互联网诊所又给咱介绍了什么新的心理疾病？ADHD，今天你得了吗？

本期播客，我们会：

• 拆解 ADHD 的真相 —— 不是 “懒”“不自律”，而是大脑 “执行功能” 没点满！
• 深扒神经多样性的底层逻辑：你的 “不一样” 不是缺陷，是自带的独特 buff，拒绝标签绑架，怎么舒服怎么活～

📖 本期推荐：

书籍《我脑海中的游乐场》，作者【德】安杰利娜・伯格尔

🎙️主播：

大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长

❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）

⏰时间轴：

00:13 开场暴击：理想周末 vs 现实周末，你是不是也 “忙了一天啥也没干”？

05:54 全网人均 ADHD？互联网诊断靠谱吗？带你扒清真相！

08:54 划重点！ADHD 的核心不是 “多动”，是这 4 个字：执行功能

10:04 3 个场景秒懂“执行功能”：为啥你刷短视频停不下来？忘事比吃饭勤？

14:38 ADHD 是天生的？还是被环境逼出来的？3 大成因一次性说透

20:57 儿童 ADHDvs 成人 ADHD：小时候坐不住，长大脑子停不下来？

25:43 避坑！“偶尔分心”≠ADHD，这俩区别太大了！

28:49 社交媒体才是 “元凶”？它如何把你逼成 “假性 ADHD”？

32:44 扎心！女孩 ADHD 确诊率低 3 倍？因为症状太会 “伪装” 了

35:51 数据说话：男女确诊比 3:1，实际患病差一半？大量女孩被漏诊！

39:15 确诊 ADHD 是赚了？3 个好处让你彻底接纳自己

43:06 神经多样性 yyds！社会进步的标志，就是允许大脑 “不一样”

45:25 两个高敏感女孩的故事

48:33 警惕！网上心理测试别乱做，标签是 “导航图” 不是 “判决书”

51:43 结尾暖心：慢慢走也没关系，接纳自己就是最好的开始

👀附：成人ADHD表现清单：

• 注意力分散，无法集中
• 爱拖延
• 缺乏日常规划
• 在琐事上耗费精力，无法确定优先事项
• 头脑混乱
• 内心充满不安，易冲动
• 动来动去，频繁改变姿势
• 感觉自己很容易受到攻击
• 情绪爆发快速而激烈
• 行动时不考虑后果
• 情绪的波动快速而剧烈
• 抑郁情绪突然爆发，伴随自卑感、绝望和无力感
• 容易感到无聊、无精打采
• 缺乏情感界限
• 对自己的情绪、感受和需求的感知能力较差
• 情绪感受一团混沌，无法具体区分和描述
• 饮食不规律，常常“忘记”吃饭
• 经常错过车站、错过火车、错过公共汽车
• 喜欢拖延，或者干脆忘记要做的事情
• 经常迟到
• 忘记约会或约定
• 冲动消费
• 家里杂乱无章
• 过度收集物品
• 朋友很少（没有时间交朋友）

来源：《我脑海中的游乐场》