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大家周一好！

这期播客通过解析压力的两种反馈机制——“威胁反馈”和“挑战反馈”，揭示为什么鼓励式语言能对我们的神经系统和身体健康产生积极影响。以科学研究为基础，分享如何通过转变看待压力的方式，释放更大的生命潜能。

🕑 时间线：

02:11 为什么探讨鼓励式语言：从情绪价值说起

04:27 压力的两种反馈机制：威胁（Stress response） vs. 挑战 （Challenge response）

08:12 威胁反馈的生理反应：恐惧如何压制智力

12:05 挑战反馈的生理反应：信念如何激发动力

22:00 总结与实践建议：如何用鼓励激发身心力量

💡 内容亮点：

• “你的身体反应，不是由压力本身决定，而是由你如何看待压力决定的。”
  ——旧金山大学教授的研究强调，改变对压力的认知可以直接影响身体健康和心理表现。
• “威胁反馈会让血管收缩、前额叶皮层活动减少，多巴胺降低，专注力被锁定在威胁上。”
  ——这种状态不仅削弱了解决问题的能力，还可能引发长期健康问题。
• “当你选择相信自己，认为压力是挑战而非威胁时，你的心脏反应更健康，供血量增加，为身体和大脑提供更好的能量支持。”
  ——科学证据表明，挑战反馈激发了积极的生理反应，帮助我们更好地面对困难。
• “一句鼓励的话，不只是让人当下感觉好，而是从根本上重塑了神经系统。”
  ——情绪价值并非表面现象，它对我们的神经和行为习惯有深远影响。
• “压力带来的后果不是固定的，你的想法才是关键。”
  ——这句话强调了心态在健康和成长中的决定性作用。

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

@🦍大猩猩KK的学习乐园（小红书）：Study Smarter, Not Harder! 和我一起享受高效学习，野蛮生长👊🏽📮 中学生学习教练｜成人备考指导

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