زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی

یک تمرین مراقبه برای یادآوری به خودمون که با ارزشیم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم. اگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب بفرمایید. سپاسگزارم https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سال نو مبارک

هر لحظه جدید و متفاوت است.به روی انرژی زندگی آغوشت رو باز کن و اجازه بده بدن ذهن و روحت رو بازسازی کند سال نوی همگی مبارک

برای زمانهایی که احساس ناامیدی میکنی ❤️‍

با این مراقبه سعی میکنیم حس ناامیدی رو در خودمون کمتر کنیم و کمی ارامش درونی و قدرت درونی خودمون رو تقویت کنیم.زندگی گاهی سخت میشه... میدونم اگر دوست داری از من حمایت کنی کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنhttps://www.youtube.com/@maryamMeditations ...

یک خواب کوتاه و دنج

در طول روز وقبل از خواب یا استراحت عصر میتونین به این مدیتیشن گوش بدین و یک خواب راحت و ارامتر داشته باشین. ناماسته عزیزان خوشحالم میکنین اگر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنین و حمایت کنین از روند پادکستhttps://www.youtube.com/@maryamMeditations Hosted...

پنج دقیقه مراقبه ☘️ تنفس + مانترا

یک مراقبه ی ۵ دقیقه ای که شما رو به ارامش میبره و با یک مانترا تمرکزتون رو بیشتر میکنه . هرزمان از روزمیتونین برگردین و تکرارش کنین. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مراقبه ای برای دوست داشتن خودم و رها کردن سرزنش ها

در این مدیتیشن میخوایم تمرین کنیم که صدای سرزنشگر درونیمون رو تا جای ممکنه ساکت کنیم و یا بهش بها ندیم. میخوایم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم. ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فقط باش !

مدیتیشن امروزمون یک مدیتیشن کوتاه برای بودن در لحظه و اگاهی از تجربه ی حاله. هرزمان خواستین بیشتر در لجظه باشین و فشارها رو کم کنین میتونین این مدیتیشن رو تکرار کنین حتی با چشمان باز. ناماسته عزیزان ممنون میشم برای...

چند دقیقه ریلکسیشن سر و صورت

با این مدیتیشن چند دقیقه صورت و سر رو اسکن میکنیم و برای زمانهایی که وقت کافی نداریم سریع خودمون رو ریلکس و تنش رو کم میکنیم ممنون و خوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابیسکرایب کنین و...

یک استراحت کوتاه میان درس یا کار

در این اپیزود میخوایم چند دقیقه استراحت بدیم به خودمون وتنش کار یا درس رو دور کنیم . حتی زمانهایی که فقط چند دقیقه وقت داریم هم میتونیم انجامش بدیم. ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب رو سابسکرایب...

تنفس شکمی | مراقبه کوتاه روزانه

مدیتیشن امروز اولین اپیزود از فصل ۷ هست و چند د قیقه تنفس شکمی هست برای آگاهی از دم و بازدم و عمیق نفس کشیدن و آرامتر شدن در فصل جدید سعی میکنم مدیتیشن های کوتاه بذارم برای زمانهایی که وقت...

مدیتیشن انرژی صبحگاهی

با این مدیتیشن خودتون و اخلاقتون و روزتون رو پر انرژی کنین و روز رو با انرژی مثبت شروع کنین و ادامه بدین خوب باشین ناماسته این اپیزود اخر فصل ۶ هست به زودی برمیگردم و فصل جدید رو با...

مراقبه ای برای تنهایی

مدیتیشن امروزمون برای احساس تنهاییه-تنهایی میتونه یک دروازه ای باشه برای ارتباط عمیق تر با خودمون و بعد دیگران.به درونت عمیق بشو تا بتونی این ارتباط رو پیدا کنی. ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کودک درونت به آغوش نیاز داره ❤️‍

.در این مدیتیشن باهم مینشینیم و کودک درونمون رو میبینیم ...در آغوشش میگیریم... و از احساساتش اگاه میشیم...هم کودک هم بالغ درونمون رو میخوایم بشناسیم ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مقایسه کردن را رها کن | مراقبه با مانترا

این مراقبه برای زمانهاییست که به خودمون میایم و میبینیم در حال مقایسه کردن خودمون با دیگران هستیم و نیاز به یک یادآوری داریم که راه و زندگی من شبیه هیچکس نیست و من منحصر به فردم با...

همه رو راضی نگه می داری؟ | مدیتیشن با مانترا

در این مدیتیشن ابتدا اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو رها میکنیم و بعد با تکرار جملات مانترا تمرکزمون رو بیشتر میکنیم و سعی میکنیم این جملات در طول روز در ذهنمون باشه. ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See...

تو کافی هستی

سال نوی همگی مبارک.امیدوارم سالی پر از حال خوب واگاهی باشه برای هممون. این مدیتیشن برای یاداوری ارزش خودمونه به خودمون.برای بیشتر دوست داشتن خودمون ناماسته عزیزان

سال نو

این مدیتیشن آخرین مدیتیشن سال ۱۴۰۱ هست و برای شروع سال نو مناسبه تا مرور کنیم با هم کارهایی رو که در سال گذشته انجام دادیم و هدفی رو که در سال جدید داریم هر روزتون نوروز ... خوب باشین...

یک خواب آرام با امواج دریا

.این تمرین یک مدیتیشن طولانی ست برای ریلکس کردن یا امادگی برای به خواب رفتن ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

! در این لحظه , همینجا باش

تمرین بودن در لحظه تمرینی مفید برای شرایط سخت و اضطراب اور است.این تمرین به ما یاد میدهد که چگونه از بودن دراین مکان و زمان اگاه بشیم و بدنمون رو بیاریم به اینجا ! ناماسته عزیزان Hosted on Acast....

مشاهده افکارم

در این مدیتیشن با افکار و احساسات مختلفی که در طول مدیتیشن سراغمون میان میشینیم و فقط نظاره میکنیم.بدون سرزنش همراه با پذیرش ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مراقبه کوتاه روزانه | تنفس شکمی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مدیتیشن برای آرامش و تسکین درد

مراقبه میکنیم تا درد و رنج چه فیزیکی و چه احساسی و چه رنج روانی مون رو تسکین بدیم و آرام کنیم. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مراقبه مایندفولنس مدیریت خشم

.در این مراقبه سعی میکنیم از احساسات سختمون مثل خشم آگاه بشیم که داریم حسش میکنیم و لایه لایه این خشم رو بیشتر بشناسیم و کم کم خشممون رو آرام کنیم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مراقبه شروع روز همراه با تنفس ۷ ,۴, ۴

در این مدیتیشن با نفسهای عمیق ۴ ۴ ۷ آگاهی رو میبریم روی دم و بازدم هامون و ذهن و بدن رو برای شروع یک روز جدید اماده میکنیم. خوب باشید عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هرآنچه میخواهم , درونم هست

در این مدیتیشن کوتاه کمی تمرین تنفسی میکنیم و به درونمون عمیقتر میشیم .هر چیزی نیاز داریم درون خودمون جستجو میکنیم ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برای امید

در این مدیتیشن کمی اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو آرام میکنیم و بعد مانتراهایی رو برای خودمون همگی مردممون برای صلح و آرامش تکرار میکنیم. به امید ازادی و صلح در ایران و همه جای جهان ناماسته...

✨

این مراقبه رو میتونین برای ریلکس کردن بدن یا آمادگی برای یک خواب آرام انجام بدین. ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یک خودمراقبتی کوتاه | چند نفس عمیق

.در این مدیتیشن کوتاه میخوایم به اندازه چند نفس و چند لحظه به خودمون بپردازیم و به خودمون انرژی بدیم خوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ده دقيقه آرامش | مراقبه روزانه

در این مدیتیشن میخوایم ده دقیقه نفس های شکمی انجام بدیم و ریلکس کنیم.این تمرین رو هررروز و هرزمان میتونین تکرار کنین برای آرامش سریع خوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مراقبه رهایی از استرس

در این اپیزود میخوایم باهم مدیتیشن انجام بدیم تا اگر استرس و خستگی در جایی از بدن حس میکنیم رها بشه .این مدیتیشن رو میتونین در هر زمانی از روز یا شب انجام بدین خوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See...

رها کن آنچه را که کمکی به حالت نمیکند | مجموعه مدیتیشن رها کردن

در این مدیتیشن باهم تمرین میکنیم چیزی که دیگه به کارمون نمی آد و خدمتی به حال ما نمیکند را رها کنیم. خوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

انتظارات را رها کن ,آرام خواهی شد | مجموعه مدیتیشن رها کردن

با این مدیتیشن کمی تمرین رها کردن توقعاتمون از خودمون , از زندگی و از آدمهای دور وبرمون رو انجام میدیم. خوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کنترل کردن را رها کن | مجموعه مدیتیشن رها کردن

در این مدیتیشن میخوایم تمرین رها کردن کنترل آدمها و اتفاقات رو انجام بدیم.میخوایم تمرین کنیم که رها کنیم انچه را نمیتوانیم کنترل کنیم. خوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شناور شو | مراقبه ریلکسیشن و خواب عمیق

در این اپیزود مدیتیشن میکنیم تا راحت تر و عمیق تر بخوابیم . هرزمان که به یک ریلکسیشن عمیق نیاز داشتیم یا بدنتون خسته بود میتونین از این مدیتیشن استفاده کنین. خوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for...

مراقبه برای فکر وخیال (Overthinking)

دراین اپیزود میخوایم یاد بگیریم میمون ذهنمون رو در زمان هجوم افکار مدیریت کنیم. دوستان لطفا در صورتیکه مشکل در شنیدن اپیزودها دارین یکبار کانال رو آنسابسکرایب کنین و دوباره سابسکرایب کنین. ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for...

مراقبه مایندفولنس | برای امروز زندگی کن

در این اپیزود میخوایم یک مراقبه مایندفولنس داشته باشیم و با آگاهی از نفسهامون تمرین زندگی برای این لحظه و اینجا رو انجام بدیم.ناماسته عزیزانم و سال نوی همگی تون مبارک باشه

۱۲ دقیقه مایندفولنس برای شروع یا میانه روز | مانترای صلح و شادی برای همه

.در این مدیتیشن میخوایم برای شروع روز یا ادامه روز کمی تمرکز کنیم و با چند دم و بازدم از حالمون اگاه بشیم .سالی با دل خوش عشق و صلح درون برای همگی شما عزیزانم آرزومندمخوب و در لحظه باشید.ناماسته...

مایندفولنس | چند دقیقه تمرین تنفسی روزانه

در این مدیتیشن میخوایم چند دقیقه تنفس صحیح انجام بدیم و استرس رو سریع آرام کنیم. این تمرین رو روزانه میتونین انجام بدین.خوب و در لحظه باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مایندفولنس | قضاوت نکردن احساسات

در این مدیتیشن مایندفولنس میخوایم باهم از احساسات پررنگمون اگاه بشیم و براشون اسم بذاریم و بدون قضاوت با اونها بشینیم .خوب و در لحظه باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مایندفولنس | ۱۰ دقیقه حضور در لحظه

در این مدیتیشن مایندفولنس روزانه میخوایم ذهن رو آزاد کنیم از شلوغی ها وبرای چند دقیقه در لحظه زندگی کنیم.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قدر خودت رو بدون

.در این مدیتیشن مایندفولنس میخوایم باهم تمرین عشق بدون قید و شرط به خودمون داشته باشیم خوب و در لحظه باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نگرانی را کنار بگذار و عمیق بخواب

با این مدیتیشن میخوایم نگرانی ها و افکار رو خاموش کنیم و آرام و عمیق بخوابیم.هرزمان نیاز به یک خواب عمیق داشتین میتونین این مدیتیشن رو انجام بدین. خوب و در لحظه باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...

انگیزه و مانترا برای شروع یک روز خوب

در این مدیتیشن میخوایم خودمون رو تایید و تشویق کنیم و انرژی لازم برای شروع روز رو برای خودمون ایجاد کنیم .زندگی در جریانهخوب و در لحظه باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مایندفولنس | اجازه بده طوفان احساسات بگذرد

در این مدیتیشن میخوایم بردباری رو تمرین کنیم و در زمان طوفان احساسات آگاه باشیم از بدنمون و نفسهامون و در لحظه باشیم تا راحت تر شرایط سپری بشه.خوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مایندفولنس | افکار گذشته را رها کن

در این مدیتیشن میخوایم خستگی استرس افکار یا هرچیزی که بهش آویزان میشیم رو رها کنیم و آگاهی رو ببریم روی نفسهامون و این لحظه.خوب و در لحظه باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مراقبه مایندفولنس | خوشحالی چیست؟

فصل پنجم رو با مدیتیشن مایندفولنس روزانه برای تمرین خوشحالی و درک معنای اون شروع میکنیم .خوب و در لحظه باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مراقبه | چند دقیقه برای خودم

. این اپیزود اخر فصل چهارمه :) میخوایم چند دقیقه برای خودمون باشیم و ریلکس کنیم.به زودی با فصل جدید برمیگردمخوب و درلحظه باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تغییر اتفاق میفته, جاری شو

در این اپیزود میخوایم باهم تمرین پذیرش تغییرات رو انجام بدیم و خودمون رو قوی تر کنیم برای تغییرات در زندگی.خوب و در لحظه باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مراقبه اسکن و آرامش بدن

در این مدیتیشن میخوایم از کل بدن آگاه بشیم و تمامی قسمتها رو آرام و ریلکس کنیم. -------------------------  دوستای خوبم به سایت بیت میت با لینک زیر وارد بشین و بعد از ثبت نام و اولین معامله جایزه ارز دیجیتالتون رو...

مراقبه روز | بالا بردن مود و انرژی

در این اپیزود باهم انرژی روزانه مون رو بالا میبریم و مودمون رو خوب میکنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.