A tudatosan önmagunkra fordított figyelem és magunknak szentelt időtöltés (legyen szó pihenésről vagy önértékelésről, életünk tervezéséről) jellemzően újraértékelődik és átalakul, amint egy új párkapcsolat létrejön. Az énidő megmaradása, megtartása azonban nem csak külön-külön hat jótékonyan a pár tagjaira, hanem a kapcsolatot is erősíti – ezért első epizódunkban arról beszélgetünk, mit jelent egyáltalán az énidő fogalma, illetve miért előnyös és fontos, hogy alapvető részévé tegyük életünknek. Mesélünk arról, mi hogyan kommunikálunk egymás között a „saját idő” igényéről, miként ismerjük fel, ha már hosszú ideje nem szánunk időt magunkra, és mi vált be az énidő tervezése során a kapcsolatunkban – természetesen a személyes történetek mellett kitekintünk jó pár pszichológiai kutatásra és társadalmi trendre is.

Epizód jegyezetek:

Szerencsére a mindennapi jólléttel foglalkozó kutatásokban és programokban egyre inkább ismert és használt fogalom az „énidő”, amely fontos összetevője a testi-lelki egészségünknek. Kevésbé egyértelmű ugyanakkor, hogy az önmagunkra fordított idő és figyelem hogyan jelenik meg egy párkapcsolatban. A kezdeti rózsaszín köd mindkét fél esetében szinte teljesen elmoshatja az ilyen jellegű időtöltést – ami amúgy nem is feltétlenül rossz dolog egy kapcsolat elején. Viszont egy idő után a legtöbb esetben újra felmerül az énidő igénye – ami sok párt váratlanul, akár kifejezett konfliktusforrásként érinthet.

Ez a téma azért került be első adásaink közé, mert meggyőződésünk, hogy az egészséges párkapcsolatnak alapját képezi az is, hogy a pár tagjai önállóan is teljes, egész emberek legyenek – ennek pedig alapvető pillére az énidő.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Mit jelent egyáltalán az énidő és miért fontos, hogy teret kapjon egy kapcsolatban?
• Hogyan változik egy kapcsolat során az énidő igénye?
• Van-e különbség introvertáltak és extrovertáltak „énidő-töltése” között?
• Amúgy mi magunk hogyan énidőzünk – és hogyan kommunikálunk erről egymás között?
• Honnan ismerjük fel, hogy nem jut elég idő önmagunkra – és mi történik, ha egy pár esetében eltérő az énidő iránti igényük?

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (EN) Általános cikk az ön-intimitásról (self-intimacy): “Alone Time” Keeps Relationships Healty
• (EN) Átfogó cikk az összefonódásról: Enmeshment: Symptoms and Causes
• (EN) A BBC „Pihenés teszt”-je: The Rest Test (2016)
• (HU) Az énidő-igény alakulásáról és érzelmi tárgyállandóságról a párkapcsolatban: A szimbiózisban élő párok pszichológiája (Bibók Bea, 2020, Pszichoforyou)
• (EN) Egy 2000 fős amerikai kutatás összefoglalója az énidőről (85%-nak fontos, 41% szakítana, ha nem lenne, 58% bátorítja a partnert, hogy legyen; az átlagos énidő napi 51 perc vagy 6 óra/hét): Finding Balance
• Tudományos publikációk a témában:
  • (EN) Kohézió és összefonódás jelensége a családi kapcsolatokban: Coe et al, 2018
  • (EN) Az énidő segít moderálni a kiugró érzelmi állapotokat: Nguyen et al, 2017
  • (EN) Az énidőből nem csak az introvertáltak profitálnak! – Dixon, 2020

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)