圣诞节快乐友友们！今天邀请到了一位健身老狗，我们聊一下健身，一些给新手的建议，健身圈的谣言以及我们健身的心路历程。

将会听到：

05:45

找教练一定要首先先看身材

14:32

我们就按一天三餐，七天21顿，我们80%的时间就是都是好好吃饭，吃健身餐，然后20%的时间就是随便吃

18:06

我觉得从健康方面来讲，健健不健身，喝点无糖都是好的

24:17

有的时候你想哪个部，你想让你的哪个特别的部位，比如说练的很大很好，但是你可能基因里面这个这块肌肉就是不行

26:13

大家一定要科学的去看待这个健身补剂这方面

35:18

就是觉得大家觉得健身的男生没什么脑子，空有一副死肌肉

40:08

不要对健身房有恐惧，因为我了解说很多人看到这些密密麻麻的器械，他们就是有一种天然的害怕，就是有一种手足无措的感觉