很多運動都會強調「呼吸」，但你知道他們說的到底是不是同一件事嗎？

呼吸方式的不同，更決定了你在運動中是否能發揮最佳表現，甚至避免受傷。

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而久坐族的呼吸問題，其實跟肌肉記憶有關——你的身體早已習慣特定模式，想改變可沒那麼簡單。想學像貓咪一樣優雅、放鬆的呼吸嗎？這集我們會帶你拆解呼吸的不同層次，了解每個動作背後的重點。

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更棒的是，巨人教練將分享三種運動呼吸訓練建議，從重量訓練、肌耐力到耐力型運動，每種呼吸策略都能幫你提升效率。

當然，還有菲菲的下一場比賽，她的高強度間歇呼吸策略也會公開，超實用！

🎧 本集 Podcast，讓我們一起學會「好好呼吸」，提升運動力、讓生活更輕盈。

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｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲

｜導演｜黃瓊瑤

｜製作｜果實映像工作室

｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi)

｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina)

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⧉ #本集重點 ⧉

(00:00:21) 報名了台北馬、巨人燃起料理魂

(00:04:35) 現代人的呼吸問題！與呼吸要重視的三個層次

(00:10:05) 呼吸的不同應用 (1) 大重量訓練之淺談伐氏操作

(00:18:37) 呼吸的不同應用 (2) 肌耐力訓練之超級深蹲(呼吸式深蹲)

(00:25:07) 呼吸的不同應用 (3) 耐力型運動之覺察呼吸

(00:27:22) 進氣量訓練能自己在家裡做嗎？

(00:29:53) 好難在野跑時專注呼吸控制，該怎麼做？

(00:32:22) 菲菲的下一場比賽！高強度間歇類型的呼吸策略

(00:37:55) 舒緩型（伸展、放鬆）的呼吸是什麼呢？

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