This episode is part Carioca Connection Classics — a curated collection of our favorite moments from the past ten seasons. You can get all the free worksheets at https://cariocaconnection.com/cc-classics

In this episode of Carioca Connection, Alexia and Foster explore the world of meditation and its benefits for daily life. Through a casual and engaging conversation, they share their personal experiences with meditation using the Headspace app, discussing how this practice has positively impacted their sleep, stress levels, and overall well-being.

Whether you're curious about meditation or looking to enhance your Portuguese vocabulary around wellness and self-care, this episode offers practical insights and real-life experiences in natural Brazilian Portuguese.

Key topics include:
• Getting started with meditation as beginners
• Using meditation apps in daily practice
• Benefits of regular meditation for sleep and anxiety
• The challenge of maintaining focus during meditation
• The importance of guided practice for beginners
• How meditation helps manage information overload

Featured app and book recommendations:
• Headspace meditation app
• "Ten Percent Happier" by Dan Harris

E agora em português...

Neste episódio do Carioca Connection, Alexia e Foster exploram o mundo da meditação e seus benefícios para o dia a dia. Através de uma conversa descontraída e envolvente, eles compartilham suas experiências pessoais com meditação usando o aplicativo Headspace, discutindo como essa prática tem impactado positivamente seu sono, níveis de estresse e bem-estar geral.

Pontos principais incluem:
• Começando a meditar como iniciantes
• Usando aplicativos de meditação na prática diária
• Benefícios da meditação regular para o sono e ansiedade
• O desafio de manter o foco durante a meditação
• A importância da prática guiada para iniciantes
• Como a meditação ajuda a gerenciar a sobrecarga de informações

Recomendações de app e livro:
• Aplicativo de meditação Headspace
• "Ten Percent Happier" por Dan Harris

Se você está curioso sobre meditação ou procurando melhorar seu vocabulário em português sobre bem-estar e autocuidado, este episódio oferece insights práticos e experiências reais em português brasileiro natural.

Thanks so much for listening! If you want to keep studying with us, you can get the free worksheets for this episode — and all the other Carioca Connection Classics — at https://cariocaconnection.com/cc-classics