Værter: Dr. Thien og Thomas Bundgaard

Mange frygter stadig sukker og kulhydrater – også når de træner. Men er frygten for diabetes egentlig berettiget? Og hvad er kontraktionsinduceret glukoseoptag? I denne episode tager Thien og Thomas fat i de mest sejlivede myter om kulhydrater, blodsukker og træning – og forklarer, hvorfor motion og kulhydratindtag faktisk beskytter kroppen.

Vi taler om: • Hvorfor sukker under træning ≠ sukker i sofaen • Myterne om lavkulhydrat og "ren" kost • Hvad prædiabetes og type 2-diabetes egentlig er • Hvordan træning forbedrer insulinfølsomhed • Hvor meget kulhydrat du faktisk bør indtage – afhængigt af intensitet

Takeaways:

• Træning beskytter mod insulinresistens.

• Kulhydrater er brændstof – ikke fjenden.

• Det handler om kontekst, ikke forbud.

• Brug kulhydrater klogt: mere når du presser kroppen, mindre når du ruller.

En ærlig snak om sukker, sundhed og performance – uden bullshit.

Lyt på din foretrukne Podcast platform.