I ukas episode gir vi deg supertips til hvordan du kan trene effektivt uten  et treningsprogram, noe som kan passe bra i den travle førjulstiden vi etterhvert har foran oss. Pia gir oss en update på tiden hjemme i permisjon, som naturlig nok er preget av spenning - episoden er spilt inn dagen før hennes termin. Silje har vært på Master Mania i Trondheim og deler sin opplevelse med timen Soul Work, i tillegg til oppskrift på søtpotetsalat. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ep. 172: 8 tips til å trene effektivt uten et treningsprogram

Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. Fysisk og mental trener Pia Seeberg og yogi (+ trener, psykologistudent og mye annet) Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode. For annonsesamarbeid,&nbsp;kontakt Acast på&nbsp;salesno@acast.com.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sports

I ukas episode tar vi for oss deres lytterspørsmål hva angår mat, mental trening og psykologi. Vi svarer blant annet på..  
Tips til hvordan man kan følge en lavkarbodiett, uten at karbohydrat mangel på trening blir en utfordring?Tips til hvordan man kan spise mindre ultraprossesert?Faste eller ikke faste? Hvor raskt etter trening bør man spise for å få best resultat av treningen?Hvilke nye helse, mat og treningsvaner tar Silje med seg hjem fra Australia? Hvordan finner vi balansen mellom selvutvikling og tilfredshet med der dere er?Tips til hvordan man kan komme seg ok gjennom eksamensperioden? Kreatin og vanskelig mage, what to do? 
 Dette, og mer, tar vi for oss i episoden - god lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Q&A om mat og mental trening - lavkarbo, ultraprosessert, faste, selvutvikling og eksamensangst ++

I ukas Nørdehjørnet er Pia inne fra kostholdsverdenen og tar for seg temaet kunstig søtning. Hvor "redd" trenger du å være for nettopp dette.. kan du nyte Pepsi Max´en din med god samvittighet? Og på hvilken måte kan det hjelpe deg til å optimalisere kroppssammensetning? 
Og du - velkommen til ukas Nørdehjørnet! Vi tester en ny greie, der en av våre favorittspalter Nørdehjørnet blir å finne som en egen miniepisode hver torsdag. Dette vil altså være en miniepisode på 10-20 minutter med et dypdykk i enten psykologi (som Silje studerer) eller kosthold og/eller fysisk trening, som Pia studerer. Hope you like it!
P.S Send oss gjerne forslag til hva du vil vi skal dykke inn, du finner oss på @treningspodden på Instagram, eller @piaseeberg og @siljethorstensen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NØRDEHJØRNET: Kan kunstig søtning hjelper deg å miste fett?

I ukas episode kjører vi en etterspurt Q&A; der dere har sendt inn masse gode spørsmål rundt hovedsakelig fysisk trening - neste uke står kosthold og mental trening for tur. Denne uken svarer vi blant annet på.. 

 Trening og barn, hvilke treningsformer passer for ulike aldre?
Den lureste måten å legge opp maksing i løpet av en uke?
Hvordan varmer dere vi til en styrkeøkt? 
Kan man gjøre «feil» i yoga posisjoner som kan føre til skader?
Hvordan bør man trene styrke for god helse? Fokus på tung styrke eller muskelvekst?
Dette, og mye mer, er tema i dagens episode, seff i tillgg til en stødig catch up og ukas boost. Silje er on a "runners high"! 
Husk å sjekke innom Nørdehjørnet på torsdag, der kunstig søtning er temaet - kan kunstig søtning hjelper deg å miste fett? 

 
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Q&A: Maksing på trening, oppvarming, løpssterke og skaderisiko i yoga + mye mer

Silje er inspirert av Debatten, der overstående tema ble tatt opp - snakkes det for mye om psykiske utfordringer, uten å egentlig vite hva, hvordan og ikke minst hvorfor man gjør det? Snakker vi på oss mentale utfordringer som i praksis er menneskelige knuter som vi alle kjenner på? Silje deler raust om hva forskningen sier innen feltet, samt gir oss noen tankevekkere som kan være fint å ha med seg inn i eget liv. 
Her er boken Pia nevner; https://bit.ly/49q8yHd
Og du - velkommen til ukas Nørdehjørnet! Vi tester en ny greie, der en av våre favorittspalter Nørdehjørnet blir å finne som en egen miniepisode hver torsdag. Dette vil altså være en miniepisode på 10-20 minutter med et dypdykk i enten psykologi (som Silje studerer) eller kosthold og/eller fysisk trening, som Pia studerer. Hope you like it!
P.S Send oss gjerne forslag til hva du vil vi skal dykke inn, du finner oss på @treningspodden på Instagram, eller @piaseeberg og @siljethorstensen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NØRDEHJØRNET: Snakker vi for mye om psykisk uhelse?

I ukas episode deler vi hva som blir våre treningsmål- og fokus fremover, idet vi angriper ganske så ulike perioder; Silje skal sette inn støtet på løping - hvordan gjør hun det med en knirkete hofte? Pia er preggers i tredje trimester men har fortsatt planer om å holde (styrke)treningen godt vedlike. Hvordan løse det uten å bli for ambisiøs? I tillegg svarer vi på et lytterspørsmål om treningsprotokollen PHAT, som står for Power Hypertrophy Adaptive Training - verdt å bruke tiden på om målet er å oppnå resultater på gymmet? 
Sjekk ut Pias styrketreningsprogram her, ny oppstart mandag 8. april; https://piaseeberg.no/sterkere/
Sjekk ut Silje´s yogatjenester her; https://www.siljethorstensen.no/
Husk å sjekke innom Nørdehjørnet på torsdag! God lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ep. 172: 8 tips til å trene effektivt uten et treningsprogram

Download our free app to listen on your phone