OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

ALOHA～！　講師歴30年超えの姿勢改善ダイエットの専門家

☆ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です！

長時間のスマートフォン操作やノートPC作業中に、背中が丸まってしまったり、顎が前に突き出してしまったりしていませんか？

姿勢の崩れは、見た目年齢を大きく老けさせてしまいます。そればかりか、膝や腰などの関節の痛みや顔のたるみの原因、呼吸の質の悪化など、想像以上のデメリットを生じさせます。

「老けて見える」姿勢の崩れを放置すると、やがて本当に「老けている」人に変わってしまいます。そこで今回は、老けて見えるポイントを２つ解説します。原因を知ることでスムーズな解消につなげましょう。

≪２つの老け見えポイント≫

「老けて見える」から「老けている」に変わる２つの原因

その１：猫背

老けた印象を与える「猫背姿勢」の原因を説明できますか？

猫背は、内臓の不調や骨盤の傾き、心の問題などたくさんの原因があります。原因が何であれ、背中が丸まった猫背の状態が長く続くと、背中の筋肉の衰えと胸やお腹の柔軟性の低下が加速して、さらにひどい猫背になる悪循環を招きます。

猫背になると顔が大きく見えたり、太って見えたりしますが、その影響は体形だけではありません。顔周りの血液やリンパの流れが悪くなって、顔の透明感が失われていきます。

身体の前面が縮んで硬くなることで顔もたるみます。横隔膜の動きが小さくなって酸素不足になることで、集中力の低下や肥満の原因にもつながります。

「老けて見える」から「老けている」に変わる２つの原因

その２：下半身の退化

「まだまだ若いから、私は大丈夫」と思っていませんか？

アラサーだって油断禁物ですよ。普段通りに生活している中で、下半身を中心に筋肉が減り始める年齢にすでに突入していますからね。

特に太ももの筋肉や上半身と下半身をつなぐ骨盤周りの腸腰筋が減少すると、基礎代謝の低下と共に、姿勢を保つ働きも低下していきます。

つまり、姿勢と体形がダブルで崩れてしまうということです。

という理由で、「猫背」と「下半身の退化」には、くれぐれも注意しましょう！

≪次回予告≫

次回は、２つの老け見えポイントである「猫背」と「下半身の退化」を防いで、美しく若々しく見える歩き方をご紹介します。

お楽しみに。

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それでは、本日は猫背にならないように注意して、下半身をしっかり鍛えましょう！

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「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　ヘルスコンディショニングコーチOK和男でした。

マハロ～♪

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