“包中必备润喉糖，讲话经常清嗓子”，这说的是不是你？

很多上班族工作时需要经常说话，比如教师、记者、播音员、销售、律师、导游等等，这些群体容易出现声音嘶哑、咳嗽、喉咙干痛等症状。

广州中医药大学第三附属医院的医生们从“治未病”的角度出发，给大家提供一些简单实用、利咽护嗓的养生小妙招。

温馨提示：若症状未见缓解或持续加重，请在专业医生指导下治疗。

养生茶食

胖大海木蝴蝶茶

材料：胖大海3g，木蝴蝶3g，陈皮2g。

服用方法：沸水泡开，少量多次频服。

点评：利咽开音，润肺化痰，疏肝和胃。

穴位保健

天突穴

归经：任脉

定位：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。

保健方法：用中指指腹慢慢按压天突穴1-2分钟，按摩时要格外轻柔，以局部出现酸、胀感觉为佳，可治疗声音嘶哑、咳嗽、咽炎等。或艾条温和灸5-10分钟，每日1次。手执艾条，以点燃的一端对准穴位，距离皮肤2-3厘米，以感到施灸处温热、舒适无灼痛为宜。

照海穴

归经：足少阴肾经

定位：位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。

保健方法：拇指指腹轻轻向下按揉，每次按揉1-3分钟，以局部出现酸、胀感觉为佳。或艾条温和灸5-10分钟，每日1次。方法同上。

饮食禁忌

避免食用辛辣食物，少食油炸、烧烤、高糖分的食物。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 王校宇 李龙浩