Nefes meditasyonu fiziksel, zihinsel ve duygusal regülasyonu destekler çünkü  sinir sistemimizi dönüştürür. Bilgelik ve içgörü geliştirir  çünkü  olanı daha iyi görmemize yardımcı olur. Nefesin güzelliği bizi kendi içimize doğru bir yolculuğa çıkarır. Beden deneyimi, düşüncelerimiz, nefesimiz, anılarımız  ve duygularımız arasında kolaylıkla geçiş yapmayı öğreniriz. Nefesten keyif almayı, nefesin duyumlarından haz duymayı öğreniriz. Hazzı kullanmak içsel hâlimizi değiştiren mekanizmadır. Bunaldığımız ve bir şeye  takıldığımız her sefer  nefese bakmayı hatırlayabiliriz. Nefesimizle meşgul olmak  yıkıcı zihinsel süreçleri kesintiye uğratmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda eğer dikkatimizi  verirsek basit  zevklerden haz alabileceğimizi hatırlamamıza yardımcı olacaktır. 

Her gün bu temel çalışmayı hayatınıza katmanızı seçiyorum.

Nefes Meditasyonu;

1.Aşama ... Her nefesten sonra say...

2.Aşama...  Her nefesten önce say

3.Aşama.... Saymayı bırak, bedendeki nefes ile birlikte değişen duyumları izle

4. Aşama....Nefesinizin burnunuzdaki duyumlaırnın izini sürün

5. Aşama...Hareketsizce oturmaya deneyiminiz ortaya çıktıkça onunla olmaya devam edin.

#mindfulness #farkındalık #nefes #koçluk #mindfulnesskoçu #breathingmind #nefesmeditasyonu #meditasyon