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🍳荷包蛋、🍙馒头、🍄Emily、👶隔壁小孩

本期书目：

《我们为什么上瘾》迈雅·萨拉维茨

《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》丽莎·M·娜佳维茨

《寻找爽点》大卫·林登

《劫持》玛丽·K·斯温格尔

视频：

Dr. Anna Lembke 理解&治疗成瘾问题Huberman Lab Ep. 33

成癮的力量與對力量成癮 蓋伯·麥特 Gabor Maté TEDxRio 20

扩展阅读：

《疾痛的故事》阿瑟·克勒曼

《我的凉山兄弟》刘绍华

我们大概聊了这些：

00:00——01:00开场+自我介绍

01:00——10:00可替代成瘾的安全行为、和他人的链接、羞耻感

10:00——15:00讲真话是康复的核心

15:00——24:00取消铃声、用叙述把身心联系起来

24:00——27:00十二步法AA小组不是唯一的戒瘾方法

27:00——32:00恢复快乐与痛苦的出厂设置需要30天

32:00——37:00找到成瘾背后的心理原因

37:00——43:00过度自恋、社交网络夺走的快乐、自我关怀

43:00——50:00无聊和焦虑是创造力之源、正念、三分钟热度