夏天快过去了，各位今年的减肥计划执行的怎么样啦？团子和以琳开始了今年的第一次减肥，最近各自减了5-8斤。但在这次减肥的过程中我们减肥的方法和心态是截然相反的，但也有一些相同且有效的方法。本期保持联系就跟大家分享和讨论一下“减肥”这个话题，欢迎大家收听。

01:02 吃完迪拜巧克力草莓杯，我才正式开始减肥

03:59 离职了，我终于可以专心减肥了

05:16 以琳减肥第一教训：绝不抑制自己的食欲！

07:54 团子减肥先绝食：得给身体一点信号看看

10:41 减肥时怎么判断自己是不是在过度节食？

11:57 减肥时期的运动，可首先得对膝盖有交代

13:48有人开始“认真吃饭”，有人开始“应付了事”

17:18 发小红书竟成了我们减肥最有效的记录方法

21:27 知道自己“为什么想吃”，比忍住不吃重要

25:15 对生理周期的了解是我减肥时“胸有”的“成竹”

28:27 10天瘦了5-6斤，其实我只调整了这么一点点�

31:40  控制食欲就是一个你越不吃什么就越不想吃什么的过程

34:45 减肥真的会让人很累，不是减让你累，而是肥让你累！

38:09 减肥中的社交事件：既不想当矫情逼，又怕一高兴吃太多，还要观察一下自己的朋友是不是瘦子饮食

44:53好好吃饭，是为了让自己不要“满脑子都是吃”

48:29 同伴啊同伴！如此重要的减重成功保障

49:29 大大方放暴露自己胖，反而让我感觉很安全

52:20减肥的碳水：有人越吃越难受，有人越吃越舒服

保持联系也在小红书和微博开通了投稿和互动，欢迎大家移步关注。

微光时刻长期征集：请让我们看到你生活中那些值得庆祝的，美好的，小小时刻

�联系我们

� [email protected]

� 保持联系StayConnected

� 保持联系StayConnected

�关于我们：

保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。

�聊天的人：

团子、Yueran、以琳

�收听方式：

小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Spotify | 苹果播客