Dopo una certa assenza, torniamo con un nuovo episodio in compagnia di Gabriele Mazzoli. Gabriele è studente di biologia, coach online e appassionato di bodybuilding.
Con lui abbiamo discusso di alcune esperienze aneddotiche riguardo la gestione di infortuni e piccoli dolori che possono compromettere l'allenamento, poi dell'utilizzo del cedimento e di quando invece può essere utile implementare metodiche con ripetizioni in riserva. Abbiamo poi parlato dell'utilizzo del logbook, dell'inserimento di diverse rotazioni per la stessa seduta e infine di quando e come è opportuno utilizzare le bande elastiche, nello specifico nelle accosciate. Buona visione!
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TIMESTAMP
0.00 Introduzione
0.46 Presentazione di Gabriele
2.59 Insorgenza e gestione di infortuni, fastidi e dolori articolari
17.55 Il cedimento muscolare e sopravvalutato?
21.37 Come raggiungere il vero cedimento
27.40 Pro e contro di rotazioni e variazioni di rep range
40.20 Banda elastica sull'hack squat
48.10 Autogestirsi o affidarsi a un coach?
53.31 Allenamento senza logbook
1.08.15 Riferimenti per il volume allenante
1.09.11 Conclusione
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Dove trovare Gabriele
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