneliness/
• https://www-theatlantic-com.translate.goog/ideas/archive/2024/07/hermit-solitude-benefits-happiness/678955/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pt&_x_tr_hl=pt&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true
• https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00223980.2011.589414?scroll=top&needAccess=true
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1468-5914.00204
• https://bigthink.com/thinking/loneliness-is-not-solitude-so-whats-the-difference/
• https://www.theatlantic.com/family/archive/2023/01/loneliness-solitude-pandemic-habit/672631/
• https://open.spotify.com/episode/0knjiGKuUTxkc6b1R1eTYI?si=87583028f5034c01

Quantas vezes você parou algo no meio?

A gente costuma começar novas ideias com muita empolgação - tudo parece mágico no início. Mas quando a motivação acaba, vem a vontade de desistir.

Nesse episódio, a gente conversa sobre o desafio de sustentar o que começamos, sobre a importância de lembrar o porquê e como se reconectar com esse motivo quando faltarem forças ou energia pra continuar.

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• Muitas vezes a gente diz sim quando tudo em nós diz não. Por quê? Por que a gente vai contra o que pensamos de verdade em algumas situações? Nesse episódio vamos falar sobre o medo de desagradar, sobre até que ponto estamos dispostos a ir para sermos gostados e sobre a importancia de conhecer e bancar os próprios desejos, mas sem abrir mão da flexibilidade.

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  Referências:

  https://open.spotify.com/episode/0ZZs9xv4GKSEzHy3kD7lh9?si=de369b43064447a3

  https://youtu.be/ecYHVomSsEY?si=TetNZLF0I1Ye-n9I

  https://youtu.be/Xo3f8f0MZMY?si=H69Rr7X5bHw-41Rc

  https://youtu.be/ecYHVomSsEY?si=QrJBKtJXiZKaMAdk

  https://youtu.be/Lob217GUDJo?si=t__mJgHV9ydpFWw9

O que é uma amizade? O que diferenciava um amigo de um colega? E o que faz uma amizade durar no longo prazo? Nesse episódio, respondo a essas perguntas, apresentando 10 forças essenciais para criar e manter boas amizades.

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Referências:

• https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/06/six-ways-make-maintain-friends/661232/
• https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/how-friendships-change-over-time-in-adulthood/411466/
• https://open.spotify.com/episode/684qTT7ajb2kEAIOjOTTKp?si=rO1h_KBqS_GfByOHuOdgVA
• https://www.bbc.com/portuguese/articles/c87mgkgyxyvo
• https://www.bbc.com/portuguese/articles/c1d8321ekz0o
• https://www.pansophia.com.br/filosofia/antiga/aristóteles/sobre-a-amizade-em-aristoteles
• https://filosofianaescola.com/moral/os-3-tipos-de-amizade-segundo-aristoteles/

E se você tivesse que reviver o dia de hoje para sempre? Você estaria feliz?

Até nos dias ruins, existe algo capaz de tornar a nossa vida um pouquinho mais feliz: as pequenas alegrias do dia. Neste episódio, eu falo sobre a diferença entre alegria e felicidade, sobre os pesos e as levezas da vida e sobre a importância de redirecionar o olhar para as pequenas alegrias do dia a dia. Porque, quando mudamos a lente que usamos para ver a vida, descobrimos que nenhum dia é comum.

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Referências:

• Podcast: Para que não percais os miolos - #6 - viva pequenos sábados na sua semana
• Livro: Uma boa vida: Como viver com mais significado e realização - Robert Waldinger, Heidi Schulz
• Filme: Questão de tempo (2013)
• Livro 2: Uma aprendizagem ou o livro dos prazeres - Clarice Lispector

Já sentiu saudade de quem você foi um dia?

Aquele tipo de saudade que não é de um lugar, nem de uma fase específica, mas de você mesma. De um “eu” que parecia mais alegre, mais leve, mais conectado com a vida.

Neste episódio, eu compartilho uma fase em que me senti completamente desconectada de mim, quando tudo por fora estava igual, mas por dentro parecia que algo tinha se perdido no caminho. Entre fotos antigas e um café de domingo, entendi que não dá mesmo pra voltar no tempo… mas dá pra resgatar o que ainda faz sentido.

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Referências:

• https://open.spotify.com/episode/4gSQgxGAXOlyA8W7txxRev?si=2c7c0b6ade294061
• https://open.spotify.com/track/4G7J6r92RH3aRlTEJQER8A?si=f27298648d144d0a
• Filme: Divertidamente 1

Você tem a impressão que está mais difícil se concentrar em uma única coisa sem se distrair, ficar impaciente ou pegar no celular? Neste episódio, eu compartilho algumas razões por trás da nossa perda de atenção e te dou dicas práticas para lidar com esse problema no dia a dia. Escuta aí e depois me conta: fez sentido pra você?

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Referências usadas nesse episódio:

• Lorenz-Spreen, Philipp, et al. ‘Accelerating Dynamics of Collective Attention’. Nature Communications, vol. 10, no. 1, Apr. 2019, p. 1759. www.nature.com, https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w.
• Ward, Adrian F., et al. ‘Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity’. Journal of the Association for Consumer Research, vol. 2, no. 2, Apr. 2017, pp. 140–54. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1086/691462.
• ‘Nossa capacidade de atenção está diminuindo? Entenda como reverter’. CNN Brasil, 12 Aug. 2024, https://www.cnnbrasil.com.br/saude/nossa-capacidade-de-atencao-esta-diminuindo-entenda-como-reverter/.
• Idiz, Daphne Rena. ‘Too Distracted to Watch? Netflix Has the Perfect “Second-Screen” Show for You’. The Conversation, 17 Feb. 2025, http://theconversation.com/too-distracted-to-watch-netflix-has-the-perfect-second-screen-show-for-you-249012.
• Zaveri, Jui. ‘TikTok and the Death of the Attention Span’. The Oxford Blue, 23 May 2023, https://theoxfordblue.co.uk/tiktok-and-the-death-of-the-attention-span/.

• ‘The $300bn Google-Meta Advertising Duopoly Is under Attack’. The Economist. The Economist, https://www.economist.com/business/2022/09/18/the-300bn-google-meta-advertising-duopoly-is-under-attack. Accessed 27 Jul. 2025.
• ⁠https://youtu.be/36Z3vadGDHQ?si=bysPuSg7wOBnIFQ9⁠
• https://standard.asl.org/27705/uncategorized/social-media-causes-attention-spans-to-drop/
• https://www.meioemensagem.com.br/opiniao/quem-esta-prestando-atencao

Oii, esse é um episódio bem rapidinho para eu me apresentar, explicar o que é esse podcast e o que te espera aqui.

O primeiro episódio real oficial sai daqui alguns dias, na segunda-feira (28/07) às 7h. Te espero lá :)

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