In unserem ersten Part der Regenerationsreihe behandeln wir das Thema Wärme vs Kälte.Wir ordnen klar ein, wann Wärme oder Kälte sinnvoll sind, wann sie schaden können und wie du beides richtig anwendest—von Zerrung und Prellung bis Kopfschmerzen und schweren Beinen.Das erwartet dich:🔍 Grundlagen: Wirkung auf Schmerz, Schwellung, Durchblutung⏱️ Entscheidungsregel: akut eher Kälte, Verspannung/chronisch eher Wärme📏 Anwendung & Dosierung: Dauer, Häufigkeit, sichere Temperaturen🧩 Fälle: Zerrung 🩹, Prellung 🟣, Muskelkater 💪, Kopfschmerzen 🤕, schwere Beine 🦵⚠️ Risiken: Hautschäden, Rebound-Effekte, Kontraindikationen🧪 Mythencheck: Was trägt wirklich, was nichtHinweis: Keine individuelle Therapieempfehlung. Entscheidungen im Zweifel medizinisch abklären.INSTAGRAM: / derathletentalk TIKTOK: tiktok.com/@derathletentalkAb jetzt Reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt! 🎙️