En este episodio vamos a hablar de aquellos aspectos fundamentales para el correcto desarrollo y evolución de tu proceso de entrenamiento. Hablamos de frecuencia, volumen, intensidad y adherencia, además de resaltar la importancia de los grises y de comenzar con lo mínimo indispensable y luego ir mejorando. 

Como plan de acción para este capítulo, te propongo que diseñes un prototipo de tu planificación del entrenamiento de acuerdo a los principios de adherencia, frecuencia, volumen e intensidad, siendo la frecuencia 4 y el volumen 14-16. Espero tu respuesta.

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Nos vemos en el siguiente episodio.