讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你，找一個安靜的空間，

調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，

自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。

請相信，至高者正以慈愛的目光，注視著你，

如同溫暖的陽光，將你環繞。

詩人曾這樣歌詠：

“我舉我目向聖山瞻望，我的救助要來自何方？

我的救助來自主，他創造了天地宇宙。

他決不讓你的腳滑倒；保護你的也決不睡覺。

看，那保護以色列者，不打盹也不會睡著。

主站在你的右邊，作你的護衛和保安。

白天太陽必不傷你，黑夜月亮也不害你。

主保護你於任何災患，主保護你的心靈平安。

主保護你出外，保護你回來，

從現在起一直到永遠的世代。”

留意這段話中，讓自己觸動的字、詞或句子。

我會再讀兩遍，請繼續留意觸動自己的地方。

……（重讀一遍）

留意觸動自己的地方，自己的感受。

……（重讀一遍）

繼續留意觸動自己的地方，有沒有新的感受？

我是否也能體味主這份救助和保護？

在主內，我是被保護的、被救助的，

我是安全的……

如同與朋友交談一樣，我與主分享我的想法和感受。

在愛我的那一位的臨在中，我無言寂靜地安歇。

單純地與主共處。等候、陪伴、同在……

邀請你，把默想中的果實，帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當再次遇到挑戰時，

特別提醒自己：

當下這份經驗，我可以選擇回到主的恩寵中。

祝你平安

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