【完犊子了】第三期，你将听到：

蟹和柳讨论，又菜又爱玩，越菜越要玩，成年后我们重新如何找到运动的乐趣？体育课为什么对孩子来说那么痛苦？

1. 成年后，我们重新尝试（并且放弃）了哪些运动：

- 瑜伽课的吊车尾，两年提升1%

- 对游泳的喜爱，抵不过泳池降温一度

- 《百元之恋》的安藤樱让我坚持了三节拳击课

- 我的健身目标是“增脂减肌”

- 攀岩，地球引力在召唤

- 陆冲，实在是摔怕了

- 爱跳舞，但社交属性不要那么强

- 自行车主打一个骑游

2. 运动之后，我们越来越了解自己：

- 了解自己很菜，也是一种重要的了解

- 越放松，越能做好

- 不在运动中当好学生，或者对自己和他人产生任何评价

- 把快乐只当快乐

3. 我们真心想安利的运动是：

- 柳：跑不了步的人，可以去试试骑车，因为骑车对膝盖的负担小。

骑公路车的两种玩法，团练和自己一个人骑。最重要的是：戴头盔，保命要紧！！！

- 蟹：散步。

20分钟公园理论：每天花20分钟感受自然气息就能大幅减少压力。

晒太阳，看树，走走路，顺便还能有点运动量。

本期分享的书�和影�是：

�书《运动改造大脑》

作者： [美] 约翰·瑞迪（John Ratey） / 埃里克·哈格曼（Eric Hagerman）

运动可以让人们更好地学习、应对压力，抗击焦虑和抑郁，提高专注力，对抗成瘾问题，减缓衰老。

体育课的问题：恰好是最需要运动的人最不喜欢体育课！

零点体育课的不同：只看努力（心率为最大心率的80%-90%），而不看排名和成绩；选择多样，18种运动；定期体测，帮助孩子制定训练计划，让孩子理解运动的好处。

作为重新养育自己的一种方式，成年人自己也要给自己重开一门体育课。

�电影《惠子，凝视》2022 导演：[日] 三宅唱

影片改编自日本原职业拳击手小笠原惠子的真实故事，《别认输，惠子》

双耳失聪，没有过人天资的职业拳击手

出拳时“无”的状态

真正的挑战在于自己的内心

梦想是生活中的一部分，“反热血叙事”讲述普通人的故事

Small, Slow but Steady.