“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑

《冬至一阳生，补肾健脾正当时》核心要点

冬至养生深合《黄帝内经》"冬至一阳生"之奥义。此时阴气至极，阳气初萌，犹如《周易》复卦"雷在地中"之象，天地之气由闭藏转向生发。人体当顺应天时，把握阴阳转换之机，通过健脾补肾以固根本。

饺子之制暗合医圣张仲景"治未病"之智。其形似耳，内蕴"以形补形"之理；其馅温补，彰显"药食同源"之妙。羊肉大葱馅温中补虚，契合《饮膳正要》"羊肉味甘大热，主暖中"之论，尤宜阳虚畏寒之体；猪肉白菜馅甘平润燥，应和《本草纲目》"白菜通利肠胃，除胸烦"之效，更适合阴亏内热之质。此二者一温一润，正合冬至阴阳交接之需。

粥养五脏乃承《粥记》"食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作"之训。板栗粥健脾益肾，取《千金方》"栗，肾之果"之精要；大枣粥养血安神，得《神农本草经》"枣主心腹邪气，安中养脾"之真谛；南瓜粥润燥和中，合《滇南本草》"南瓜横行经络，利小便"之妙用。粥品以水谷之精微，徐徐滋养五脏，尤宜冬至时节培补后天之本。

穴位按摩与养生操法，皆本《针灸大成》"通其经脉，调其气血"之旨。振腹法以神阙为枢，通过劳宫穴发放外气，激活先天元气；足三里为胃经合穴，阴陵泉乃脾经合穴，按摩此二穴可健运中焦。特别"生丝降黑"养生操中，虎爪劲抓提膝周，直接刺激足阳明胃经与足太阴脾经要穴，配合特定呼吸吐纳，使清气上升、浊气下降，正应冬至阳气初升之气机变化。

冬至养生贵在把握"阳气的萌芽与守护"。正如《类经图翼》所言："冬至节，一阳初生，其气甚微，如草木萌生，易于伤伐。"故当以温润之品养阳，以柔和之法导引，使初生之阳气得护，沉潜之阴精得固，达到《景岳全书》"阳得阴助而生化无穷，阴得阳升而泉源不竭"的阴阳互根之境。

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