Wenn es draußen dunkel, nass und kalt wird, fällt das Laufen vielen besonders schwer. In dieser Episode des ausdauerpodcast teilen wir unsere besten Strategien, wie du trotzdem motiviert bleibst – ohne dich zu überfordern.

Du erfährst, warum Routinen wichtiger sind als Motivation, wie dir kleine Ziele und Events wie der virtuelle Nikolauslauf oder der Kinderherzenlauf helfen können und wieso auch ein Laufband oder der Crosstrainer starke Alternativen sind. Außerdem geht’s um clevere Gadgets für mehr Sicherheit im Dunkeln, um kleine Belohnungen nach dem Lauf und um Ernährungstipps, damit dein Immunsystem in der kalten Jahreszeit stark bleibt.

Ob Anfänger:in oder erfahrener Laufmensch – diese Folge ist für alle, die den Herbst und Winter laufend und mit Freude überstehen wollen.

👉 Jetzt reinhören und fit bleiben – mit praktischen Tipps, ehrlichen Einblicken und einer großen Portion Motivation.