Epizoda 1: Hranice – klíč k duševní pohodě a zdravým vztahům

V této epizodě se podíváme na téma, které ovlivňuje všechny naše vztahy – osobní hranice. Jsou to neviditelné čáry, které určují, kde končíme my a začínají ostatní. Správně nastavené hranice nám pomáhají chránit naše duševní zdraví, posilovat sebeúctu a rozvíjet zdravou komunikaci.

Dozvíte se:

• jaké existují typy hranic – fyzické, emocionální, mentální i digitální,

• co ovlivňuje jejich nastavení (kultura, rodina, osobní zkušenosti),

• proč jsou hranice zásadní pro naši psychickou stabilitu, prevenci vyhoření a autenticitu,

• jak hranice podporují sebeúctu, sebedůvěru a chrání nás před manipulací,

• praktické tipy, jak budovat a posilovat své emocionální hranice pomocí sebereflexe, asertivní komunikace a respektu k sobě i k druhým.

Dotkneme se také tématu strachu – z konfliktů, odmítnutí nebo kritiky – který často brání lidem své hranice nastavit. A ukážeme si, jak je možné tyto obavy překonat, aby naše vztahy byly zdravější a naplněnější.