Abgrenzung hat nicht mit Egoismus zu tun - sie ist ein Akt der Selbstfürsorge.

In dieser Folge spreche ich darüber

💡 warum ein Ja zu uns selbst manchmal ein Nein im Außen erfordert,

💡 wieso es auch für dein Gegenüber angenehmer sein kann, wenn Du dich abgrenzt,

💡 und mit welchem sprachlichen Trick Du eine Abgrenzung noch wertschätzende gestalten kannst

Denn niemand muss riechen können, wie es dir geht. Du darfst es selber spüren, wahrnehmen und kommunizieren. Ein ehrliches Nein ist kein Rückzug, sondern ein Schritt in deine eigene Wahrheit und zu wahrer Authentizität.

Lass dich inspirieren und dich darin bestärken, in Liebe und Klarheit für dich und deine Grenzen einzustehen. 💛

In dieser Folge berichte ich dir von einem wundervollen Menschen, der seinen Glauben, sein persönliches Ziel noch zu erreichen, fast verloren hatte - und sich dann durch Visualisierung wieder mit seiner Schöpferkraft verbunden hat.

Wir sprechen darüber

✨ warum Visualisierung so kraftvoll wirkt - psychologisch , körperlich und energetisch,

✨ wie du mit allen Sinnen (VAKOG) in deinen Zielmoment eintauchen kannst,

✨ und wieso Du durch Zweifel deine Schöpferkraft blockierst.

Ich teile außerdem, was die Quantenphysik dazu sagt, wie Bewusstsein Realität form und warum deine Vorstellungskraft kein Traum ist, sondern der Beginn deiner Wirklichkeit.

Wenn du bereit bist, dich wieder mit deiner Schöpferkraft zu verbinden, dann ist diese Folge für dich! 💫

In dieser Folge erhältst Impulse zum Thema die Macht der kleinen Worte. Du erfährst, auf welche Du vielleicht in Zukunft etwas mehr achten solltest, wenn Du mit dir - oder auch andern - sprichst.

Sei es dir wert, deinen inneren Gedankengarten gut zu pflegen! 🌱

In dieser Folge lade ich dich dazu ein, dir selbst ganz bewusst Zeit & Entspannung zu schenken. Gemeinsam gehen wir auf eine Reise nach innen - beginnend mit einem sanften BodyScan, der dich in Kontakt mit deinem Körper bringt, Spannungen löst und dich im Hier & Jetzt ankommen lässt.

Anschließend führe ich dich in einer geführten Traumreise zu deinem guten, sicheren Ort.

Diese Folge ist ideal, wenn du dich erschöpft fühlst, zur Ruhe kommen oder einfach wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren möchtest. (Bitte höre diese Folge nicht beim Autofahren an.)

Mach es dir bequem, schließe die Augen und lass dich von meiner Stimme auf diese entspannende Reise begleiten. ✨

PS: Mit Dank für die musikalische Untermalung an ⁠Piotr Witowski⁠ (Pixabay).

Sicherlich kennst du auch diese Momente, in denen das Leben uns ausbremst – mit körperlichen Einschränkungen, Krankheit und/oder emotionalen Tiefs.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten drei Wochen, die genau davon gekennzeichnet waren. Ich teile ehrlich mit dir, was in mir vorging, und spreche darüber, wie wir auch in herausfordernden Phasen das Gute erkennen können.

🌿 Du erfährst,

• warum es manchmal gut ist, nicht das zu bekommen, was wir (vermeintlich) wollen,

• wie wir lernen können, zu vertrauen, dass das Leben immer für uns ist,

• und weshalb Phasen der Schwäche oft der Beginn neuer Stärke sind.

Zum Abschluss teile ich eine die Fabel "This too shall pass" mit dir , die uns erinnert, dass nichts im Leben dauerhaft ist und auch Glück & Leid vorüber gehen.*

Möge dir diese Folge Mut machen, Situationen nicht vorschnell zu bewerten und dem Wandel mit Vertrauen zu begegnen. 🌱

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* An dieser Stelle ein Dankeschön an Jorge Bucay, durch den ich auf diese Fabel aufmerksam wurde (insbesondere möchte ich folgendes Buch von ihm empfehlen: "Komm ich erzähle dir eine Geschichte"), sowie Laura Marina Seiler, die mich Jahre später wieder an diese Geschichte erinnerte (deren Podcast & Bücher ich auch sehr empfehlen kann).

Wenn ihr ein passendes Lied sucht, so kann ich euch von den Rolling Stones den Song "You can't always get what you want" empfehlen, der sehr gut zu dieser Folge passt.

In dieser Folge geht es um die fünfte und letzte Säule der Selbstfürsorge: den Sinn und die Spiritualität.

Wir sprechen darüber, was Sinn wirklich bedeutet und grenzen den Begriff der Spiritualität von den Begriffen Esoterik und Religion ab. Wir schauen uns an, warum Spiritualität nichts abgehobenes sein muss und wie du eine tiefere Verbindung zu dir selbst, dem Leben und etwas Größerem finden kannst.

Diese Folge lädt dich ein, innezuhalten, dich zu zentrieren und zu reflektieren, was deinem Leben Bedeutung gibt und welcher Form der Spiritualität du gerne mehr Raum schenken möchtest - für noch mehr Erfüllung in deinem Leben. ♥️

PS: Da ich die Folge nach einem Datei-Verlust ein weiteres Mal hatte aufnehmen müssen, war ich gegebenenfalls etwas speedybambinimäßig schnell unterwegs. Wenn dir danach nicht so zu Mute ist, kannst du auf Spotify auch die Geschwindigkeit entsprechend verändern. Dafür in der App rechts unten auf die drei Striche klicken und zack, kannst du dir die Geschwindigkeit ganz nach deiner Präferenz einstellen. :-)

Heute geht es um die vierte Folge der Selbstfürsorge: Deine Beziehungen. Wir schauen uns an, welchen Einfluss die Beziehungen in unserem Leben auf uns haben und weshalb Qualität wichtiger ist als Quantität.

Du erfährst, weshalb ein klares Ja zu dir selbst manchmal auch ein Nein im Außen bedeutet und warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern die Basis für gesunde Verbindungen ist. Außerdem lade ich dich zu einer kleinen Selbstreflexion ein, wie deine Beziehungen aktuell aussehen.

Und nicht zuletzt geht es auch um die wichtigste Beziehung überhaupt: die zu dir selbst. Denn Du bist der Mensch, mit dem du 24/7 durch dieses Leben gehst.

Diese Folge ermutigt dich, deine Beziehungen bewusst zu gestalten, Nähe und Abgrenzung in die für dich passende Balance zu bringen und so mehr Kraft und Leichtigkeit in dein Leben zu holen.

In dieser Folge von Soul in Flow geht es um die dritte Säule der Selbstfürsorge: deine Emotionen. Wir sprechen darüber, warum die Einteilung in 'gute' und 'schlechte' Gefühle nicht hilfreich ist - und weshalb eine Unterteilung in funktional und dysfunktional sinnvoller ist.

Du erfährst, welche Botschaften und positive Intentionen in deinen Gefühlen stecken und wie du lernen kannst, mit ihnen liebevoller umzugehen. Ich stelle dir verschiedene Möglichkeiten vor, deine Emotionen wahrzunehmen, auszudrücken und zu regulieren. Dabei erkläre ich dir u.a. den Butterfly Hug, eine sanfte Klopftechnik zur Selbstberuhigung. Außerdem lade ich dich zu einer kurzen Selbstreflexion ein, bei der du dein aktuelles Befinden erkunden kannst.

Diese Folge schenkt dir Impulse, deine Gefühle nicht länger als Gegner zu sehen, sondern als wichtige Begleiter auf deinem Lebensweg.

In dieser Folge von Soul in Flow widmen wir uns der zweiten Säule der Selbstfürsorge: dem Geist. Sich um den eigenen Geist zu kümmern, ist ebenso wichtig wie das tägliche Zähne putzen. Hierfür schauen wir uns an, welchen Einfluss Medien auf uns haben, womit du deinen Geist tatsächlich nähren möchtest und weshalb mentale Auszeiten so wertvoll sind.

Außerdem mache ich einen kleinen Exkurs in die Psychosomatik - das Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotionen - und zeige auf, warum mich meine Arbeit als Körperpsychotherapeutin so erfüllt.

Diese Folge lädt dich ein, dir innerlich mehr Raum zu geben, deinen Medienkonsum achtsam zu reflektieren und deinen Geist wie einen Garten liebevoll zu pflegen.

Selbstfürsorge beginnt im Körper – und doch übergehen wir ihn oft, wenn es im Alltag stressig wird.

In dieser Folge erfährst du, warum körperliche Selbstfürsorge das Fundament für dein Wohlbefinden ist und wie du lernst, besser auf die Signale deines Körpers zu hören. Dafür schauen wir uns die vier Bereiche Schlaf, Bewegung, Ernährung und Körperbewusstsein an. Du erhältst jeweils verschiedene Tipps und Tricks mit an die Hand, um in diesen vier Bereichen gut für deinen Körper zu sorgen.

Lass dich inspirieren und schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient.