讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

讓我們在一個不被打擾的空間，

選擇一個舒適而警醒的姿勢，

可以坐著或躺著，輕輕閉上眼睛，全身放鬆，

緩慢調整呼吸，吸氣，呼氣。

在一呼一吸之間，留意至高者溫柔慈愛的目光…

對於那些很少或從不表達感恩的人來說，感恩可能很難。

有人習慣了別人的付出，認為這是理所當然的，

難以看到他人的善意和幫助。

有些人覺得世界對自己不公，無法感恩。

也有些人因緊張、壓力或負面情緒而忽略身邊的美好。

有的人認為別人對自己好只是利益交換，

無法產生感恩之心。還有些人覺得不需要表達感恩，

或者因羞愧而不敢表達。

因此，我們首先要祈求至高者，

賜予我們一顆感恩的心和能夠看到別人善意的眼睛，

然後進行以下感恩：

我回顧至高者對我的援助、光照和安慰，向祂表達感恩…

我回顧配偶對我的愛、付出、安慰、

陪伴和寬容，向其表達感恩…

我回顧父母、親人、朋友

和同事的愛、善意、幫助和關心，向他們表達感恩…

我回顧浮現在眼的人的幫助和關心，向他們表達感恩…

最後，我面對最難感恩的人，

求至高者幫助我看到他們的善意和美好，並向其表達感恩…

我把這些人帶到至高者面前，求祂一一祝福他們…

表達感恩後，我留意自己內心的變化，

並與至高者分享，聆聽祂的旨意和邀請…

謝謝您的聆聽和參與。

祝您平安！

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