·主播介绍

心理科朱医生：三甲医院心理治疗师

心内科林医生：“救心圈”公益组织创始人、播客“一婶医生”、“有所事事”主播；

·内容简介

心理医生教你如何轻松掌握高质量睡眠技巧

朱医生与林医生共同探讨优质睡眠的方法。从保持规律的作息时间到创造舒适的睡眠环境，他们分享了具体的建议。还特别指出了如补眠、使用电子产品、喝咖啡、喝酒等行为对睡眠的负面影响，并强调了咨询专业医生的重要性。听了这期节目，你会发现原来高质量睡眠并不难实现，想知道更多提升睡眠的秘诀吗？快来收听吧！

00:02:09:选择适合中国人的睡眠温度和光线状态，打造优质睡眠环境

00:04:09:如何通过听音乐和香薰来促进睡眠？探讨放松音乐和白噪音对睡眠的影响。

00:06:11:咖啡因过量：夜间睡眠质量受损和精神衰弱的风险

00:08:12:喝酒对睡眠的影响：微醺还是酒量过量？

00:10:14:睡眠问题困扰？别再靠喝酒了！来自医生的建议

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