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Share #008 - Der perfekte Abend - Timing und No-Gos
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#008 - Der perfekte Abend - Timing und No-Gos
Wie funktioniert ein guter Cool-Down am Abend?
Ein perfekter Abend für besseren Schlaf, braucht vor allem EINS: Das richtige Timing!
Was machen Michaela & Andreas eigentlich beruflich so?
Fragen zur letzen Folge:
Frage 1: Stress bezogen auf Alterung und Schlaf: Warum wurde dies in der letzten Folge nur kurz erwähnt? Ist Stress im Punkte Alterung weniger relevant?
Nein, ganz im Gegenteil…..
Frage 2: Was war in der letzen Folge unter dem Stichwort Gruppentherapie im Kontext Altern gemeint:
Name: Gruppen der„anonymen Schlechtschläfer“
Idee: Gegenseitige Motivation und Aufklärung zur Veränderung inc. Wertung von Schlafprofilen
Teilnahme unter: [email protected]
Frage 3: Was machen Michaela & Andreas eigentlich beruflich?
DAS THEMA DER WOCHE: Der goldene Abend
Einführung: Was passiert abends in unserem Körper:
Auswirkungen Melatonin - nicht verstärken und nicht gegensteuern…
Auswirkungen Adenosin auf andere Hormone - nicht gegensteuern…
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Mit genug Sport am Tag kann der Serotonin-Absenkung besser…..
Wie passen die großen Themen des Abends (1. - 3.) zum „Was passiert da in unserem Körper am Abend“?
Sport, Sauna und Duschen
Essen und Trinken am Abend
MYTHOS DER WOCHE:
Abends viel Essen würde dick machen!
Erleuterung….
OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT
Organe haben eine eigene Uhr!
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
Hunger!
Was und wann sollte man Essen?
Empfehlungen auch für Sportler:…
Was sollte man nicht essen?
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Licht, Lernen und Runterkommen
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT
Der Puls…
Runterkommen unsere Empfehlungen:….
DIE TIPPS DER WOCHE
Die wichtigsten No-Gos der letzten zwei Stunden vor dem zu Bett gehen:….
Die goldenen zwei Stunden optimal nutzen und füllen:….
Der Spezial-Tipp: das sogenannte ZUM-Schlaftagebuch zum Runterkommen
Vielen Dank für Ihr zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
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By Michaela von Aichberger & Andreas LangeWie funktioniert ein guter Cool-Down am Abend?
Ein perfekter Abend für besseren Schlaf, braucht vor allem EINS: Das richtige Timing!
Was machen Michaela & Andreas eigentlich beruflich so?
Fragen zur letzen Folge:
Frage 1: Stress bezogen auf Alterung und Schlaf: Warum wurde dies in der letzten Folge nur kurz erwähnt? Ist Stress im Punkte Alterung weniger relevant?
Nein, ganz im Gegenteil…..
Frage 2: Was war in der letzen Folge unter dem Stichwort Gruppentherapie im Kontext Altern gemeint:
Name: Gruppen der„anonymen Schlechtschläfer“
Idee: Gegenseitige Motivation und Aufklärung zur Veränderung inc. Wertung von Schlafprofilen
Teilnahme unter: [email protected]
Frage 3: Was machen Michaela & Andreas eigentlich beruflich?
DAS THEMA DER WOCHE: Der goldene Abend
Einführung: Was passiert abends in unserem Körper:
Auswirkungen Melatonin - nicht verstärken und nicht gegensteuern…
Auswirkungen Adenosin auf andere Hormone - nicht gegensteuern…
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Mit genug Sport am Tag kann der Serotonin-Absenkung besser…..
Wie passen die großen Themen des Abends (1. - 3.) zum „Was passiert da in unserem Körper am Abend“?
Sport, Sauna und Duschen
Essen und Trinken am Abend
MYTHOS DER WOCHE:
Abends viel Essen würde dick machen!
Erleuterung….
OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT
Organe haben eine eigene Uhr!
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
Hunger!
Was und wann sollte man Essen?
Empfehlungen auch für Sportler:…
Was sollte man nicht essen?
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Licht, Lernen und Runterkommen
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT
Der Puls…
Runterkommen unsere Empfehlungen:….
DIE TIPPS DER WOCHE
Die wichtigsten No-Gos der letzten zwei Stunden vor dem zu Bett gehen:….
Die goldenen zwei Stunden optimal nutzen und füllen:….
Der Spezial-Tipp: das sogenannte ZUM-Schlaftagebuch zum Runterkommen
Vielen Dank für Ihr zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de