向往健硕体型，却为身形偏瘦而苦恼？别急，增肌之路讲究方法。详解具体锻炼方案与营养摄取误区，从营养搭配到训练安排，每一步告诉你如何实现自己的增肌梦。开始你的增肌之旅，早日迎接强健的自己。

00:02:16:增肌之路：如何通过合理饮食和锻炼拥有胸肌和腹肌

00:04:17:如何逐步实现拥有胸肌和腹肌的目标？——饮食计划事例分享

00:06:20:科学饮食计划：增肌过程中的关键要素