L'hypertrophie, la tension, le volume, ok ok. Mais chacun est différent. Un même programme ne donne pas les mêmes résultats pour tout le monde (voire peut-être dangereux pour certain(e)s). Sur quoi se pencher pour individualiser ? C'est de ça dont Will et Mr Way parlent dans ce nouvel épisode.

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Pour retrouver Will Janssens :

willjanssens.ch/

www.youtube.com/channel/UCtKzXPzPJVOJAwuLl6H8X_g

fr-fr.facebook.com/CertifiedPersonalTrainerWillJanssens/

www.instagram.com/will_coach_u/

Pour retrouver Mr Way :

www.youtube.com/thefitnessway

www.instagram.com/the.fitness.way/

www.facebook.com/the.fitness.way/

bit.ly/tfw-coaching

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Programme Full Body de Beyond Fitness : https://science-wellbeing.com/beyond-fitness

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Références :

Volume d'entraînement :

renaissanceperiodization.com/training-volume-landmarks-muscle-growth/

revivestronger.com/2016/11/09/what-is-maximal-recoverable-volume/

www.instagram.com/p/BapNyeZFe1B/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=141dlh9rq7epu

Volume et intensité :

www.youtube.com/watch?v=R3vIEbT5Gik

Compter le volume en nombre de séries :

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30063555

Connexion muscle-cerveau :

www.researchgate.net/publication/291018876_Attentional_Focus_for_Maximizing_Muscle_Development

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28500415

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26700744

Courbe et profil de résistance :

https://www.youtube.com/watch?v=4BmrRRTXra8

https://journals.lww.com/acsm-essr/Citation/1984/01000/Human_Strength_Curves_.14.aspx

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/002192909390045G