Zazwyczaj w programowaniu treningowym zaleca się, aby blok siłowy poprzedzić blokiem budowania masy mięśniowej (hipertroficznym).

Carvalho i wsp. (2020) sprawdzili wariant odwrotny, w którym to blok siłowy poprzedził hipertroficzny.

Czy taka kolejność poskutkowała lepszymi przyrostami masy mięśniowej?

Zapisz się ZA DARMO do Fitlettera - co tydzień publikuję analizy i interpretacje najnowszych badań. Bądź na bieżąco z wiedzą treningowo-żywieniową!

Poszerz swoją wiedzę na moim blogu, z moją książką oraz na moim Instagramie.