自分が何かに対して不安を感じている場合、その不安について自分なりに考え、それを紙に書き出すことで、不安の原因やその対処方法を客観的に見つけることができます。また、書き出したものを見直すことで、自分自身の思考パターンや感情の傾向を把握し、それを改善することができます。