日拱一卒

日拱一卒 episodes:

• 05.20.2024

  Vol.53 为什么伟大不能被计划，大成就很难靠定目标实现？

  Saying从小到大我们都会在自己成长和发展的过程中设置很多目标，有长期的目标、也有阶段性的目标。长期以来目标被视为一种正确、积极、正向的意向呈现在我们的观念里。似乎默认为目标才是通往成功之路的第一步。但有没有想过，并不是所有的事情都能靠明确的目标去实现的，尤其是一些突破性、伟大的创造。目标设立越具体，反而会成为阻碍实现的因素之一。最近结合一些思考，读了一本叫做《为什么伟大不能被计划》这本书，从一个全新的视角去理解了目标和成就达成之间的某种模糊微妙的关系。在今天这期播客里将结合一些我的理解、经历和故事来聊一聊。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人内容时间线00:02:00:目标越具体、量化、伟大的成就越难达成？00:04:01:追求目标的弊端，一个反直觉的认识目标思维的视角00:07:52:边际效用递减在财富和幸福感的关系中是如何呈现的00:11:53:目标思维和探索思维的差异在哪里00:15:53:不要目标思维达成“伟大”的思维，到底适合哪些事、哪些人？00:19:52:成就背后一些看不见的关键踏脚石00:23:49:从学生时代到产品经理：逻辑框架与问题解决能力的转变00:27:48:目标是你没去过的地方，踏脚石是你的经历和感受00:31:47:丢弃赢在起跑线这样的目标，在育儿这件事上的影响00:35:47:偶然性是普适性的一种机会，人人都有00:39:45:创造的思维方式：拥抱好奇心，探索未知的可能性00:43:44:丢弃目标思维、建立探索视角，我的一些探索和发现延伸阅读《为什么伟大不能被计划》、《升维》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 05.08.2024

  Vol.52如何学会“深度休息”，获得反哺生产的软技能？

  Saying有一种忙，叫瞎忙还赚不到钱。我们停不下来，误以为成功的错误公式=不休息+持续努力。为什么总是睡不饱，为什么放假明明没有做事情在玩乐休闲还是很疲惫、总是休息不够？会休息其实才能更好的创造和生产，深度的休息其实需要技巧和刻意练习的。身体是有一整套科学的使用方法和指南的，懂得如何理解身体运作原理，才能更好的操控和使用我们的身体创造更大的价值。要知道，闲暇是我们在工作之外的一个空间，这个空间里面我们重新回到人性的尊严中去，重新获得精神成长的机会。资本追求效率，为了带来闲暇，没有闲暇是没有创造力。如果正有不知道如何科学深度休息的烦恼，不妨听一听本期播客。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人00:02:05:有一种忙，叫瞎忙还赚不到钱00:05:25:休闲真的就是可耻的，勤劳真的总是优越的吗？00:10:57:无法停止的消费主义，永远停不下来的新型贫困人口00:16:26:收入增加之后为什么消费没有增加，朴实的快乐却增加了00:21:57:高质量休息的奇迹：如何通过休息获得更高质量的创造和产出？00:27:28:当焦虑和不确定性占据内心，如何应对疲惫与压力？00:32:59:咖啡因与睡眠：真相揭秘，你喝咖啡真的能提神吗？00:38:28:深度剖析：了解深层指数概念，血糖波动与困倦的关系00:43:57:如何通过日常习惯实现高效休息？探讨自然、维生素D和血清素质的重要性。00:49:27:深度休息的艺术：如何通过目标设定和系统性思维获得持久的成功动力？00:54:57:放松大脑，恢复心流：理解大脑的运作模式的重要性01:00:28:成长的蓝图：如何通过目标设定和及时反馈获得成长与快乐延伸阅读《深度休息》、《高效休息法》、《科学休息》、《我们为什么要睡觉》、《心流》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 03.30.2024

  Vol.51“奥德赛”计划，如何用5年为自己创造3个完全不同的生活版本？

  Saying一个人一生要花费9～12.5万个小时在工作上，如果你感到工作无聊透顶，那么你的生活也将一团糟。而之所以会出现这样的情况，是因为你真的热爱的和你所做的背道而驰。生活不是一件物品，而是一种体验。你可以用设计师的眼光去设计你的生活，也可以同时拥有3种不同版本的人生计划。如果你有想做事情，但囿于现状所困无法开展，但又放不下那些最初的想法，不妨听一听本期播客。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight00:02:01:《时间与精力：探索新方向的宝贵指南》——如何在喧嚣中找到自己的主干道00:04:02:同时做好本职工作与追求热爱的事业：实现梦想的启示录00:07:51:生活无意义？工作让你疲惫不堪？探索内心的激情，找到真正的热爱！00:11:46:如何找到自己的热爱之路：思考维度和成功路径的探索00:15:38:发现内在的可能性：超越自我限制的思考方式00:19:40:追寻内心的召唤：选择喜欢的工作还是追求稳定性？00:23:37:热爱咖啡馆文化？先问自己几个问题！00:27:34:如何在竞争激烈的行业中取得成功？心态与努力的平衡之道00:31:30:奥德赛计划：五年内实现财富自由和其他可能的人生目标00:35:25:激发内心动力，实现人生愿望的奥德赛计划00:39:21:持续热爱的力量：他是如何坚持健身六年的？00:43:19:开启奥德赛计划：完善技能与选择适合自己的路径音乐：Build Your Dreams、Inspiring Cinematic Piano延伸阅读《斯坦福大学人生设计课》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 03.09.2024

  Vol.50 我为什么又开始看房了？

  Saying最近你是不是也在纠结到底应该卖掉、还是上车买房？买什么样的房，用多大的成本去支撑买房？为此要付出的代价除了金钱本身以外还有哪些？买房之后真的意味着身份越迁、阶级跨越么？买房本质上是用什么来换？最近结合我个人梳理考虑买房前后的动机，如果你正有这方面困惑，不妨听听这一期播客。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight1、不带节奏、不做预判、不从投资者角度去判断趋势2、截止目前我的4次动念房子背后的动机1）20+ 北漂 租房 生活的安定感和归属感为什么不考虑一直租聊聊破窗效应2）人生的第一笔100万 换房的诉求为什么不喜欢加杠杆和过度透支那些年见过的过度透支的人3）给父母换房为什么在市场已经不太好时一定要做这个事4）考虑下一代当下，为什么从负债到还清负债，再重新考虑这个问题3、每一次看房的感受人的欲望是没有尽头的60岁之前，你是很难指望在某一套房子里一直住一辈子到老的杀死奶牛，换房折腾和维持现状的故事4、那些关于房产，有些极端的念头追涨杀跌抱过高的预期，舍弃熟悉的生活方式音乐：Happy Trip Acoustic、Warm互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 02.08.2024

  Vol.49 开始跑吧！这样跑步好坚持、不受伤、能减肥

  Saying你是不是也有这样的困惑，想跑步但是没怎么跑就膝盖、腿疼。每次跑完面红耳赤，上气不接下气，很难找到跑步的快乐？你对到底应该脚哪部位先着地分不清楚、也不知道心率对于跑步经济性的影响和意义、你习惯于过度跨步，跑着跑着就产生膝盖疼痛？你并不知道步频和步幅在马拉松训练的价值的意义？你期待但是从没有完成过马拉松比赛。本期结合我过去一年从0到1跑马拉松比赛的背后对跑步认知的改变和尝试，哪些因素是建立深度关系的关键要素？如果你正有跑步有困惑，不妨听听这一期播客。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight1、怎么跑不易受伤用脚的哪个部位先着地前脚掌VS脚跟先着地优缺点过度跨步的危害2、怎么跑能轻松省力/怎么跑能提升效率/快着地的位置跨步大小步频只拉腿，不推蹬3、科学训练的核心：量化跑步的经济性：燃料供给，脂肪与糖最大心率和跑步心率区间心率漂移初学者的跑走间歇模式4、力量训练必要性肌肉流失的速度为何要特别训练跑者臀部力量5、跑步有什么好处跑步本身没有意义聊坚持跑步1年半的感受和变化6、为什么人类要跑步天生就会跑？音乐：Uplifting Ambient、 Inspiring Piano Theme�延伸阅读《天生就会跑》、《技术、体能、心理、力量，马拉松全方位科学训练指南》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 02.03.2024

  Vol.48 如何建立”深度关系“，被在意的人看见、接纳和理解？

  Saying有人说“如果够了解，没有什么不可原谅”，为什么生活中和你最近的人，反而是最不了解你的人？越在意的关系，越容易搞砸。没办法直击本质表达自己的诉求，无法坦诚相待？和原生家庭始终像有隔阂，生活方式和价值观也被无形影响？2024你渴望突破和改变，与感兴趣的人建立一定的深度关系？结合我最近读的一本书和一些思考，和你为什么有些关系走不深，我们谈及深度关系到底在说什么？哪些因素是建立深度关系的关键要素？如果你正有此困惑，不妨听听这一期播客。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight1、biological关系和深度关系未必划等号深度不是关系的最终状态，它自身也是一个连续体。处于恐惧而回避危机往往会妨碍我们建立深度关系完全被理解、支持、被了解、被欣赏，不必做任何伪装和掩饰2、冲突和矛盾是建立深度关系契机冲突让人紧张，但能暴露问题，让情绪表达，底层想法表露回避冲突可能导致更大的矛盾与冲突3、如何建立深度关系15%的自我表露法则示弱不等于真弱情绪力展示多少、如何应用4、引导对方自我暴露共情+好奇，回应搪塞少给建议、少下定义、少judge了解对方的4个纬度提问的方式5、视反馈为礼物，不要简单归隐或贴标签针对行为给予反馈而非感受反馈会带来防御先情绪，后逻辑愤怒，愤怒是一种次级情绪6、深度关系，如何设置边界但依然保持亲密关系中不存在完美最终状态需要承担适当责任音乐：Bouncy Acoustic Upbeat、Warm�延伸阅读《深度关系》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 12.31.2023

  Vol.47 重新出发2024 ，找一个不那么卷、时间自由，还能赚钱的工作方式？

  Saying今天是2023年的最后一天，对于过去你有哪些失去和收获？对于新的一年你有哪些计划和期待？时间有没有更大杠杆的利用方式，生活和工作永远都是一个对立需要二选一的存在吗？结合我最近一年的思考和总结聊聊我的2023和即将开始的2024。如果你正在做计划、考虑新的职业生活方向，不妨听听这一期播客。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight1、为什么大部分赚到大钱的人，都喜欢“玄学”生的关键问题，都没有明确答案努力和成果不是正相关的，从外向内卷，没有意义2、屎上雕花，为什么大多数的工作越干越没劲如何打破工作越干也没劲的陷阱换一个立场，摆烂员工天生就是来摸鱼的么纯执行是无法唤起一个人的主人翁意识的画饼<纯利益驱动<价值渠道3、反时间管理允许休息、允许回血，保持身体能量不在多，在精对剩者为王的重新解读史铁生《病隙碎笔》只有生病和疼痛，才能体会到“正常”是多么珍贵的事生命本无意义，是我使生命获得了意义4、职业的多样性2024 一定要试试，机会成本很低，但错过成本很大的事音乐：Inspiring Cinematic Piano�延伸阅读《臣服实验》、《一辈子不愁钱的活法》、《心》、《只工作、不上班》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 12.26.2023

  Vol.46 读《最好的决定》要不要用你喜欢的方式，生养一个孩子？

  Saying选择生孩子的理由几乎都是一样，而选择不生养孩子各有各的理由。关于生养，你过去的想法是怎么样的，现在的想法有变化吗？有过几次变化？你有没有想过你和你父母的亲子关系，只是万千亲子关系呈现形式中的一种？当考虑是否要生养孩子的时候，你首先想到的是你自己作为父母的画面，还是你自己作为孩子的画面？原生家庭对于你是否生养的想法有影响吗？对此你是逃避还是面对？最近我在非洲塞舌尔、迪拜的旅行途中阅读了《最好的决定》这本书，也听了一些关于生养的分享。所以决定结合自己对于生否生孩子前后想法的变化，聊一聊本期播客。如果你对这个话题有研究和感兴趣，不妨听听这一期播客。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight00:20 生孩子的原因大多一样，不生孩子的选择各有各的理由01:58 当生育变成非必选题后，大家的想法都有哪些变化？03:02 生育孩子就意味着放弃自我成长的可能性吗？06:55 不生孩子的人，都是怎么想的16:51 原生家庭关系对于下一代是否愿意生养起的重要但却不易被察觉的影响17:58 不想生养孩子的人都是些什么样的人？20:01 跟风其实是用一件事掩盖另一家事，是假装能逃避的应激反应22:08 我身边那些选择要孩子的人都是怎么想的，现在状态怎么样？27:37 找一颗精子，生一个孩子，组建一个家庭，关于听这期播客32:49 从排斥拒绝到松口和行动，我对于是否生养5年的思考43:51 选择生养另一种视角，也可以再过一次童年和青春45:16 我不喜欢被父母物化，被当作“作品”46:14 一些我小想法音乐：想要彩虹、Inspiring Cinematic Piano�延伸阅读《最好的决定》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 11.13.2023

  Vol.29成为妈妈之后，我从外企高管到自由职业，工作、生活、兴趣都干得漂亮

  说在前面的： 对女性而言选择了工作，就一定无法兼顾好家庭？这两者是否真的是互相对立的选择题？有没有一种可能和职业方式是可以将两者兼得。 究竟什么是“靠谱”，有什么离开职场可以带出来充满适配性的软实力。如何在职场恰如其分地表达需求和情绪？如何在工作中做到“向前一步”努力争取？ 本期播客邀请到老朋友Carol跟大家聊一聊传统职场和新自由职业工作经验、技巧和转行背后的故事，如果你对转行、探索感兴趣，一定不要错过本期播客。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 Carol：20+年世界500强公司销售管理经验、R&F;合伙人、英国IPMA®认证国际职业培训师、香港公开大学 MBA工商管理硕士、颂钵疗愈师资格认证、瑜伽资深习练者；小红书id：Carol122 (斜杠老年) highlight职场妈妈的困惑：软实力如何帮助她们重新找回能量？00:02:26:自由职业者的职业之路：从产品经理到销售的转变00:06:43:从销售负责人到自由职业者：我的三次职业转折与感悟00:13:24:职场中的靠谱：从点滴细节到软实力00:20:11:反思，职场中的软实力：从书中学到的教训00:26:54:职场中的好领导的重要性：我的亲身经历与观察00:33:37:用温柔语气说坚决话，职场中的情绪管理技巧00:40:20:有效表达情绪：发脾气还是忍气吞声？00:47:03:全职妈妈职业危险：平等、尊重和共同承担育儿任务的重要性00:53:50:时间的价值在于你自己：找到属于自己的机会和底气01:00:33:周末加班的欢乐与成就感——体验工作的乐趣与成就感音乐：The Optimistic 互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 11.08.2023

  Vol.44 跳槽、转行、投资前读读《金钱心理学》，你有多少“无形资产”？

  Saying财富积累这件事情其实和智力无关，并不是赚钱越厉害的人守住财富的能力就很强；它其实是脱离理论知识，更多和人的心理相关的软技能，而这种技能学校不教、工作不提，可是你处处需要用到它。其实相比较于赚钱本身，赚钱的目的更加重要。随时可以做自己想做的事而且想做多久就做多久的能力，才是无限投资回报的源泉。如果一件事情能让你赚到钱但是会占用你80%以上的闲暇时间，让你几乎不可能接触到探索个人边界的其他事情，那么长期来看它未必是一条最优选择。结合最近重读的一本书《金钱心理学》、《百万富翁快车道》来跟大家关于创富、守富和赚钱的那些事儿。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight00:02:29:从理财智慧入手：摆脱人性的贪嗔痴，快速撤出还是大胆买入？00:05:36:从产品经理到自由职业者，提出的“时间”概念让我重新审视自己00:11:14:工作市场中等待的力量：从职业写手到多元收入来源的底气00:16:49:百万富翁快车道：不要只看表面，更要控制消费模式00:22:26:赚钱方式：靠时间、人力、资本或资本投资，哪种模式适合你？00:28:03:从消费者到生产者的视角：如何打造赚钱的思维模式00:33:41:从明星到模特，理财的重要性不容忽视00:39:19:容错空间：没有退路的人更需要关注容错空间00:44:55:从微小增长开始，创造更大价值——解读作者提到的福格行为模型和微习惯音乐：Uplifting Ambient、Warm�延伸阅读《金钱心理学》《百万富翁快车道》《拿铁因子》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 11.06.2023

  Vol.28 体制内银行人裸辞做书店，我活出别人羡慕的模样

  说在前面的：你有没有从小一直想做但是却没去尝试的事情？30+的你是否也正在经历职场、人生、婚姻中的迷茫和困惑，找不到自己的价值和方向？你是否曾经幻想过稳定的生活、找个可以依赖的人就可以获得你想要的幸福和美满，实际的生活是怎么样的，和你想的一样吗？本期播客邀请成都本地的新朋友婉盛，跟大家聊一聊体制内银行人选择裸辞放弃稳定顺从内心，换一种活法的经历，如果你对转行、探索感兴趣，一定不要错过本期播客。「认真谈谈」播主介绍Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」「本期嘉宾」婉盛：方所图书部店长、80后的尾巴、曾经的金融民工、现在的实体书店从业者，小红书号：小盛(535685992)highlight00:02:24:做书店就是诗与远方吗？你想多了，我们也有KPI和加班的00:05:30:在书店工作我曾经帮助过两个素不相识的陌生人，给他们人生带去巨大力量00:11:01:什么是真的懂书？懂书就是要读得多么00:16:34:我也曾想过去开一家小小独立书店，但是...00:22:06:安全感来自于内心，与自我和解才能找到生活的乐趣00:27:35:当下每时每刻的生命：不要延迟满足，要勇于尝试00:33:09:年轻人的工作模式觉醒，勇敢尊重自己真实的想法音乐：Inspiring Cinematic Piano、Warm互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 10.27.2023

  Vol.43 聊《福格行为模型》，改变从小到不被放弃的《微习惯》开始

  Saying你的MBTI测试结果是什么？它帮助你了解自己还是成为你不做什么事情的依据。J型人格善于做计划但是执行得效果如何？想要尝试改变的模式是要么干个大的要么什么也不做？为什么你的改变、想要学习的新习惯总是难以坚持？结合最近重读的一本书《福格行为模型》、《微习惯》来跟大家聊聊行为模式设计逻辑、养成好习惯的那些事儿。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight00:02:20:MBTI中的INTJ：理解自己的性格类型并与自我认知相匹配的重要性00:06:44:动机是建立新习惯的关键：福格行为模型与微习惯的探索00:13:19:反思过去几年中我没有养成新习惯的原因：自律和高估能力的教训00:19:58:一年内的兴趣爱好变化：从分神到自信，从不足到突破00:26:37:如何入门一项新的运动？这样做可以养成习惯00:33:18:行为锚点：让行动发生的暗示，如何建立新习惯？00:39:58:给自己表扬的积极心态：符格行为设计模型的微习惯实践指南00:46:38:打破思维定势，建立新的微习惯，让大脑更容易接受改变00:53:16:探索大脑与行为模式的关系：动力、意志力和微习惯的重要性00:59:58:影响自我意志力耗损的第二个因素：难度的感知01:06:38:不要让它大起大落啊：找到动力的源泉，微习惯和牛顿第一运动定律的作用音乐：Inspirational Piano、Through the Forest互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 10.17.2023

  Vol.42 重读《心流》，用最优体验工作、创造和生活

  Saying你越是试图去掌控一件事，就会发现事态越不受你的控制，总是在考虑、分析、取舍和做决断，会让人持续陷入到精神内耗和精神熵增当中。什么是心流？是不是只有功成名就的人才有资格和精力去享受心流？我们如何在休闲中获得心流，来反作用我们的工作、生产和创造？什么样的工作更能让人产生心流和乐趣？如何筛选？结合最近重读的一本书《心流》来跟大家聊聊心流、乐趣、破除精神熵的那些事儿。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight00:27 为什么重读心流，潜聊计划控人士的痛点03:28 心流的对立面是什么？05:25 需要警惕的“聪明人陷阱”07:11 什么是幸福？以及如何最低成本获取14:24 对抗过份依赖外界评价的内在秩序建立30:09 提升工作和休闲的复杂性，找到技能和挑战制衡点38:34如何处理和和他人的关系，2招奇效43:16 如何提高复杂性，增加获取心流的可能45:59 一条“心流”的评估标准48:35 幸福只是探索路上的副产品音乐:Inspirational Piano、The Digital World Around Us互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 10.08.2023

  Vol.27 全职写作12年，背后的取舍、浮沉和故事

  说在前面的：理想的职业到底存不存在？辞掉稳定工作，从事内容创作12年，从杂志写手、到小说创作再到编剧，选择背后的底气和障碍是什么？本期播客邀请到认识很多年的朋友简白，跟大家聊一聊自由职业——职业写作者背后的故事，如果你对自由职业和职业写作感兴趣，一定不要错过本期播客。「认真谈谈」播主介绍Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」「本期嘉宾」简白：小说作家、编剧、有趣有料的80后斜杠highlight00:02:27:从证券公司辞职后，成为全职写作者的挑战与机遇00:05:08:从杂志写手、小说创作者到编剧，一个全职写作者面临的职业转型00:10:17:如何在喜欢的和应该做的之间做取舍，底气是什么？00:15:27:内容创作之路上的成长：职业化与兴趣的平衡00:20:33:写作的价值不仅仅是天赋，还需要持续学习和实践00:25:44:职业写作是门手艺活，给想要从事行业的朋友一些建议00:30:52:一些独家的心路分享音乐：Inspirational Piano、Happy and Stylish互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 09.26.2023

  Vol.41 求稳还是求变，如何做选择？

  Saying都说少有人走的路很酷，那为什么你还是选择求稳？在面对做选择的时候，我们总想提前预知结果，希望留一手；羡慕人活得随性洒脱，但是又害怕让自己成为少数人，总是希望寻找到安全牌。我们懂很多的道理，但是放到自己的大是大非面前，却总很难割舍，陷入到既要又要的无解模式。面对左右横跳做选择怎么样做是不令自己后悔的做法，今天这一期播客将结合我自己做选择的心路历程和最近读的一本书《宝贵的人生建议》来跟大家聊聊破局的事儿。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight00:27 向往少数派酷炫的人生，但你不会让自己活成那样02:05 缺乏安全感，做选择之前提前想知道结果05:35 如果你不知道该选择哪条路，选能给你带来变化的那条07:07 人生中很多重大的突破，怎么样发生都不是你能控制的08:46 不知道做什么时，先从小处着手动起来11:18 抽时间让自己体验极简生活，看看最坏会发生什么13:02 临近30，努力学习像一个人一样生活15:23 如何避免不被他人卷到23:07 不知道想要什么，就去问不想要什么27:11 剩者为王，留在唱场上就是一种胜利30:40 趁有机会，给你爱的人拍视频吧40:18 做一个喜欢和接纳自己的人，好运自然找上门来音乐:Inspirational Piano、Through the Forest互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 09.09.2023

  Vol.25保险经纪自由职业，让我能选择带娃搬到成都、离开上海

  说在前面的：最近几年有不少朋友从北上广选择来到成都等城市，选择背后有哪些取舍和考虑、实际来到之后有哪些挑战和变化？本期播客我将和刚从上海拖家带口移居到成都来的伙伴一起交流和讨论选择换城市背后的逻辑、收获和冲突。如果你对换城市、找到一份完全时空自由的工作感兴趣，别错过本期播客。「认真谈谈」播主介绍Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」「本期嘉宾」糖果：上海财经大学经济学硕士、前外资房产投资分析师、育儿户外达人highlight00:02:31:成都：一个让你不一样的城市00:05:11:信念的力量：成都部团队的探索与成长00:08:39:成都与我之前的生活和无缝衔接00:13:24:产后育儿对我的生活产生了翻天覆地的变化00:17:01:关系健康的重要性：自我成长和育儿的启示00:22:33:孩子有生命力想往上，教育减法鼓励自由探索00:28:16:"拥抱变化：成为强大人物的必由之路"音乐：Through the Forest互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 09.06.2023

  Vol.40 如果不为了赚钱，你会选择做什么？

  Saying如果你的人生还剩下最后一天，你会选择和谁在一起、怎么度过？那些你还在烦恼、焦虑的人和事，还重要吗？你内心中向往的电影角色事什么，你敢于直面自己最真实的那一面不论是不堪的、还是懦弱的那一面吗？你会选择成为父母吗，如果是你期待的状态是什么；如果你不是父母，你现在的生活状态又会是一个什么样的？很多我们正在苦恼没有出路的问题，其实换一个视角和身份，也许会给我们更多新的启发，找到你内在撬动问题出口的那个杠杆。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight00:01:45:在不确定的状态中，如何保持积极心态？00:03:48:等待的过程中，如何保持内心平静？00:07:56:从身体和欲望的挣脱：一段播客日志00:10:02:心无挂碍，是最大的幸福00:15:52:真实的自我与拧巴的自我：一段职场经历中的反思00:18:57:冥想、创新和团队文化：一位经理的分享00:21:11:从电影角色到现实管理：如何管理好自己的情绪和沟通技巧？00:26:00:如何面对自己和孩子的需求：妈妈需要重新审视自己的能力和需求00:28:13:从家人的期待到自我关爱，我的成长之路00:32:34:孩子让生命充满未知，父母和孩子共同创造美好未来00:34:56:这些优秀的女性，她们的付出和隐忍值得称赞，但也需要审视其中的动机和期望00:38:12:如何应对压力，以及如何将生活过得更有价值音乐:Feel Free To Love、 Endless Possibilities互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 08.12.2023

  Vol.39 33岁换种新的自处方式，拥抱告别过去、创造闲暇、给的力量

  Saying 我们解决很多问题的突破口，来自于我们自我本身；从一个喜欢屯资源小仓鼠一样不敢停的状态，到学会创造和享受闲暇，背后的代价和筹码是什么？为什么你越忙越不出成绩？我们说的自我接纳究竟在接纳什么？你是否尝试和过去那个弱小、无助的自己正式告别？ 本期聊一聊为什么要创造闲暇、什么是自我接纳、为什么要去做给予这件事，希望对低谷期的你有所启发。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight03:47 忙却不出成绩，可能因为陷入“稀缺”的死循环了09:23 “穷忙族”的底层原因11:32 如何从屯粮的小仓鼠，变成寻宝的心态17:57 什么是你真正可以带走的底层资产20:16 闲暇带来创造力，但闲暇有代价24:34 自我接纳是和过去那个弱小、无助未被满足的自己告别33:37 给予的力量到底是什么43:17 上半年的一些回顾音乐:  Endless Possibilities、 Paisley Piano Party �延伸阅读《稀缺》 互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 07.25.2023

  Vol.38 重读《业力管理》，高自尊和好状态原来这样炼成

  Saying人和人之间的差距其实是自我接纳度和自尊浓度，它和收入、身份并无因果关系；自信的人具有一种极强的吸纳好运和好状态的能力。而自信的这种能力是可以自我训练的。只有当我们处于自信的时候，我们才可以更好地运用科学原理处理和外界的关系，运用诸如“业力管理”的方法对待周围的人事物。本期聊一聊自信、业力以及好状态的关系，希望对低谷期的你有所启发。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight00:56 来开人与人差距是自信力03:28 状态不好是你和自己相处方式出了问题06:58 吸引人的是自我接纳的能力和自尊浓度09:1 用1种姿势破解谈判桌上弱势能量12:04 没有人是靠苦大仇深、怨气冲天把钱赚到把事做成的13:55 所言所思所行就是“业”17:25 善用“断业阀”别冲突和对抗19:17 停止决定，重要的不是选啥26:54 你我之间的界限，都是人为的一切关系都可以重构音乐: In Positive、 Happy and Stylish�延伸阅读《业力管理》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 07.11.2023

  Vol.37 这样提要求，很难被拒绝，一套应对冲突的“参考答案”

  Saying我们对某人某事的小定义、过度反应、反感，背后的动机自己真的了解么？其实很有可能愤怒恐惧甚至威胁谩骂是我们底层恐惧、自卑。回归一切，其实问题要从我们自己身去寻找原因。不想麻烦他人的“老好人”，为什么很难被人记住和倾佩。不会开口求助、凡事想靠自己，其实是不自信和不会借力的表现，封闭、怕麻烦。不会处理争端，其实是凭借本能办事，阻碍成长和成事的。解释、评价、攻击，我们在冲突中最本能也是最无效的沟通方式，可能会让我们背离想要的目标。这一期结合最近的沟通复盘和看的一本书，聊一聊关系那些事，我们如何在冲突中破局成事。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight01:50 不想麻烦他人的“老好人”，为什么很难被人记住和倾佩08:45 任何冲突关系背后的3重大山09:01 轻易下定义和做评判，可能是因为自卑10:45 明明在意对方，却经常搞砸关系背后逻辑12:22 不麻烦别人，只靠自己，是封闭和不自信的表现19:33 臣服的对立面：控制、反抗、不平静16:34 4种冲突中不合时宜的表现16:58 你想要对方反对你，就拼命向他解释19:38 冲突，才是建立深入关系的契机21:29 接纳被拒绝，是构建big heart的第一步25:17 6步处理冲突的方法，祝你好运音乐: Ambition and Success�延伸阅读《我就是你啊 走进他人内心的7项修炼》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 07.02.2023

  Vol.36 INTJ聊《臣服实验》，如何在不确定环境下创造和生活？

  Saying我是一个从小试图活在掌控中的人，而面对一切失控的结果我都是试图消灭、对抗。在过去一些时期这种思维习惯帮助我高效地完成很多事情，但是也带来了相应的麻烦。凭借个人喜好做选择，对于不喜欢的结果产生对抗，总试图去控制事情的走向，让我非常消耗，也对做事产生了抵触情绪。直到最近我再次接受生命之流，阅读了《臣服实验》这本书。臣服不是什么，不是认怂、 不是毫无作为、不是摆烂和躺平保持开放，放弃个人好恶我执，生命给你什么就拿着，然后看看当前情况你还能做些什么；放弃试图去控制和反抗的心，完全接纳、不断放手，由生命本身来引导和控制。结合最近所思和阅读的一本书，来跟你分享我们如何和不确定相处。「日拱一卒」是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。播主介绍Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人highlight02:55 臣服不是什么？摆烂or妥协？都不是04:57 J型性格的人，臣服的对立面09:14 放手、交出去、不试图控制和反抗，臣服的第一步15:07 你根本控制不了外部世界的走向18:09 我们对世界的认识未必是高保真还原的19:33 臣服的对立面：控制、反抗、不平静15:49 不快，内在的动机和你实际的能力不匹配24:55 灾难性思维反刍，只是大脑的预警信号33:42 跟随个人好恶做选择会限制你的高度48:13 一句话剖析臣服是什么，怎么用于生活52:39 只是被动地接受命运安排，我J做不到呀老师音乐: ioio_2、SKY14580�延伸阅读《臣服实验》《打开心智》互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 06.13.2023

  Vol.35 人生只有四千周，每次选择就是在放弃

  Saying 你还在为自己的生产力不符合预期而自责、难过、生气吗？你还仍然是把计划写满把所有时间都拼命填塞的状态吗。 你期待别人的丰富经历和卓越成就，但是面对眼前的选择不知道该怎么做选择，很想都要。 有限的人生下我们该怎么安排时间、规划时间、使用时间、和时间相处？ 结合最近状态起伏和读的一本书，来跟你分享我们如何和时间的关系。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:45 无处不在的紧迫感和压力感 04:55 身体状况达不到对表现的满足和期待 07:29 一天24小时，每次选择就是在放弃 09:50 广度和深度是很难兼得的两件事 11:57 精力管理，费钱也费时间 14:36 在飞机上，我填了个关于寿命的放格子 15:49 不快，内在的动机和你实际的能力不匹配 18:56 成事，你对某件事渴望就像呼吸一样强烈时 23:46 某些创造性工作，注定就是孤独的 27:22 生命的有限，个人的渺小，以及未来的不确定性和痛苦的永生 音乐: Robbero、SKY14580 �延伸阅读 《四千周》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 05.29.2023

  Vol.34 想改变和破局，光靠努力不work，要顺应这条“自然原理”

  Saying 为什么你也尝试努力和做出利于自己改变，但是总不能坚持多久，就又退回到原来的行为模式？为什么同样都是做事，有人能出结果，有人只能离场。 决定我们结果的并不是意志力和自律的心态，而是我们的人生结构。我们所有的成败都受制于“最小阻力”的运作原理。 而你拥有什么样的人生策略，是回避型的还是进取型的，从一开始就决定了结果的走向。 结合最近和候选人的沟通，以及周末读的一本书，来跟你分享我们如何突破“进退两难”的困局。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:48 我们为什么容易陷入改变-摆烂-再改变-再摆烂的局面 02:10 不要轻易给出，你不了解自己是否可胜任的承诺 03:45 你想要的和你在哪里之间有一段距离，叫做练习 04:48 回避性人生策略，不可能让你拥有和争取想要的东西 08:39 不穷和变富、做成和不输、活得精彩和不求出错，底层差距 11:37 凡事抱有解决问题的心态，会让我们丧失创造力 15:08 你敢不敢为了进步，先做退步 20:04 警惕生活中的一切“助手” 25:02 最小阻力既能让你实现目标，也能让你远离想过的生活 27:43 我们困于我想要和我不行的来回人生结构中 31:05 我是靠这个，摆脱进退两难的困局 33:05 你做不到，是因为你想要的想不出来 音乐: Robbero �延伸阅读 《最小阻力之路》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 05.15.2023

  Vol.33 上了30的自我管理，别指望勤奋和自律

  Saying 管理自己不是一件一劳永逸的事，靠自律、靠反人性、靠外力，其实都很难持续让自己保持在一个好的状态上。 自我管理的终极目标到底是管理什么？用什么标准去衡量？我们如何让自己一直维持一个好的状态，走上一条舒服的上坡路？ 结合5月初的触底和状态回调，来跟你分享一些这一年的收获和成长。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 1、管理自己不是一件立竿见影的事 聊聊我的4月和5月，我在管理自己上的经验和失败 1）我做对的事情， 2）5月开始我做错的地方 3）我的调整： 重新对齐目标，管理自己欲望 重新梳理未知，管理自己恐惧 2、管理自己的欲望 愿景驱使比数字更持久 念想力，对抗无力感的天敌 中年人最大的天敌不是贫穷，是没劲、无趣和毫无变化 量化目标，而非结果 2、管理自己的恐惧 纪录片《施图茨的疗愈之道》 关于生活的3个真相： partX： 墒增理论 3、管理身体 1）吃：吃对身体好，太抽象，管不住嘴 吃直接影响我的状态：脑力运动效率、创造力记忆力判断力、情绪稳定、肠胃、睡眠 2）睡： 黄金90分钟 睡前不刷高清屏、睡前做10-20分钟正念冥想+拉升 控制睡眠时长 中午午睡20分钟 3）运动： 规律+稳定。333法则适合小白 有一定运动基础的，关注运动后身心恢复，心率和肌肉拉升 4）心灵：正念的生活化应用 4、管理过程，而非结果 要事优先，先把时间安排出去再说 觉察左右摇摆持续耗能事情，最好的方式，做、不做，暂不知道先hold（放到后台） 原地内耗：大致原因要么动力不够、要么能力不够 5、重聊A+B 有个兴趣特别重要 一个无趣的人不会因为突然有了钱，就变得有趣，就学会玩 6、音乐: Robbero �延伸阅读 《你是你吃出来的》 《肠子的小心思》 《大脑功能12周复原方案》 《斯坦福高效睡眠法》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 04.27.2023

  Vol.32 临近35岁，衰老、肥胖、没动力，如何重拾少年感、构建人生选题？

  Saying 是不是会觉得被生活针对、正面一击，找不到突破的动力？面对日趋增长的体重、衰老的身体状态，找不回最开始那种生命力和目标感？ 尝试改变、投入了精力但是短期看不到效果，想要放弃觉得无力？ 你是不是也总是想着等自己有了，再去做其他想做的事情？ 生活究竟在别处，还是就在此处？ 本期播客将结合过去的一些思考和改变，从4个维度聊聊我们如何应对生活的不确定和挑战，和有生命力的自己重逢，也迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、《百元之恋》——如果你也觉得自己被生活摁在地上摩擦 2、能改变人生的不是书，是你和过去的自己告别的决心 我的3次和过去的自己告别经历 衰老、肥胖、没动力 只是表象，内因在自己，最关键是，愿不愿意和过去的自己告别 3、无力感、无聊、千里望山不怕远的念想 卡路里、腰臀比、收入、排名，具体的数字都无法成为持续的动力 聚焦久了，会视角，需要站高了往远处看 贝佐斯的三愿景武器 念想力，我为什么可以坚持6年运动，保持生活活力 4、是越给，越有，而不是有了，才给 业的第一定律:无论你想得到什么,首先你必须帮助别人获得它 你想从别人哪里获得好处，你必须要为别人带来物超所值的价值 反脆弱心态，敢于索取，能被拒绝 人和世界的联系不是线性的链接，而是多因素相互影响作用的复杂系统 你现在的果，是你很久之前的因决定 5、生活在此处 我曾经最至暗的时刻，是把对生活的期待押注在别人身上， 总想逃离，去别人的地盘，会有什么问题 前奏/篇尾配乐作者 In Positive 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 04.20.2023

  Vol.31先做再说，还是边做边说？好状态、有结果和会表达的三角关系

  Saying 我们的愤怒往往来源于自己无能，我们的恐惧通常出自我们试图控制； 好的状态是很难靠意志力死撑下来的，而是需要有策略的经营和规划，过去2年我从一个喜欢和自己死磕靠本能毫无策略和节律地使用自己，到吃到苦果尝试反思和改变，到现在可以维持一个相对平稳的状态。 让我更好理解了好状态、有结果和会表达三者的关系。 本期播客将结合过去的一些思考和改变，聊聊好心态和好习惯建立的思路，迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 01:20 强坐等，这种思维为什么害人？ 04:37 好状态、有结果、要表达，是一种共生的“三角”关系 05:46 不好的状态，对应的几种典型心态：嫉妒、抱怨、自我否定 10:27 战胜恐惧最好的方法，是「设身处地」想象最坏处景 12:12 复杂系统的非线性思维 15:55 好的状态，是需要被管理的 17:41 好状态靠意志力死撑是行不通的 25:57 重读《人生算法》带来的启发 33:00 如何看待负面评价 34:51 人生最好的状态是什么 �延伸阅读 《人生算法》 《升维》 前奏/篇尾配乐作者Build Your Dreams 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 04.14.2023

  Vol.30 求安稳、有退路、爱自证，阻碍创造和改变的破解思路

  Saying 总是追求稳定和安全牌，喜欢给自己占坑、留退路，这种思维真的帮助我们实现自己目标，抵达想要内心最终的目的地了吗？ 自证的思维帮我们完成一次又一次的验证，这样的结果真的是我们想看到的吗？ 什么时候下大注有助于我们实现更大的跃迁，应该如何权衡认知、能力和行动的权重，我们如何摆脱那些阻碍我们创造和改变的思维模式，实现自我突破？ 本期播客将聊聊从爱留退路爱自证，到可以坐在漩涡边迎接挑战做事成长经历，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 00:10低配得感、低自尊、高敏感，带来的成长限制 02:48 求安稳、有退路、爱自证，为什么限制了创造和改变 07:01 帮助我们做决策的“黄金圈”思维 09:22 愿景思维才是最持久的源动力 10:20 自我觉察，做一个自己的观察者 13:20 抽离视角，ABC法则，让你在变化不确定中维持号状态 15:46 认知、能力、执行的关系 19:01 什么时候行动是最佳时机 22:27 原定思维和非功利化，在复杂系统中的奇妙效果 �延伸阅读 《人生算法》 前奏/篇尾配乐作者In Positive 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 04.07.2023

  Vol.29 高敏感，低自尊，玻璃心，如何建立big heart大心脏？

  Saying 前30年我一直是一个高敏感、低自尊的人，害怕当面提出真实的需求、害怕面对冲突，喜欢躲做一个默默的观察者；社交场合总令我恐惧和排斥，常常会为自己的表现感到懊恼和自责。 但在过去的2年，我尝试开始进行深度的自我觉察，剥离自我认知中别人怎么看我和我实际是怎么样之间的关系，尝试使用「问题不大」、「不吝」思维去正面回应我的社交不适感。 慢慢发现自己高敏感、低自尊玻璃心的状态有所改变，在社交中也越来越自洽和游刃有余。 本期播客将聊聊从玻璃心到大心脏的成长经历，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 00:12做了30年的高敏感的观察者 00:17 怕事、遇事爱躲、当面不敢要事后又反悔 04:57 无法承受社高敏感的懊恼，我决心改变自建一颗大心脏 07:22 你之所以搞砸，是因为你太在意别人怎么看你 07:38 当我开始模仿别人，社交变得容易起来 08:20 我们控制和改变不了任何外界事物 10:10 「问题不大」思维对我的彻底改变 11:34 我变得淡定自如，因为我学会了「不吝」 13:27 凡事慢3s下结论，让沟通变得容易起来 15:49 我们的高敏感与低自尊，源于过往的「自卑情结」 18:45 唯一能超越自卑的，是与社会链接，去创造价值 �衍生阅读 《自卑与超越》 前奏/篇尾配乐作者Stefan Karten 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 04.04.2023

  Vol.24 焦虑、迷茫，2023年如何面对不确定性，走出低谷

  说在前面的： 2023年已经过去3个月了，这段时间跟很多朋友交流， 发现高频被提到的两个词就是焦虑和迷茫。 大家都被经济不景气、裁员、投资困难等等的阴影笼罩， 也很担心放开之后如果不会变得更好要怎么办， 如何面对可能的失败，或者怎么从已有的低谷中爬出来。 所以今天我邀请了一位在美国的高中同学良方， 聊聊我们之前是怎么好学生的康庄大道大道上“一夜脱轨”， 如何从一无所有的人生低谷中爬出来的经历， 以及我们对于现有的职场规则、原生家庭、自由职业的一些反思， 希望能给到正在彷徨的你一些直面现实和做出改变的勇气。 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业第五年 本期嘉宾介绍 良方：爱思考、会动手、对世界好奇的INTP。神经生物学博士，公路车和背包达人。用6周的时间和家属两人设计并成功改造拖车为移动房，目前是全职旅居的自由职业者。 油管视频号@TinyHouseVentures Highlight 02:47 「经历分享」一路读到博士后，突然被开除，我感觉天塌了 05:47 为了赚钱，在户外用品店做店员，却发现我不是唯一一个博士生 08:37 20出头的我完全不理解自由职业，怎么忍受没有底薪的工作 09:09 30岁面临选择，到底要不要脱离传统职场？一个人适合什么工作，难道必须从一开始就规划好吗？ 11:10 重新思考工作这件事，从“被选择”到“被需要”，实现了谷底翻身和财务自由 13:42 从框架内的人生“脱轨”，最大的恐惧和低谷 15:00 没有任何准备就“被扔下车”，会放大挫折与恐惧，但也让我直接面对内心 16:50 想对低谷中的你说： 18:30 「经历分享」自以为可以绝地反击，却因为轻信而遭到背弃 19:40 跌入谷底，却因为陌生人的善意认清内心 22:00 尽人事听天命，低谷和挫折反而帮我发现优势，找到方向 25:00 成功学当道，人们更需要听到真实的失败和低谷经历 26:20 为什么很多名校毕业生走入社会后“后劲不足”，空虚迷茫 27:40 全家都是医学从业者，四个博士，我却发现这条路不适合自己 30:30 拼命赛跑的人们，到底有多少真的在享受跑步的过程，知道自己为什么要出发 31:10 从“康庄大道”上脱轨，才发现，这原来是一片草原 32:00 很多父母低估了孩子的适应和成长性，反而限制了他的独立人格，和点燃内驱力的机会 33:40 精英主义最大的问题就是让人们走一样的路，爬一样的山，然后根据你们的高度决定彼此是怎样看待的 35:10 关于“第二座山”的探索，和全职旅居“在路上”的各种难题 37:30 我们也很可能被框架限制，低估自己孩子的成长和适应性 38:10 实现财务上的自由，反而失去了努力的动力，状态变差 40:00 十年不运动、不自律的中年跑渣，三个月后跑下半马 42:00 从抵触到爱上跑步，只因为一个人、一段话 43:00 放弃目标，管理过程，养成习惯，让我走上这条“上坡路” 45:20 人们需要与社会建立连接的反馈，感受到自我价值 46:00 担心孩子不爱学习？你可能只需要一些耐心和信心；他也许只是一条不爱爬树的鱼 47:56 “坑人”的木桶原理，我们并不需要成为“全才” ；天才是正反馈机制的成果 49:00 自由的意义就是，我为我的选择付全责 50:00 自由的代价是什么，如何实现理想自我之路，越走越好 51:30 当你学会享受过程，财富、成就、健康都只是好习惯带来的副产品 52:25 从月光到攒下六位数的F U money，强制储蓄给我带来的底气 53:25 任何时候，哪怕是在最低谷，人都是有选择权的，不要把它交给别人 前奏/篇尾配乐作者：musiness 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 03.31.2023

  Vol.28 每个人限于系统性困境当中，如果保持好状态，持续小赢？

  Saying 大城市太累太卷，大不了就去中小城市发展吧？你是否也有过类似的考虑和想法。 我们应该如何选择城市，是应该去机会更多但也更卷的大城市；还是去相对舒服，但是空间叶很有限的小城市？ 发展和生活体验，有没有办法实现平衡，获得生活的品质，离开大城市是否就是最好和唯一的解决途径？城市能够给我带来哪些东西，什么样的状态才是不论走到哪里生活品质都不受城市的影响？ 本期播客将聊聊城市选择的几个观察和思考，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、为什么考虑离开北京去成都 人的很多重大决策，往往不是靠规划出来的 是很多内在自我探索和外在客观条件的加和，最后靠一点契机促成一件事情发生 2、为什么越来越多的人选择拖家带口离开北上广 衍生出来几种思潮：去小城市躺平、40岁退休、数字牧民 刻意强调松弛感、没有任何准备和规划的去小城市躺平 40岁退休，认真谈谈播客「40岁退休，真的现实吗」 你发自内向想做什么事情，只有退休了才能做吗？ 欲望+实力的博弈 3、回到中小城市落差是什么，生活有变得更容易吗 隐含假设，第一：离开了就不能回去了；第二，只是单方面对大城市优势的强调 人为啥会产生落差，就是预期的东西和实际的情况有距离 既要它舒服、又要它上进，有足够的机会，这就是我【预期管理】出了问题，而不是城市的问题 聊聊我自己，自由职业，工作不受地域限制， 我的【旅居】体验 4、在成都自由职业典型的一天，怎么度过和构成的？ 最大的不同：模式化 VS 弹性反模式化——serendipity day 总结：内化输入、提升思考+对外链接、传递价值、获得养料，循环 舒适圈+主动制造部分不适 因为：人是太容易被环境改变的动物，你甚至没有知觉 【日拱】—「如何触底反弹」最好的状态：低剂量、间歇式、抗阻刺激，引入变量，给自己找不快 前奏/篇尾配乐作者：musiness、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 03.25.2023

  Vol.23 产品经理转行投资经理、保险经纪人，优势、劣势和挑战？

  说在前面的： 我们理想中的职业是投入和收获成正比的职业，我们都希望自己的职业和工作可以干一辈子、越老越吃香。 然而现实的情况是行业的变迁带动职业的变迁，那种可以让你干一辈子的铁饭碗已经很难存在。寻找出路，结合优势，在变化中寻找自己栖身破局的方式，显得更加重要。 过去的2022对很多人来说是很难忘的一年，也许你在职业上发生重大转折、也许你面临转行的挑战。 今天这期播客我和嘉宾都曾是产品经理，几年前分别各自转行其他行业，都做得还不错，所以今天我们一起来聊一聊，产品经理转行投资、保险经纪的一些背后的真实经历。 希望30+的我们如何突破框架限制，找到自己理想的工作，也希望希望今天的内容能对你有所启发，也欢迎你在评论区提出你想交流/收听的其他话题。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 高倩，南开大学法语专业、北京大学国际政治硕士、前腾讯、爱奇艺产品经理工作、现致远资本执行董事、FA财务顾问 highlight 1、工作多长时间有想转型投资经理的想法，转型观望到实际执行用了多长时间，契机是什么 2、转做投资经理/保险经纪人后，觉得产品经理的履历带来最大的阻碍和最大的优势是什么？ 3、投资经理/保险经纪人典型的一天工作是怎么样的 4、现在投资经理/保险经纪人最大的职业瓶颈是什么，有在观望和了解其他行业吗？ 5、给职场中想要转型其他工作的产品经理一些建议 前奏/篇尾配乐作者：musiness 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 03.23.2023

  Vol.27 赚一线的钱，拿二线去花？如何选城市、职业和生活方式

  Saying 大城市太累太卷，大不了就去中小城市发展吧？你是否也有过类似的考虑和想法。 我们应该如何选择城市，是应该去机会更多但也更卷的大城市；还是去相对舒服，但是空间叶很有限的小城市？ 发展和生活体验，有没有办法实现平衡，获得生活的品质，离开大城市是否就是最好和唯一的解决途径？城市能够给我带来哪些东西，什么样的状态才是不论走到哪里生活品质都不受城市的影响？ 本期播客将聊聊城市选择的几个观察和思考，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、为什么考虑离开北京去成都 人的很多重大决策，往往不是靠规划出来的 是很多内在自我探索和外在客观条件的加和，最后靠一点契机促成一件事情发生 2、为什么越来越多的人选择拖家带口离开北上广 衍生出来几种思潮：去小城市躺平、40岁退休、数字牧民 刻意强调松弛感、没有任何准备和规划的去小城市躺平 40岁退休，认真谈谈播客「40岁退休，真的现实吗」 你发自内向想做什么事情，只有退休了才能做吗？ 欲望+实力的博弈 3、回到中小城市落差是什么，生活有变得更容易吗 隐含假设，第一：离开了就不能回去了；第二，只是单方面对大城市优势的强调 人为啥会产生落差，就是预期的东西和实际的情况有距离 既要它舒服、又要它上进，有足够的机会，这就是我【预期管理】出了问题，而不是城市的问题 聊聊我自己，自由职业，工作不受地域限制， 我的【旅居】体验 4、在成都自由职业典型的一天，怎么度过和构成的？ 最大的不同：模式化 VS 弹性反模式化——serendipity day 总结：内化输入、提升思考+对外链接、传递价值、获得养料，循环 舒适圈+主动制造部分不适 因为：人是太容易被环境改变的动物，你甚至没有知觉 【日拱】—「如何触底反弹」最好的状态：低剂量、间歇式、抗阻刺激，引入变量，给自己找不快 配乐：musiness、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 03.17.2023

  Vol.26 人生AB面，走出平庸的几种可能性

  Saying 人是如何一步步变得平庸的，是因为不够好吗？是因为拥有的资源不够多吗？还是因为不够聪明？ 其实都不是，甚至恰恰相反。我们很多人会误以为手里占领尽可能多的资源，就可以换来理想的想要的人生，但其实这可能阻碍、限制你，让你陷入「既要、又要、还要」的模式里，有退路，无法拼尽全力。 投入时间、精力和金钱，有人是在凭本能做事，而有人是在构建系统，凭借本能也许能帮你完成早期原始积累，但你很难突破现状实现越阡。 本期播客将聊聊最近的3个观察和思考，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、有人在构建系统，你在凭本能做事？ 很多人的精力、时间、金钱投入都是散点式的 凭本能 可以0-100；系统 可以100-1000 2、康庄大道+绝路思维 什么样的人适合创业，问出这句话 就不适合 创造力和框架约束力是不可兼得的 天资也好，还努力的人，我们怎么赢过他们 3、木桶原理只能装水？ 为什么都要争做木桶去装水，我可不可以去做一个瓢？ 配乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 03.13.2023

  Vol.25 没动力不好奇，30岁就中年危机？4条破解思路

  Saying 如果你被拒绝和否定，或者合理化的需求被非合理化拒绝，你会怎么做？选择与外界为敌，还是放弃恐惧、愤怒的情绪积极寻求解决途径。 你相信命理吗，它究竟帮助你预判了未来，还是限制和左右了你的选择，让你在无形中去验证和印证它。 生活中80%的时间都是稀疏平常和平淡无奇的，你是会为了那20%的高光时刻去牺牲80%体验感的人吗？ 怎么做，我们可以放平形态，从0开始，丢掉对外界怎么看我们的眼光。 本期播客将聊聊最近的4个观察和思考，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、80%的时间，是在平常、平淡、非高潮中度过，20%可能是高光时刻 选择为了20%，让80%的时间被虚度、浪费 2、你做成事之前，没人在意你多努力、所以如果你想要，要尽早丢开面子 不蒸馒头争口气的不合时宜 3、我们生活在一个问题被解决，又会有下一个问题的世界里 被打倒了，不想站起来的办法 被否定 就以全世界为敌 沉浸在愤怒和恐惧的情绪里，不寻找解决办法 4、命理，是帮我们观察自己，而不是为了自我印证 祸福相依 反噬 所以的痛苦，都来源于快乐 配乐：Inspiring Pop Corporate Loop A 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 02.25.2023

  Vol.24 敏感、自卑、缺乏安全感，如何和原生家庭和解？

  Saying 和家人关系的健康程度会对个人的幸福感、自我发展有较大的影响。 如果你和你的父母在价值观、财富观、婚恋观有不一样的想法，甚至完全背离的生活理念，你会选择试图改变他们、还是顺从；如果你和父母关系一度很坏，有隔阂甚至多年不联系，你是希望尝试化解，还是保持现状留下遗憾？ 站在原地，不作为，又期待有不同的结果发生，是不可能的。 本期播客将聊聊和原生家庭相处和矛盾化解的方式，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 父母、伴侣、朋友三观不一致，该硬刚还是妥协？ 1、和父母要不要和解，还是留个遗憾 接纳父母和自己的不同，是走向自洽独立的第一步 两层含义：接纳他们不令你满意的地方（价值观、生活习惯、小时候对你的错误养育方式）&接纳你比他们好的地方 最好的关系：彼此独立，相互深爱；而非孝顺 愚忠 愚孝 孝而不爱 2、面对父母的婚嫁、事业、财富观，如果我们想法不同该怎么办？ 想要和不想要什么：创造条件 韬光要回的二十年：做准备和积累 成为一家之主，话语权中心，怎么解决父母安全感的问题 第一个阶段 试图强行改变和灌输 1、为什么它会是一个普遍存在的问题 硬刚，吵架 影响关系 我是为了你好 吃力不讨好 妥协，窝火 自己不爽 普遍存在 本质是 我们都有拯救 改变 说教他人的倾向 2、为何有些明明你知道他错了，你告诉他对的，反而更差 系统，稳态，排他性 认知，知识系统，受害者倾向（借口 即不是自己的错了） 3、明智的做法 展示成果，引发注意好奇，主动关注，体验式启蒙 第二个阶段 学会理解和解决问题 源头解决：怕病 怕没钱 怕孤独 前奏/篇尾配乐作者：Jelsonic 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 02.20.2023

  Vol.23 如何触底反弹、走出内耗、改变状态？

  Saying 对现状很不满意，但总觉得还没有被逼到那个份儿上，所以也很难拼尽全力，现实的生活是饿不死但也很难按自己的意志和方式去生活工作。 站在原地，不作为，又期待有不同的结果发生，是不可能的。 本期播客结合近期回京路上的见闻、感受从3个全新的维度聊一聊那些普遍优秀又支棱不起的人，都有哪些破除困境改变现状的方法，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、“杀死奶牛”升级版——每年花100w的故事 破，不破不立、引入变量 低剂量，间歇式，抗阻刺激—引入变量 给自己找不快 彻底躺平，会塌陷很快，支棱太久，会磨损消耗 2、向内用力，向外管理预期 3、舍——“死亡”视角看当下难抉择的选择 如果就剩下最后一年 一天会怎么做 最坏的结果会是什么 如果那样又会怎样 4、肌肉 技能 平静的情绪 刻意练习 冥想那段话 自己的改良版 前奏/篇尾配乐作者：Komiku、Martijn de Boer 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 02.18.2023

  Vol.22和美国心理咨询师聊焦虑、内耗的产生与改变自我的过程

  说在前面的： 疫情三年，除了生活上的不便，也给很多朋友带来了更多的心理问题。焦虑、抑郁、内耗··· 这些挥之不去的负面情绪到底是如何产生的，可以用哪些方式来调整和改善呢？ 今天这期栏目又是一起越洋采访，我们邀请到了美国国家注册心理咨询师孟斯，从专业角度来聊一聊负面情绪的产生和解决办法， 我们也探讨了一个人从发现问题到实际做出改变会经历什么，30+的我们如何突破框架限制，找到自己理想的工作。 希望今天的内容能对你有所启发，也欢迎你在评论区提出你想交流/收听的其他话题 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业 「本期嘉宾」 孟斯，美国国家注册心理咨询师，约翰斯·霍普金斯大学临床心理健康咨询硕士。曾做过编辑、记者、乡村建设者。 highlight Part1 从心理咨询师的角度看，现代人为什么容易焦虑 1、赶不走的老虎，焦虑到底是从哪里来的？ 2、抑郁是程度更深的焦虑吗？ 3、负面情绪不是问题，被卡住才是 4、解决问题的第一步-找到压力来源 5、人会对无法理解的东西产生恐惧 9、但是知道了原因也未必能解决问题 10、提高耐受性-容忍自己的不理解 11、人的安全感来自他人 12、你是不是有被种过怜爱的种子？ 13、如何摆脱原生家庭对自己的影响 14、成熟的人心里都住着这两种人格 15、中美社会心理问题的共性和差异？ 16、心理咨询就是创造一种矫正性的情感体验 Part2、人是如何改变的？ 17、改变就是修一条新路的过程 18、新习惯的建立最需要什么（善意&动机） 19、踏出舒适圈往往要面对痛苦 20、职场上改变的动机往往发生在30岁上下 21、面对真相会带来痛苦，也会给人力量 22、为什么离开家来到美国，从事心理咨询？ 23、内耗才更折磨人，用具体去打败焦虑 24、什么是理想的工作？如何突破框架限制 25、人们不改变的根源：缺乏直面问题的勇气 看到了就必须行动，骗自己没看到就不用面对 26、“就算失败了也没关系”，成为自己的支持者 Part3、国内外心理咨询行业的差别 27、如何确定一份职业是不是适合自己（能力&动机） 29、心理咨询从业者需要面对的压力和挑战 30、每次咨询都是一次关键对话 前奏/篇尾配乐作者：Marcos H. Bolanos 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 02.07.2023

  Vol.22 两月慢跑200公里，功利主义和长期主义究竟差别在哪里？

  Saying 持续健身6年加之ACE健身教练证书的加持下，我发现自己竟然不会跑步。 总是担心跑步掉肌肉、造成膝盖疼痛、难受、不舒服，本质其实是跑步的原理和方法没有掌握。 跑步的过程，其实是pain is inevitable, suffering is optional.我们从跑步中可以看到的，是一种生活方式和理念的选择。 长期做无意义的事情究竟有什么意义，本期播客我将结合慢跑3个月累计跑步200公里的经历和感受，聊一聊跑步、背后的感悟和思考。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、普通人为啥跑不起来，坚持跑的人到底收获了什么 为什么跑不起来：体能、技术、心态、力量 跑步疼痛的原因：姿势、装备、肌肉情况 2、长期消耗心力的工作模式VS对抗熵增的运动 任何一把剃须刀都自由其哲学（简单无意义长期主义） 专注——对立面涣散；韧劲——对立面 总想一劳永逸 向内用力的意义 3、表面看是选择跑步，实际看是选择了一种生活方式——很多人静不下来到老即如此 放弃「我执」 生活的意义来自自我的定义 你是自己塑造的作品 音乐：Higher We Go、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 02.02.2023

  Vol.21 人的职业黄金期就是25-45岁，选赛道就要看45岁是否具备可随时退休的能力？

  Saying 年后上班没干劲，总想转行、跳槽，换工作。 很多背景、履历很好的朋友，看似面前摆着一堆选择，但却不知道该怎么取舍、该重点投入时间精力在哪件事上，总想都抓在手里，每件事都不敢放，很多事也无法投入专注精力。 其实，以终为始的45岁退休法其实并没有想象中那么难，我们之所以觉得距离遥远，是因为说不清楚自己到底想要的东西是什么，没办法量化，自然无法找到实现的最优路径。 本期播客我将结合最近很多找到我们做职业规划和转型咨询的朋友集中的提问，结合我个人的转行、择业经历，聊一聊对于大部分普通人如何实现45岁的方式，如果你也希望自己有提前退休的可能，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、选择多的反噬效应，多未必是一件好事 �2、创造力、财富和时间的关系 创造力带来价值，价值产生财富； 但创造力往往来自不为生存所迫的专注投入时间； �3、提前退休的4%法则，时间的杠杆是否充分利用 音乐：Inspiring Technology 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.29.2023

  Vol.20 如何保持好精力和状态，平衡对生活掌控的执念？

  Saying 今天大年初八，很多朋友已经返回工作，不知道这个春节假期见朋友、回老家、聚会、逛吃之后，你的能量和状态是否维持？是觉得没休息够，还是看似做了很多不费劲的事但却觉得很累？ 春节假期回老家陪伴父母，长时间相处有没有和他们拌嘴、吵架、生活理念和价值观不一致的地方？你是试图说服他们改变，还是选择回避？有没有哪个瞬间让你产生想要逃离的感觉？ 和原生家庭相处、和自我相处、和伴侣相处，面对困难、挑战和不确定性，我们怎么保持平静感，如何让自己更加游刃有余？并不是时刻控制生活就是好的生活方式，但是任由惯性趋势，也可能会出现问题。 如果你对精力管理、生活状态的恢复和保持感兴趣，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、保持好精力是对抗熵增的过程，泄了不怕，随时可以重新来 2、我们和原生家庭最好的关系、成家立业的关系 3、关于什么时候出圈 4、关于或战或逃的本能和成事的本质 音乐：Bounty Hunter、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.20.2023

  Vol.19 去有风的地方吗？聊聊大理旅居钱从哪里来

  Saying 最近电视剧《去有风的地方》热播，让很多朋友对逃离大城市，回归生活本身有了向往；也希望自己可以有更多的机会和时间沐浴阳光、听风、看海，做自己喜欢的事情，关注身心健康、好好陪伴家人。 然而现实的情况让我们很难做出“人性”的选择，你需要考虑工作机会、沉默成本、收入支出比、医疗教育等等。所以拥有的东西越多，行动起来越慢，做起决策总是心有余而力不足。 在去年我花了一段时间尝试在大理进行旅居，因为工作不受地域限制的原因，在这个城市的居住有不少的体验和见闻，包括房租、房价、生活成本、钱从来里来。 如果你也对旅居、数字牧民、诗和远方的城市感兴趣，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、去年的云南旅居经历，被问得最多的几个问题 会不会无聊 去了钱从哪里来 什么人适合去（医疗、教育、圈子） 2、是什么让我们有去城市的想法，什么让我们有离开城市去有风的地方的冲动 财富金钱观的缺乏，没有日拱一卒的心，攀山理论 生命中无法躲避的黑天鹅和灰犀牛 3、旅居，被误导包装的象牙塔 被神化的数字牧民职业，《只工作不上班》——本质还是对控制的执念和对风险的抵触 旅居是和定居买固定资产相对应的 支撑旅居的3大根基是什么（现金流、身体状况、认知好奇心） 音乐：Inspiring Pop Corporate Loop A、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.16.2023

  Vol.21 赴美十年，圆梦谷歌的90后师姐，现在过得怎么样

  说在前面的： 我和公主是2010年在深圳的鹅厂认识，那时候就知道她在为出国准备； 非名牌大学，家里也不能给到经费支持，唯一的可能性就是申请到全奖，起步模式堪称地狱难度； 21岁成功考上美硕，开始了完全不一样的人生轨迹，但仍然要靠自己一步步打拼； 今天就来聊聊这十年她的追梦之旅，和三十岁的人生感受。 如果你感兴趣，正在观望要不要来，不妨来听一听本期的播客。 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业 「本期嘉宾」 90后宫师姐，现居纽约的谷歌产品经理，分享十年的赴美求学和工作经历 highlight 1、因为什么去美国？做什么工作（做产品经理，换过四次工作） 2、非名校，非MBA如何拿到大厂offer 【很励志】 驱动你前进的动力是什么？ 高考后：逃离？ 只是想要前进 随机的选择； 好奇，想知道我可以走多远 3、聊聊你那些“不理性”的选择；死磕的性格； 微电子-软件-产品经理 6个月没吃肉；注意力的转移：内在的痛苦-外在的痛苦 4、做了十年的产品经理，国内一年，国外9年，有哪些差别？ 在国内/外做产品经理有什么不同 国外-一直平行；国内- 你觉得产品经理是一份什么样的工作（跨界） 5、为什么选择纽约？ 多元，有血有肉，会工作会生活 成长经历：非常缺乏资源，单一 不想成为一根针，希望成为一个球儿 8、关于美国的“偏见”？ 治安问题，融入当地圈子 中国人/外国人朋友？ 疫情后发生了很大改变，亚裔老太太被攻击 Google中国人很多；美国读书/transfer 美国小孩很独立？ 根本不是；大学太贵了；跟家里很close；家长交学费/办婚礼 管理层-玻璃天花板？ 印度人-职业进取心；顶级MBA同学90%印度人 人生选择，《瞬息全宇宙》 9、在国外工作生活 最痛苦：一个人摸黑；悲欢不相通； 和解？绝交；预期降低；从减法到加分 给自己设置一个提醒：serendipity 10、最困难的事/最开心的事 对于幸福的定义 幸福/快乐是可以习得的；时间，训练；从知道到做到； 11、工作十年什么都不是？ 落回了升职加薪，成了不能让我开心，失败让我更不开心 职业发展：Play 一个不喜欢的game 生活/思维被工作占据： 买房买车/身份 没人指点：错过绿卡；圈子影响决定； 无力感； 12、如果不需要考虑收入，你会做什么？ 博物馆当志愿者，NGO；帮助别人，成为别人的一道光 选择产品，fair，因为价值观而离职 14、对现在的自己满意吗？ 2021年，aha moment，越来越喜欢现在的自己； 开心/幸福吗 13、想对22岁的自己说什么 拥抱；孤独和恐惧； it’s okey not be okey；跟别人比没有意义，不理性 14、幸福的能力 15、十年后的自己？ 音乐：Swinging Blues No Melody 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.15.2023

  Vol.18 30岁往后，我们该有自己的节奏，还是去过标配的人生？

  Saying 春节走亲戚，很多朋友很难避免亲朋好友的关心，买房没，结婚没，升值加薪了没？ 30岁，我们该有自己的节奏，还是去过标配的人生？ 面对外界的标准和框架，我们怎么能够既不被淘汰出局，但也能不疾不徐慢慢抵达，不丢弃一路上该有的经历和体验？不去只做一个赶时间的人。 这期播客会想跟大家聊一聊投资自己的事儿，希望在这个假期，当你面对不同声音和质疑时，能仍然充满力量，有自己坚持做梦的权利和把它慢慢实现的心力。 如果你也希望时间规划更加合理，和以往的经历有所不同，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、活到30岁，我才懂怎么投资自己 如果重新来，选择租房还是买房 全球配置思路 旅居真正属性 生命的有限性 住在大城市，却没有充分享受它的优势和资源 从登山看风景到阶层跨越 2、同样是买，投资和消费有什么区别 凑合地买：本质是对自己的不自信 入门是需要成本的，赚钱需要舍得花钱 创造环境需要大手笔 3、投资自己可能是短期不见成效的事，你还愿意做吗 能否将把自己当成投资标的 把每一天当成最后一天去活 音乐：Favourite Ballad PS：R&F;团建灵魂7问问题清单可加微信回复「7问」获得。 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.12.2023

  Vol.17 过年怎么做计划，跳出习惯性堕落和间歇性死磕怪圈

  Saying 你是不是也有过这样的想法，希望一个假期摇身一变惊艳所有人，制定很多超出自己承受能力的计划，别人玩耍，要逼自己干正事，总是去做“应该做的事”。结果既没有休息好，也没有完成好计划。 看到计划无法实现，就直接放弃摆烂，破窗效应，过完年很久状态都回不来。 过年怎么安排时间？既能休息好，也可以完成计划，找回状态？ 我们总被一种迷泛焦虑环绕，总觉得只要不上进，就会被淘汰，不敢停，也不敢跳出现在的运行模式去质疑它的合理性。 既不能心安理得地躺平，也不能心无旁骛地投入。 如果你也希望时间规划更加合理，和以往的经历有所不同，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、因果归因 警惕“应该思维” 舍不得做减法，短期收益 对结果和他人有超出情景的预期 2、应该思维，表面努力，回归目标 既不能心安理得地躺平，也不能心无旁骛地投入，两头都不占 work hard play hard work is play 3、长期主义——日拱一卒 改变的本质，反复、起落是常态； 短期收益和长期收益摆在一起，如果不是为生存所迫，选择后者； 急于求成地想要实现和达到某个状态，是为了短暂心安理得地躺平 有些目标需要10年，20年，一生去实现 千里望山不怕远 4、落地的几条建议 提前做规划，规划前置先行，才能容错回旋 事不过三，不要贪心，该砍就砍 最小阻力 底层解决，状态不好，警惕缺氧 音乐：Some Day I Will Fly 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.08.2023

  Vol.20 坚持6年健身的人，都长什么样子

  说在前面的： 健身5、6年，从最开始的小白，到明白原理，能让健身变成一种生活习惯，并把这种习惯和理念带给身边朋友和家人。 健身、坚持运动的人，究竟从运动中获得什么，收获了哪些不一样的体验和感受。今天我将和健身6年多的小V一起来聊一聊关于健身的话题～ （图片为健身前三个月的Kris） 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 小薇Veronica：华西硕士研究生、前房地产金融高管、独立保险经纪、公众号：小薇进化论 highlight 1、健身的契机，当时的状态和后面对生活的影线和变化 2、典型的健身的一天 3、自己健身的习惯，穿搭、运动项目、强度和饮食 4、有什么什么属于自己的健身小哲学 5、用一句话把健身推荐给没接触的朋友，你会怎么说 音乐：Bounty Hunter 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.08.2023

  Vol.16 30岁之后，你能走多远，取决于你和原生家庭的关系

  Saying 30岁之后，我开始变得和父母不一样。 你有没有思考过，你身上的所有特质，对于不确定性的恐惧、对于未知的害怕、对于生活需要有掌控感，可能来自你的原生家庭，而并非是真实的你自己。 你是一个开放的系统，还是一个封闭疏离，以小家思维为中心的孤立系统？要知道与外界没有能量交换、没有物质交换，最终是会加速走向消亡。 而这背后是你选择的生活方式，还是因为你的原生家庭带给你的惯性无意识习惯？ 最近再次整理了《对财富说是》这本书，结合这些年自己和原生家庭从对抗、到试图改变、到悦纳、再到最后的潜移默化影响，想聊一聊30岁之后，个人发展和原声家庭的关系。 如果你也希望30岁之后的人生可以按照自己的轨迹，走得和他们不一样，不妨先来听一听。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、30岁以后，我开始变得和父母不一样 和他们无法和解的几个关于生活的理念： 不确定性的恐惧，对风险和未知的害怕 亲密关系，边界感的缺失 不开放、疏离、封闭，小家思维、孤立系统、熵增 2、做决定的是你的意识，导致最后结果的是你的无意识 对抗、改变、悦纳、影响 一个人对钱的焦虑往往来自他的童年 非常安全、非常有保障，也就是非常受限、非常小、非常没可能 3、30岁时一个人新生的开始，底层操作系统决定你的发展 音乐: Success、Positive、Happy and Stylish 书籍：《对财富说是》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.03.2023

  Vol.19 都说少不入蜀，真实的成都生活，工作，体验是怎么样的？

  说在前面的： 成都，一个来了不想走的城市，到底典型的成都人的一天是怎样的？有哪些本地人才会去的吃饭、喝茶、放空的地方？ 都说成都人安于现状、不爱奋斗，真实的情况是什么样的？ 新老成都的差别有多大，年轻人毕业了应该选择像成都这样的城市，还是北上广这样的城市？ 本期播客，从北京移居成的新晋成都人Kris将和成都土著Carol，一起探讨关于生活、工作在成都，吃喝玩和生活体验感和一些城市选择的建议。 如果你对成都感兴趣，正在观望要不要来，不妨来听一听本期的播客。 「认真谈谈」播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 「本期嘉宾」 Carol：20+年世界500强公司销售管理经验、英国IPMA®认证国际职业培训师、香港公开大学 MBA工商管理硕士、颂钵疗愈师资格认证、瑜伽资深习练者；小红书id：Carol122 (斜杠老年) highlight 1、你来成都多久了，用3个词语形容你对这座城市的感受 2、聊一聊新老成都，二环以内的老成都和高新、天新新成都 3、每个人推荐一道来成都必吃的美食 4、市区必去的3个打卡胜地，为什么 5、加问，城市选择问题 音乐：魔镜梦游 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 01.03.2023

  Vol.15 30岁年入7位数，每周工作3天，对20岁迷茫自卑的自己说

  Saying 20几岁的自己，希望30岁开始可以年收入达到7位数，每周只用工作3天？ 收入的提升，除了靠努力，还有哪些非常重要又常被忽视的关键因素？ 有哪些比背景、名头、学校更重要的影响你在「无限」环境下竞争并突围的东西？ 复盘我自己其实也是在30岁前实现这样的一种状态，总结下来有些可以复制的思维，也有可以做得更好的问题，这是「日拱一卒」播客2023年的第一期节目，我们来一起认真聊一聊有关提升收入的那些问题。 如果你也希望2023，搞点事情，不妨先来听一听。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、贵人运不是靠「跪舔」来的 构造一无所有也能充分认可自己底气 2、无序的竞争下一有压力就考证、读书，不是最优解 有序与无序的规则 生活扛风险能力搭建 3、年轻人最高优先级回答的三个问题 4、接受普通人身份，然后做不普通的事 微习惯，拉开人察觉的底层操作系统 5、持续准备，构造系统，等待转机 6、愿景比数字更重要，持续赚到7位数及以上的人往往不把它作为终极目标 音乐: Ambience Logo、Happy and Stylish、Happy Ukulele Song 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 12.29.2022

  Vol.14 2023重新出发，创业、转型、副 业？10条可复制的富人思维

  Saying 2022即将结束，不管这年如何糟糕已经无法改变结果。 2023重新出发，有哪些计划、目标、和希望完成的蜕变？ 完事只要掌握原理，就离成功更进一步；努力和花时间并不能保证你有收获，如果方向不对、用力方式和原理背离，甚至还不如你彻底躺平。 就像百万富翁快车道的作者说的那样，你不能指望着重复做着近乎相似的事，最后结果会有不同。 想要蜕变就要决堤三尺找到本质和成事的基本原理。最近陆续看完了《富豪谷底求翻身2》这部纪录片。关于创业上做实体、创品牌、做营销，有不少启发和收获，这一期播客将结合我个人转型和创业的经历，聊一聊看完这部纪录片后10条对成事有普遍助推作用的基本原理。 如果你也希望2023，搞点事情，不妨先来听一听。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、动力源来自于你害怕或相信的东西 30岁之后光靠恐惧趋势走不远 2、人生是关于数字的游戏 contact becomes contract 3、如何看待被拒绝 4、长期主义者机会比金钱更重要 5、做什么事=别人需要什么+我能做什么 6、反向思维定理 7、创造机会 8、情绪价值+情绪控制力 9、造运气的4种方式 10、think less do more 音乐: New Sneakers Beat 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

  
• 12.27.2022

  Vol.18 国际学校都是有钱人、成绩不好？聊一聊真实的国际学校有多卷

  说在前面的： 说到国际学校、国际生，很多人都觉得啊，都是有钱人，成绩不好，喜欢玩儿，不用高考也能上好大学。 但是认识irene后我们发现，真的是很拼的一个姑娘，所以今天来和她聊一聊真实的国际学校，跟普通高中到底区别在哪里，以及她这几年读书的收获。 今天我们有请到一位在国际学校高中毕业、在香港读大学的深圳朋友irene，来跟我们聊一聊国际学校读书上学的那些事儿。 「认真谈谈」播主介绍 71miao：INTP，爱自由，上海读书，深圳南飘过8年，移居成都快两年的北京土著，做过程序员，风险投资，30岁经历过无业同时打三个官司的人生低谷，但半年后逆风翻盘了，自由职业 「本期嘉宾」 Irene：国际学校高中毕业、在香港读大学的、在深圳工作、在成都居住的有趣有料95后 highlight 别人的偏见vs真实的国际生，有钱就可以上？考试难度低？免试进清华北大？ 1、谁可以读国际学校？ 三类人：外籍，全日制自己考，普高里的国际版 2、参加什么考试？不参加高考如何申请好大学？ 3、课程设置、学习强度，竞争程度 选过最有意思/印象最深的几门课 4、学费相关、同学画像、就读体验 给你深刻印象的同学/老师 三年最大的收获/困难 5、毕业后的情况分享：大学&就业 音乐：Bbib、 Summer Breeze 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09