Tyngre Träningssnack

Tyngre Träningssnack episodes:

• 04.17.2024

  Avsnitt 440: Konditionsträning för barn och ungdomar

  En lyssnarfråga blev till ett helt avsnitt. Jacob och Wille gör en djupdykning kring konditionsträning och barn. Först blir det en lite diskussion kring barns utveckling från småbarnsåren, genom tonåren, tillväxtspurten och fram tills de rent fysiskt är som vuxna...

  
• 04.10.2024

  Avsnitt 439: Träningsplanering och träningsteori med Martin Altemark

  Martin Altemark är ännu en gång tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång ligger fokus på olika typer av träningsplanering och varför Martin anser att det ganska vanliga fokuset på främst träningsintensitet och träningsvolym för att få till en...

  
• 04.03.2024

  Avsnitt 438: Varför tränar vissa elitidrottare så lätt på gymmet?

  Frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille diskuterar tre lyssnarfrågor. Först blir det en liten diskussion kring VR som ett sätt att träna reaktioner och beslut för idrottare. Tekniken är idag ung och det är svårt att veta hur...

  
• 03.27.2024

  Avsnitt 437: Hur är kvaliten på träningstudier rent vetenskapligt?

  Jacob och Wille diskuterar artikeln Risk of bias in exercise science: A systematic review of 340 studies i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. För att forskning ska få högre tillförlitlighet och oftare visa på hur världen faktiskt fungerar så behöver...

  
• 03.20.2024

  Avsnitt 436: Jonatan Fridolfsson

  Jonatan Fridolfsson gästar Tyngre Träningssnack för att berätta om sin forskning på hur vi mäter fysisk aktivitet och hur sambandet ser ut mellan hälsa och träning på olika intensiteter. Jonathan berättar om alla de utmaningar som finns med att försöka...

  
• 03.13.2024

  Avsnitt 435: Hur styrketräning påverkar aptiten

  Avsnitt 435 av Tyngre Träningssnack handlar om hur träning, och framför allt styrketräning, verkar påverka människors aptit på kort och lång sikt. Som utgångspunkt använder sig Jacob och Wille framför allt av översiktsartikeln ”The impact of acute and chronic resistance...

  
• 03.06.2024

  Avsnitt 434: Utbrända tränare och kollagen i proteinbars

   Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 434 av Tyngre Träningssnack. Det diskuteras bland annat kollagen i proteinbars, hur man kan försöka underhålla sin prestationsförmåga på cykel under en period där man endast kan träna en gång i veckan...

  
• 02.28.2024

  Avsnitt 433: Kontroverser kring styrketräningsvolym och muskelökningar

  Wille och Jacob diskuterar en nyligen publicerad artikel med titeln ”The dose-response relationship between resistance training volume and muscle hypertrophy: There are still doubts”. På senare år har det via några enstaka studier och inflytesrika personer på nätet byggts upp...

  
• 02.21.2024

  Avsnitt 432: Det du behöver veta kring ultraprocessad mat idag

  Jacob och Wille diskuterar termen ultraprocessad mat och den forskning som finns kring det idag. Det här blev ett längre avsnitt där du först får höra varifrån begreppet kommer och hur det är definierat. Du får också lära dig lite...

  
• 02.14.2024

  Avsnitt 431: Screening och tester är ofta en dålig idé

  I avsnitt 431 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Wille och Jacob screening och tester med utgångspunkt i Jacobs artikel ”Hur screening och förebyggande tester kan göra så du mår sämre”. Trots att det kan kännas som självklart att det är...

  
• 02.07.2024

  Avsnitt 430: Vad vi vet om teknik för att minska skaderisken vid styrkelyft?

  Styrkelyftaren, fysioterapeuten och forskaren Lars Berglund är efter flera år tillbaka igen som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång blir det först en snabb summering av det vi gick in på djupet kring de två senaste gångerna har var med...

  
• 01.31.2024

  Avsnitt 429: Hur värmer man upp inför en repsmaxning?

  Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor. Denna gång blir det först lite spekulationer kring hur viktigt det är att vara RDI för näringsämnen regelbundet och över hur lång tid som man kan ligga under så länge som genomsnittet över tid blir...

  
• 01.24.2024

  Avsnitt 427: Tor Söderström

  Forskaren Tor Söderström gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack för att berätta om den forskning som han har utfört under många år som berört allt ifrån hur gymkulturen förändrats över årtionden i Sverige, hur man kan förbättra inlärningen via...

  
• 01.17.2024

  Avsnitt 427: Styrketräningssnack och fysiologi med Tommy Lundberg

  Tommy Lundberg är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna vecka börjar avsnittet med att vi snackar lite kring Tommy om hans arbete kring talangutveckling tillsammans med svenska fotbollsförbundet. Statistiken visar tydligt att det missas talanger som är senare i sin fysisk...

  
• 01.10.2024

  Avsnitt 426: Karin Modig - Leva förbi 100 år

  I avsnitt 426 av Tyngre Träningssnack gästar forskaren Karin Modig som de senaste 10 åren har forskat på hälsosamt åldrande. Med hjälp av olika register har hon försökt titta på vad som urskiljer de människor som blir riktigt gamla från...

  
• 01.03.2024

  Avsnitt 425: Ulf Ekelund

  Ulf Ekelund är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack för en uppdatering kring hans forskning och övriga arbete sedan han var med senast i podden för nästan precis fem år sedan. Vi får bland annat höra om arbetet med att...

  
• 12.27.2023

  Avsnitt 424: Summering av året 2023 med Jacob och Wille

  I årets sista avsnitt så går Jacob och Wille traditionsenligt igenom en del av de saker som de tycker har varit mest intressant eller roligast i podden under året. Det blir också lite uppföljningar från tidigare avsnitt och en del...

  
• 12.20.2023

  Avsnitt 423: Hur kan man tänka kring barn och sötningsmedel?

  Jacob och Wille börjar avsnitt 423 med en uppföljning på ett tidigare avsnitt där de diskuterat flerdagsfasta och tv-serien limitless. Trots att ett helt avsnitt tillägnades de påstådda hälsoeffekterna från den typen av åtgärder så visar det sig nu att...

  
• 12.13.2023

  Avsnitt 422: Hur kan man addera styrketräning till konditionsträningen utan att få trötta ben?

  Hur kombinerar man styrketräning med konditionsträning på ett bra sätt utan att bli för trött från styrketräningen? Den frågan diskuterar Jacob och Wille i avsnitt 422 av Tyngre Träningssnack. Det blir också lite snack kring progression vid konditionsträning och styrketräning...

  
• 12.06.2023

  Avsnitt 421: Robert Eriksson - 35 år i judons tjänst

  Jacob och Wille gästas av Robert Eriksson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Robert var först elitaktivt inom svensk judo tills han i princip direkt gick över till att bli förbundskapten för svenska landslaget. Där var han sedan verksam i...

  
• 11.29.2023

  Avsnitt 420: Prylar vid styrketräning

  Jacob och Wille följer upp förra veckans avsnitt kring prylar för konditionsträning med att denna gång diskuterar saker som kan vara användbara vid styrketräning. Det blir allt ifrån skor, knäskydd, lindor och remmar till mobiltelefoner och dyrare mätare som kan...

  
• 11.22.2023

  Avsnitt 419: Prylar för konditionsidrott

  I avsnitt 419 försöker vi tipsa om olika billiga och dyra prylar som man kan köra som kan göra ens träning lättare eller mer kul. Tanken var att ge förslag på produkter kring all typ av träning men Wille över...

  
• 11.15.2023

  Avsnitt 418: När kan det vara en bra idé att träna med viktväst?

  I avsnitt 418 av Tyngre Träningssnack svarar Jacob och Wille på några lyssnarfrågor. Det blir bland annat en diskussion kring kallbad för konditionsidrottare, en kring om styrketräning i musklernas ytterläge har en fysiologisk fördel när man vill bygga muskler eller...

  
• 11.08.2023

  Avsnitt 417: Mikael Flockhart - mitokondrier och blodsockerkontroll hos idrottare

  Mikael Flockhart är tillbaka i som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång diskuterar vi fortsättningen på hans forskning på mitokondriernas svar vid extremt hård konditionsträning och efter det kommer vi in på blodsockerkontroll hos idrottare. Något som många inte känner...

  
• 11.01.2023

  Avsnitt 416: Forskningen och hypen kring kallbad för bättre hälsa

  Wille och Jacob diskuterar kallbad och påstådda hälsoeffekter i avsnitt 416 av Tyngre Träningssnack. Som utgångspunkt använder vi en nyligen publicerad artikel där fem forskare försökt att summera den forskning som finns idag med titeln ”Effects of cold water exposure...

  
• 10.25.2023

  Avsnitt 415: Avsnittet om omega-3 och omega-3 index

  Avsnitt 415 av Tyngre Träningssnack handlar om omega-3 och mer specifikt fettsyrorna EPA och DHA. Jacob summerar och diskuterar det han lärde sig medan han skrev artikeln, ”Omega-3 index – är det värt att bry sig om?”. I avsnittet får...

  
• 10.18.2023

  Avsnitt 414: Vätskebalans och saltblans inom konditionsidrotter

  Wille och Jacob diskuterar saltbalans och vätskebalans i dagens avsnitt av Tyngre Träninssnack. Du får bland annat lära dig varför det är något helt annat att tappa 2 kg i en bastu där du inte dricker någonting jämfört med att...

  
• 10.11.2023

  Avsnitt 413: Kan man ta aminosyror under fasta?

  Jag och Wille svarar på frågor i Tyngre Träningssnack och denna vecka handlar det mycket om att bygga muskler under olika förutsättningar. Först och främst blir det en fråga kring periodiska fasta och huruvida det är en bra eller dålig...

  
• 10.04.2023

  Avsnitt 412: Örjan Ekblom

  Professor Örjan Ekblom gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack för att diskutera fysisk aktivitet för hälsan. Det blir en ganska spretig diskussion som lite berör Örjans forskning men framför allt så blir det mycket tankar kring fysisk aktivitet. Hur...

  
• 09.27.2023

  Avsnitt 411: Hur träning påverkar viktnedgång direkt och resultaten på sikt

  Wille och Jacob diskuterar det mesta som berör träning och viktkontroll i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Vad som var tänkt som ett frågeavsnitt blev en dryg timmes lång kring diskussion kring vad vi vet kring träning och viktnedgång....

  
• 09.20.2023

  Avsnitt 410. Periodisering är en myt

  Periodisering är ett populärt ord men samtidigt kan det betyda väldigt olika saker för olika människor och i olika sammanhang. I avsnitt 410 av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en artikel med titeln The Myth of "Periodisation" som publicerades...

  
• 09.13.2023

  Avsnitt 409: Vad Jacob och Wille har ändrat i sina liv baserat på forskning

  Avsnitt 409 av Tyngre Träningssnack och Jacob och Wille diskuterar några lyssnarfrågor. I detta avsnitt blir det först en längre diskussion kring när det börjar bli en bra idé med mycket träning i zon 2 (lågintensiv träning) som en vanlig...

  
• 09.06.2023

  Avsnitt 408: Kollagen som kosttillskott – vad vet vi och vad lär vi få veta framöver?

  Frågestund i Tyngre Träningssnack och Jacob och Wille diskuterar två olika frågor. Först blir det en lång diskussion kring kollagen som kosttillskott för senor och ligament. Dels kring vad vi vet idag om tillskottet, dels kring vad vi hade velat...

  
• 08.30.2023

  Avsnitt 407: Allt om att mäta sin blodsockerkontroll

  Jacob och Wille diskuterar blodsockerkontroll och mätning av blodsockret i avsnitt 407 av Tyngre Träningssnack. Avsnittet börjar med en introduktion kring varför blodsockerkontroll är något man bryr sig om och vad som skiljer en person med normal blodsockerkontroll från de...

  
• 08.23.2023

  Avsnitt 406: Varför finns det sådan förvirring kring vad som är tröskelträning?

  Wille och Jacob svarar på tre lyssnafrågor i Tyngre Träningssnack. Först diskuteras olika definitioner på tröskel och varför intervaller som kallas tröskelträning kan verka så olika när man tittar på olika program. Det blir även en diskussion kring olika trösklar...

  
• 08.16.2023

  Avsnitt 405: Kostråden närmar sig paleodieten

  Tyngre Träningssnack avsnitt 405 handlar om en ny artikel publicerad av Eaton och Konner som var de första forskarna att tydligt diskutera paleodieten i den vetenskapliga litteraturen. 1985, för snart 40 år sedan, publicerade de en artikel i tidskriften New...

  
• 08.09.2023

  Avsnitt 404: Finns det en maxgräns för vad knäna orkar med att bära vid löpning?

  Avsnitt 404 av Tyngre Träningssnack och vi diskuterar tre lyssnarfrågor. Först blir det en diskussion kring om det finns någon gräns i kilo där knäna inte längre klarar av belastningen vid löpning och man får ont. Sen diskuterar vi betydelsen...

  
• 08.02.2023

  Avsnitt 403: Vad man kan göra för att bättre hantera träning i hög värme

  I avsnitt 403 av Tyngre Träningssnack diskuteras träning i värme. Vad är det som värmer våra kroppar och vilka faktorer kan man påverka så att det inte får en onödigt stor inverkan på vår prestation? Jacob och Wille diskuterar allt...

  
• 07.26.2023

  Avsnitt 402: Hur påverkas resultaten när du tränar närmre och närmre failure i gymmet

  Jacob och Wille diskuterar i betydelsen av att bli trött under ett set av styrketräning och hur resultaten förändras när du kommer närmre och närmre failure i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Som utgångspunkt används en nypublicerad preprint med titeln...

  
• 07.19.2023

  Avsnitt 401: Ida Kyrilis om att vara fysansvarig för hockeylandslagen och arbeta på bosön

  Ida Kyrilis är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Ida var med i podden 2019 då hon berättade om sin forskning på bland annat critical speed och d-prime. Denna gång delar hon med sig om hur det går till på hennes arbete...

  
• 07.12.2023

  Avsnitt 400: Profilering av idrottare via tester med Peter Glas

  Avsnitt 400 av Tyngre Träningssnack och vi tar tillbaka en favoritgäst i podden för att diskutera hur man kan försöka profilera olika idrottare så att deras träning kan bli mer personligt anpassad trots att de tränar i större grupper. Till...

  
• 07.05.2023

  Avsnitt 399: Forskningen på om träning ger ökad livslängd

  Marcel Ballin är tillbaka som bäst i Tyngre Träningssnack och den här gången diskuterar vi dels en del kring hur det går till när man doktorerar och försvarar sin avhandling, dels hur forskningen verkligen ser ut när det gäller...

  
• 06.28.2023

  Avsnitt 398: Fötter som pekar utåt eller inåt – orsaker och effekter

  Avsnitt 398 av Tyngre Träningssnack går på djupet kring frågan om tår som pekar antingen utåt eller inåt. En del människor har fötter som är lite utåt eller inåtvinklade när de går, löper eller kör knäböj på gymmet. Vad beror...

  
• 06.21.2023

  Avsnitt 397: Börja med att läsa böcker och längre artiklar

  Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Det diskuteras snabbhetsträning för uthållighetsidrottare och ketoner som tillskott för prestation och återhämtning. Framför allt så diskuteras dock hur man hittar bra information kring träning, kost och hälsa via...

  
• 06.14.2023

  Avsnitt 396: Brandmannayrket och de fysiska kraven

  Insatsledaren Anna Åberg som var en av Sveriges första kvinnliga brandmän gästar Wille och Jacob och Tyngre Träninssnack för att diskutera yrket som brandman och de fysiska krav som finns. Både vilka minimumkraven är men också hur det kan se...

  
• 06.07.2023

  Avsnitt 395: Gör det viktiga okej sen tar generna över

  Wille och Jacob diskuterar dels vilken betydelse som en hög VO2max har när det gäller hjärthälsa och chanserna till ett långt liv, dels vilka fördelar och nackdelar det finns med kroppsviktsträning när det gäller att öka i styrka och muskelmassa....

  
• 05.31.2023

  Avsnitt 394: Tankar kring att introducera styrketräning för äldre tonåringar

  Gudiol och Valkeaoja diskuterar styrketräning för nybörjare med fokus på vad de tycker är ett vettigt sätt för att introducera styrketräning för äldre tonåringar. Bör man verkligen maxa? Hur bra behöver tekniken vara? Spelar det någon större roll vilka övningar...

  
• 05.24.2023

  Avsnitt 393: Varför forskningen kring sötningsmedel alltid verkar oklar

  Förra veckan var det dags för nya rubriker kring sötningsmedel. Denna gång var det WHO som tagit fram nya riktlinjer kring sötningsmedel där de avråder från att använda sötningsmedel för att försöka kontrollera vikten eller motverka livsstilsrelaterade sjukdomar. Det här...

  
• 05.17.2023

  Avsnitt 392: Meta-vetenskap med Gustav Nilsonne

  Wille och Jacob gästas denna vecka av Gustav Nilsonne, docent i neurovetenskap på KI. Ämnet för dagen är framför allt meta-vetenskap vilket i princip är forskning på forskning. De senaste 15 åren har det skett en form av revolution kring...

  
• 05.10.2023

  Avsnitt 391: Allt om koffein – det vi vet och det vi behöver lära oss mer om

  Jacob och Wille går på djupet kring ämnet koffein och prestation. Inledningen av avsnittet handlar dock om nyhetsrubriker i veckan där man varnat för energidrycker. Efter det så går vi in på vad man vet kring koffein och prestationsförmåga. Hur...