在我们一生中，经常会因为各种原因被失眠问题所困扰，也许是一场即将到来的考试、也许是 一次重要的汇报总结、也许是生活中的一地鸡毛，或紧张或兴奋、或开心或失落，这些回忆和 想象总在我们即将入睡的时候涌入，让我们的大脑被迫维持积极搬砖的状态，今天，我想一起聊一下如何有效的进行失眠“自救”？

 你好，我是若蓝，是一名从业15年的心理教育者，也是一名催眠治疗师，从最初接触催眠到现在催眠治疗已经有10年时间，在这10年的研究和实践中，我发现啊，焦虑，抑郁，很多情绪问题背后呢，都会有一个共同的症状，就是失眠。

我也想问问你。有多久没睡好觉了？

我尝试了各种各种样的办法，运动，泡澡，按摩、心理咨询，冥想，禅修内观等等，这些对于促进睡眠都是有效的方法，但我想说的是，当我把以上这些方法都用了无效的时候，还有一个更厉害的方法可以依靠，这就是催眠。这也是我每次有特殊工作需要熬夜导致失眠后，一直用到的最有效的睡眠自救方法，今天分享给你。

为什么催眠能够治疗失眠呢?

我的睡眠自救方法，一个自助睡眠的，干掉失眠的自我催眠。这里不是如何冥想，如何调整呼吸，如何内观，而是教你如何向你的潜意识发送睡着的信号，让大脑自动执行睡眠的指令，通过一周的训练就会最有效果。如果你全部完成了7周的训练，你就会成为一个睡眠达人，睡眠将会成为你一个新的技能，让你从此不惧失眠。

所以，你一定要认真听完！

这可是若蓝独家的专业失眠自救方式，也是我的失眠自救经历，如果你也有睡眠困惑或长期睡眠质量不好，或者想要实现深度睡眠的慢波睡眠，可以留言给我，记得关注我，我会在下一期教你如何具体有效的进行睡眠自救。