爱与接纳计划10期，第一期

我们在生活中会有各种经历，有些美好，有些痛苦。

但人们有一个天性，就是倾向于关注负面体验，忽略生活中的美好。我们可能对自己很苛刻，对他人也保持防备。我们不仅不接纳痛苦，很多时候也不好意思欢迎美好。

本次计划能够训练你的思维方式，让你有一个更健康的思维模式，进而提高你的幸福感。

你会感受到发自内心的爱与友好，慢慢地，你会接纳他人与世界，更重要的是，开始真正接纳自己、爱自己。

本次计划有10节练习。每天练习一节即可。

你主要会练习培养慈悲心的冥想方法，同时通过关注呼吸来观照自身。